اپنے احساسات کو نظرانداز کرنا بند کریں: وہ آپ کو کچھ بتانے کی کوشش کر رہے ہیں

میں کسی کی تعریف یا الزام پر کسی بھی طرح کی توجہ نہیں دیتا ہوں۔ میں صرف اپنے احساسات کی پیروی کرتا ہوں۔
- ولف گینگ اماڈیوس موزارٹ

کیا آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے دل اور دماغ کے مابین جنگ کے بیچ میں پھنس گئے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ کونسا عام طور پر جیت جاتا ہے؟

اگر آپ لوگوں کی اکثریت کی طرح ہیں تو ، اس کا جواب آپ کے ذہن میں ہونے کا امکان ہے۔ ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے حقیقی احساسات کو سنتے ہیں اس طرح ہم ان کے اہم پیغامات کو سنانے میں ناکام رہتے ہیں۔

اس مضمون میں ، میں یہ دریافت کرنے جارہا ہوں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے ، آپ کو احساسات کے بارے میں کیا یاد رکھنا چاہئے ، انہیں کیسے سمجھنا ہے ، اور ان سے نمٹنے کا بہترین طریقہ ہے۔

موجودہ صورتحال

مجھے نہیں لگتا کہ جب میں یہ کہتا ہوں کہ زیادہ تر لوگ بنیادی طور پر ان کے خیالات سے رہنمائی کرتے ہیں تو میں اس کا نشان زیادہ سے زیادہ محسوس نہیں کر رہا ہوں۔ ہر صورتحال کے پیشہ اور نقصان کا وزن اٹھانے کی خواہش مضبوط ہوتی ہے کیونکہ یہ اکثر مسائل سے نمٹنے کا بہترین طریقہ کے طور پر پڑھایا جاتا ہے۔

کچھ امور کے سلسلے میں ، جس میں وجہ سے ایک زیادہ سے زیادہ حل نکالا جاسکتا ہے ، اس سے قطعی معنی ملتا ہے۔ تاہم ، مجھے سوال کرنا پڑے گا کہ یہ واقعی میں کتنی بار ممکن ہے۔

اور پھر بھی یہاں ہم انسانوں کا ایک اجتماعی ہیں جو منطق کو یہ امر کرنے دیتے ہیں کہ ہم اپنی زندگی کیسے گذارتے ہیں۔ ہم اپنے جذبات کو اپنے ذہنوں کے حق میں دبا دیتے ہیں ، اور یہ یقین رکھتے ہیں کہ یہ اس کا بہترین طریقہ ہے قناعت حاصل کریں اور مایوسی سے بچیں۔

اپنے حقیقی احساسات کو کسی بالغ شخص کے سامنے ظاہر نہ کرنا سات یا آٹھ سال کی عمر سے ہی ایسا لگتا ہے۔
- جارج اورول

اس کی ایک بنیادی وجہ یہ ہے کہ ہم ایک ایسے معاشرے کے مطابق بننا چاہتے ہیں جو عام طور پر احساسات کو ناپسندیدہ کے طور پر مسترد کرتا ہے۔

ہمارے تعلیمی نظام ایک ’ایک سائز میں سب فٹ بیٹھتے ہیں‘ کی شکل میں آتے ہیں جس میں ایک باڈی گورنمنٹ باڈی کے ذریعہ طے کیے جانے والے سخت نصاب کے درمیان انفرادیت پھل پھولنے کی جدوجہد کرتی ہے۔ ہر شاگرد کے جذبات اور خواہشات کو گلے لگانے کے بجائے ، یہ گول سوراخوں میں مربع کھمبے کو فٹ کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ اور اسی طرح ، ہمارے نوجوانوں کو سکھایا جاتا ہے کہ وہ آگے بڑھنے کے ل. اپنے آپ کو ایک ٹکڑا چھپائیں۔

بڑے کاروبار کی کارپوریٹ دنیا احساس محاذ پر شاید ہی کوئی بہتر ہو۔ کمپنیاں ایک خاص قسم کے ملازم کو چاہتی ہیں جو خوش مزاج ، غیر خلل ڈالنے والا ، محاورہ رکھنے والی 'ٹیم پلیئر' جو محنتی اور اچھا ہے اہم سوچ . وہ حساس افراد کی خدمات حاصل کرنے پر کم مائل ہیں جو اپنے فیصلوں کی رہنمائی میں مدد کے لئے اپنا گٹ استعمال کرتے ہیں۔

آپ کسی کو کیسے بتاتے ہیں کہ آپ انہیں پسند کرتے ہیں؟

یہاں تک کہ ہمارے اہل خانہ اور دوستوں کی صحبت میں بھی ، ہم ہمیشہ اس کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں اپنے حقیقی جذبات کا اظہار کریں . اگر ہمیں یقین ہے کہ وہ دوسروں کے برخلاف ہوں گے تو ہم ان کو نظرانداز کرنے اور جھوٹی قبولیت حاصل کرنے کے لئے ماسک پہننے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

میڈیا اور حکومت جیسے یہ اور دوسرے معاشرتی ادارے ہمیں لگام اور روک تھام کے کلچر کی طرف لے جا رہے ہیں۔

اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے میں گم نہ ہونے کی کوشش کریں۔ اپنے تحائف دریافت کریں اور انہیں چمکنے دیں!
- جینی فنچ

ایک اور بڑی وجہ جس سے ہم اپنے جذبات کو سننے میں کوتاہی کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ ہم اس خواہش میں بہت مصروف ہیں کہ ہم کوئی اور ہوتے۔

کیسے بتاؤں کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے

دوسروں کے ساتھ اپنے آپ کو موازنہ کرنے کی خواہش ایسا لگتا ہے کہ ان عوامل کے لئے وبائی امراض بڑھ چکے ہیں جو یہاں جانے کے لئے بہت وسیع ہیں۔

لیکن اس کا نتیجہ یہ نکلا ہے کہ ہم اپنے احساسات سے جو کچھ ہمیں بتا رہے ہیں ہم اسے صحیح معنوں میں چاہتے ہیں اور اس کی بجائے اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ ہمیں کیا محسوس کرنا چاہئے ہمیں دوسروں کے کیا کر رہے ہیں اور ان کے پاس کیا ہے اس کی بنیاد پر۔

یہ تقریبا like ایسا ہی ہے جیسے ہم بنیادی طور پر ہم آہنگ لوگوں کی آبادی بن گئے ہیں جو فرد بننا بھول گئے ہیں۔

کیا ہم آسانی سے پہلی جگہ میں احساسات کو غلط سمجھتے ہیں؟

اگر کوئی آپ سے پوچھتا ہے کہ خوف یا غم اچھا تھا یا برا ، آپ آسانی سے کہتے کہ وہ برا ہے۔ دوبارہ سوچ لو…

خود ہی ایک احساس مثبت یا منفی نہیں ہے۔

جب آپ غمگین ہیں تو ، اس کی ایک شکل ہے جذباتی درد اور یہ ، بہت سے طریقوں سے ، جسمانی تکلیف کے مترادف ہوسکتا ہے جب آپ اپنی انگلی کاٹتے ہیں یا گھٹنے پر مار دیتے ہیں۔

لیکن درد صرف ایک اشارہ ہے جو آپ کے دماغ کو بتاتا ہے کہ کچھ غلط ہے یہ کٹ یا زخم ہے جس سے جسم کو نپٹنا پڑتا ہے۔

اسی طرح ، ایک احساس آپ کے دماغ کے اندر آپ کے اندرونی علامت سے یہ بتانے کے لئے کہ یہ کچھ درست نہیں ہے۔ جسمانی تکلیف کے برخلاف ، بنیادی مسئلہ اکثر بیرونی ہوتا ہے۔

لیکن احساسات کو نظرانداز نہیں کیا جاسکتا ، چاہے وہ کتنے ہی نا انصافی یا ناشکری کیوں نہ لگیں۔
- این فرینک

اگرچہ جسم آپ کی مداخلت کے بغیر بہت سی جسمانی بیماریوں کا علاج کرسکتا ہے ، لیکن جذباتی امور کے بارے میں بھی ایسا نہیں کہا جاسکتا۔ آپ صرف اس امید پر افسردگی کو نظرانداز نہیں کرسکتے ہیں کہ یہ ختم ہوجائے گا ، کیوں کہ آپ کو اس کی بنیادی وجوہات کو حل کرنا ہوگا ، جیسا کہ آپ کے جسمانی جسمانی پریشانیوں سے ہوتا ہے۔

میں یہ بھی مشورہ دوں گا کہ بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ احساسات غیر منطقی ، غیر معقول اور غیر مددگار ہیں فیصلے کرنا . اس کے بجائے ، وہ بیرونی مدد اور ان معلومات کی طرف دیکھتے ہیں جن پر چیزوں کی بنیاد رکھی جائے۔

پھر بھی ، ہمارے احساسات صرف ان معلومات تک محدود نہیں ہیں جو ہم آسانی سے اپنے ہوش مند ذہنوں سے حاصل کرسکتے ہیں ، لیکن یادوں اور علم کی بہت بڑی لائبریری بیہوش میں محفوظ .

لہذا ، حقیقت میں ، ہمارے جذبات ممکنہ طور پر ایسی صورتحال میں تمام پیشہ ورانہ تصورات کی زیادہ درست عکاسی کرتے ہیں جن میں سے بہت سے شاید ہم منطقی طور پر سمجھنے کے قابل نہیں ہوں گے۔

اس کے بعد ، نتیجہ یہ ہے کہ اگر آپ کا منطقی ذہن خاص طور پر کچھ معاملات میں مددگار ہے ، تو یہ دوسروں میں بہت محدود ہے۔ اس طرح ، آپ کے جذبات اور آپ کے افکار کو بیک وقت مختلف ڈگری تک استعمال کرنا چاہئے۔

یہ احساسات یا منطق نہیں ہے یہ جذبات اور منطق ہے۔

اپنے احساسات سننے کے لئے سیکھنا

ایک بار جب آپ اپنے جذبات کو سننے کی اہمیت کو سمجھ لیں تو یہ سیکھنے میں ایک مشق بن جاتی ہے۔

اس عمل کی نئی زبان سیکھنے کے ساتھ مماثلت ہے - کیا کہا جارہا ہے اور اس کا بہترین جواب دینے میں یہ سمجھنے میں تھوڑا وقت لگے گا۔ تو امید نہیں کرتے کہ راتوں رات اس میں عبور حاصل کریں!

اس عمل کا پہلا مرحلہ آپ کے بہت سے مختلف جذبات میں فرق کرنا سیکھ رہا ہے۔ تمام منفی جذبات کو افسردگی ، خوف یا غصے اور تمام مثبت جذبات کو خوشی ، مسرت یا پیار میں باندھنا کافی نہیں ہے ، کیا کہا جارہا ہے اس کو سمجھنے کے ل we ہمیں اپنی جذباتی الفاظ کو وسعت دینے کی ضرورت ہے۔

کیا محبت سے زیادہ مضبوط لفظ ہے؟

حسد اور حسد کو مثال کے طور پر اپنائیں۔ بہت سے لوگ ان کے درمیان فرق کو سمجھنے کے لئے جدوجہد کریں گے۔ پھر بھی وہ ایک بہت ہی اہم انداز میں الگ ہیں: حسد وہی ہوتا ہے جب آپ کسی اور چیز کی خواہش کرتے ہو جب آپ کو احساس ہوتا ہے ، جب کہ حسد آپ کو ملتا ہے جب آپ کو یہ خطرہ ہوتا ہے کہ آپ اپنے پاس موجود کچھ کھو سکتے ہیں۔

آپ کسی دوسرے شخص کے کامل تعلقات پر رشک کرسکتے ہیں ، لیکن آپ اس سے حسد نہیں کرسکتے ہیں ، کیونکہ آپ کو کسی قسم کا نقصان پہنچنے کا خطرہ نہیں ہے۔

لہذا ، اپنے جذبات کو سمجھنا ان سے سیکھنے کا ایک اہم پہلا قدم ہے۔

آپ کا جسم آپ کو کیا محسوس کر رہا ہے اس کے بارے میں کچھ اشارے فراہم کرسکتا ہے ، حالانکہ یہ بات ذہن نشین کرنے کے قابل ہے کہ ایک ہی جسمانی اظہار بہت مختلف جذبات کے ل occurs ہوتا ہے۔

مثال کے طور پر ، جوش و خروش اور پریشانی کچھ اسی طرح کے جسمانی عناصر کا اشتراک کرتے ہیں: پسینے کی کھجوریں ، ریسنگ دل اور آواز اور روشنی کی زیادہ حساسیت۔ لیکن اگرچہ پریشانی آپ کو بے چین پیٹ دے سکتی ہے ، لیکن یہ کوئی علامت نہیں ہے جو ہمیشہ جوش و خروش سے وابستہ رہتی ہے۔

اس طرح ، آپ اپنے خیالات ، جسمانی احساسات اور حالات کے اشارے کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ جس چیز کا سامنا کر رہے ہو اس میں کام کرنے میں مدد کریں۔

باقاعدگی سے سر درد تناؤ اور تناؤ ، صدمے کے ساتھ ہلکی سرخی ، اور ناگواریت کے متلی کا مترادف ہے۔ لہذا ، نوٹ کریں کہ آپ کا جسم کیا کہہ رہا ہے۔

اپنے احساسات سے نپٹنے کا ایک بہتر طریقہ

ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ ہر احساس کیا ہے ، اگلا قدم اس کی اصل وجہ کو ننگا کرنا ہے۔

جب آپ بور ہوتے ہیں تو اچھے خیالات۔

کیا تم اپنے ساتھی کے کھلے پن پر رشک محسوس کریں کسی دوسرے شخص کے ساتھ ، آپ کو اپنے آپ سے پوچھنا ہوگا کہ تیسرا فریق کون ہے جو آپ سے حسد کررہا ہے اور وہ اور آپ کے ساتھی نے جو شیئر کیا وہ آپ کو اتنا خطرہ لگتا ہے۔

شاید وہ آپ کی بجائے اپنے والدین یا بہن بھائی سے اپنی پریشانیوں پر تبادلہ خیال کریں۔ پہلے ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کو یہ حقیقت کیوں آپ کے تعلقات کے ل so خطرہ ہے۔ شاید آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ اور آپ کے ساتھی کے پاس حقیقی مباشرت کی کمی ہے کیونکہ آپ ہیں بات چیت کرنے کے قابل نہیں ہے جتنی گہرائی میں آپ چاہتے ہو

خیالات ہمارے جذبات کا سایہ ہیں۔ ہمیشہ تاریک ، مستشار اور آسان تر۔
- فریڈرک نائٹشے

پھر ، اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ اس کو ان کے ساتھ اس طرح کیسے اٹھاسکتے ہیں جو غیر متضاد ہے۔

آخر میں ، غور کریں کہ اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے کیا اقدامات کیے جاسکتے ہیں۔ اس معاملے میں ، آپ اور آپ کا ساتھی یا تو ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ کھلے رہنے کا عہد کر سکتے ہیں ، یا آپ آسانی سے یہ قبول کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کے دوسرے قریبی تعلقات ہیں اور یہ ناکامی تعلقات کا علامتی نہیں ہے۔

یہ اقدام معمول کے مطابق اٹھائے جانے والے نقطہ نظر کا مقابلہ ہے ، جس کا مطلب یہ ہے کہ یا تو آپ کے جذبات کو اس طرح سے روکا جائے جو نتیجہ خیز ہے (جیسے ایک قطار ہونا) یا ان پر دباؤ ڈالنا ہے۔ نہ ہی کوئی آپشن حل کی نمائندگی کرتا ہے۔

ہر روز کی زندگی میں اپنے احساسات کو شامل کرنا

اس مقام پر ، اس پر تبادلہ خیال کرنا ضروری ہے کہ آپ اپنے جذبات اور جذبات کو روز بروز رہنمائی کرنے میں کس طرح چلتے ہیں۔

سب سے پہلے یاد رکھنے والی بات یہ ہے کہ آپ کے جذبات اس بات کا مستقل عکاس ہیں کہ آپ نے زندگی میں جو راستہ منتخب کیا ہے وہ آپ کی داخلی نوعیت سے کیسے ملتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ، جب آپ کسی ایسے راستے سے ہٹ جاتے ہیں جس سے آپ کے دل کی خواہش ہوتی ہے اور آپ کے اخلاق سے اتفاق ہوتا ہے تو وہ آپ کو آگاہ کریں گے۔

اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، آپ کو اپنے آپ پر اعتماد کرنا سیکھنا شروع کرنے کی ضرورت ہے اور جان لیں کہ جو آپ محسوس کرتے ہیں وہ سب سے بہتر رہنمائی ہونے کا امکان ہے۔

یہ اعتماد تھوڑا سا عضلات کی طرح ہے - وقت کے ساتھ ساتھ اس کو تقویت مل سکتی ہے کیونکہ آپ زیادہ سے زیادہ اس پر کام کرتے ہیں۔

تو ، میرا مشورہ یہ ہے کہ چھوٹا شروع کرو۔ ایسے حالات میں اپنے جذبات کو سنانا شروع کریں جس میں بہت کم خطرہ ہوتا ہے اور پھر ایسے فیصلوں پر عملدرآمد کرتے ہیں جن کے وسیع نتائج برآمد ہونے کا امکان ہوتا ہے۔

وہ سوالات جو آپ کو دو بار سوچنے پر مجبور کرتے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ آپ پریشان کن ، سرمئی شہر یا قصبے کی قید سے دبے ہوئے محسوس ہو رہے ہو - اس پر نوٹ کریں کہ آپ کے جذبات آپ کو کیا بتا رہے ہیں اور اس کے بارے میں کچھ کریں۔ دیہی علاقوں یا ساحل سمندر سے باہر نکلیں اور سیر کریں ، یا کسی پارک یا باغ میں سکون کا تھوڑا سا پتہ لگائیں۔

بس اتنا اعتماد کریں کہ دن کے لئے آپ نے جو بھی منصوبہ بنایا ہوسکتا ہے ، آپ کو ایک اہم پیغام دیا گیا ہے اور اب اس پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔

آپ جتنا زیادہ اپنے جذبات میں مبتلا ہوجائیں گے - اتنا ہی بہتر کہ آپ ان کو سمجھنے اور ان کے مابین تمیز کرنے کے قابل ہو - اتنا ہی آپ انہیں بڑے اور بڑے فیصلوں میں رہنمائی کرنے دیں گے۔

آپ کے احساسات آپ کے خدا ہیں۔ روح آپ کا ہیکل ہے۔
- چانکیہ

لہذا ، اپنے جذبات کو بروئے کار لانے کے ل you آپ کو جو اقدامات اٹھانا چاہیں وہ دوبارہ لیں۔

• مرحلہ 1 - اپنے جذبات کو سنو (ہر ایک کو سمجھنے کے لئے مشق شامل ہے)
• مرحلہ 2 - اپنے احساس کی اصل وجہ کے بارے میں سوچو (کون ، کیا ، کیوں؟)
• مرحلہ 3 - کسی قرارداد تک پہنچنے کے لئے کوئی راستہ تلاش کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کے جذبات قدرتی طور پر کم ہوجائیں (یعنی انہیں دبانے نہ دیں)
• مرحلہ 4 - مشق ، مشق ، مشق

آپ کو اپنے احساسات سے بھاگنا نہیں چاہئے ، اور نہ ہی انھیں چھپانا چاہ properly جب مناسب سمجھ میں آجائے تو ، وہ بڑی دانشمندی کا ذریعہ بن سکتے ہیں۔ آپ کو آج اور ہر دن اپنے بنیادی عقائد اور خواہشات کو دریافت کرنے اور ان کے مطابق زندگی گزارنے کا موقع ملا ہے۔