جب میں نوعمر تھا ، مجھے مہاسوں یا موٹاپا سے کہیں زیادہ خراب چیز کا سامنا کرنا پڑا تھا۔ مجھے یہ سیکھنے کی معذوری اور جسمانی معذوری کے ساتھ جاننے والے بچوں سے بھی بدتر تھا… کم از کم ایسا ہی اس نے محسوس کیا۔ میرے پاس کیا تھا؟ میں شرما رہا تھا - دردناک طور پر پرسکون۔ کمرے میں ایک سے زیادہ افراد موجود ہوتے تو میں بات نہیں کرسکتا تھا اور نہ ہی کام کرسکتا تھا۔ میرا چہرہ سرخ ہو جاتا ، مجھے چکر آ جاتا اور میرے ہاتھ پسینے ہوجاتے۔ قدرتی طور پر پرسکون خواتین سخت ہیں۔
وہ لوگ جو وہاں سے باہر ہیں جن کو کبھی کمزور شرمندگی کا سامنا نہیں کرنا پڑا ہے انھیں اندازہ نہیں ہے کہ یہ کتنا ناقابل برداشت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ یہ شرمناک خاتون ہیں ، تو میں جانتا ہوں کہ آپ زندگی کی جدوجہد کی مندرجہ ذیل فہرست سے پہچانیں گے جس کے ساتھ آپ روزانہ کی بنیاد پر مقابلہ کرتے ہیں۔
- کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ آپ B # ہیں [ای میل محفوظ]
کسی وجہ سے ، خاموش بہت سے ذہنوں میں شیطان کے برابر ہے۔ لوگ فرض کرتے ہیں کہ چونکہ آپ خاموش ہیں ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان سے بہتر ہیں۔ یہ حقیقت سے دور ہے۔ حقیقت میں ، آپ شاید دوسرے لوگوں سے حسد کرتے ہیں کیوں کہ وہ حقیقت میں بات کرسکتے ہیں۔ - کچھ لوگ آپ سے فائدہ اٹھانے کی کوشش کریں گے۔
مرد یہ جانتے ہیں کہ آپ اتنے خاموش ہیں کہ کسی بڑی ہنگامے کا سبب بنیں یا ان کے ٹائروں کو کاٹ دیں اگر وہ آپ سے غلط کام کرتے ہیں۔ وہ یہ بھی جانتے ہیں کہ آپ طاعون جیسے تنازعات سے بچتے ہیں جس کا مطلب ہے کہ وہ کسی نتیجے کے خوف کے بغیر آپ کے اوپر چل سکتے ہیں۔ - مدد کے لیے پوچھنا ایک چیلنج ہے۔
یہاں تک کہ جب آپ کو واقعی مدد کی ضرورت ہو ، تو یہ پوچھنا مشکل ہے۔ آپ کو کسی چیز کی ضرورت کے ل Just صرف بات کرنے کا خیال ہی آپ کو اس پر دوبارہ غور کرنے پر مجبور کرتا ہے کہ کیا آپ آخرکار خود ہی یہ کام کرسکتے ہیں۔ - ہر فون کال اذیت ناک ہوتا ہے۔
آپ اس باصلاحیت شخص کی تعریف کرتے ہیں جس نے ٹیکسٹ میسج ایجاد کیا تھا۔ اب ، کیوں ہر شخص حقیقی ٹیلیفون کال کرنا بند نہیں کرے گا؟ آپ نہیں جانتے کہ کیا کہنا ہے ، اور آپ کو یقین ہے کہ آپ کی آواز کسی اجنبی کی طرح محسوس ہوتی ہے۔ - لوگ آپ کو بتاتے ہیں بولو .
بس جب آپ ہیں اپنے آپ پر فخر ہے اصل میں ایک یا دو لفظوں میں بدلاؤ کرنے کے ل someone ، کسی کو آپ سے 'بات کرنے' کے لئے پوچھ گچھ کرنا پڑے گی۔ ہم آپ کو سن نہیں سکتے۔ اگرچہ آپ ان الفاظ سے کافی واقف ہیں ، لیکن انھوں نے آپ کو مکمل طور پر بند کردیا۔ اونچی آواز میں جواب دینے کے بجائے ، آپ صرف اپنا سر ہلائیں اور کہتے ہیں کہ 'کوئی اعتراض نہیں' آنکھ سے رابطہ سے گریز کرنا اور اپنی گود میں دیکھ رہے ہو۔ - لوگ آپ کو خاموش رہنے کو کہتے ہیں۔
اس سے بھی برا کہ کوئی آپ کو 'بولنے' کے لئے کہے وہ ہے جو کوئی آپ کو 'خاموش رہنے' کے لئے طنزیہ انداز میں کہہ رہا ہو۔ کیا وہ واقعی یہ سوچتے ہیں کہ آپ کو معلوم نہیں ہے کہ آپ چپ ہیں؟ کیا یہ انھیں کسی طرح سے زخم میں نمک ڈالنے کے ل better بہتر محسوس کرتا ہے؟ - لوگ ہمیشہ یہ سوچتے ہیں کہ کچھ غلط ہے۔
'کیا غلط ہے؟' وہ سوال ہے جو آپ روزانہ کی بنیاد پر سنتے ہیں۔ بظاہر چوبیس گھنٹے منہ نہ لگانے کا مطلب یہ ہے کہ کچھ بہت غلط ہے۔ کچھ بھی غلط نہیں سوائے اس کے کہ آپ حیرت انگیز طور پر شرمندہ ہیں۔ - عوامی تقریر کرنا آپ کا سب سے بڑا خواب ہے۔
سیکڑوں لوگوں کے سامنے اسٹیج پر رہنے کے بارے میں در حقیقت آپ کو خواب آتے ہیں۔ آپ ٹھنڈے پسینے میں جاگتے ہیں اور باقی رات جاگتے ہیں۔ یہاں تک کہ ٹیلی ویژن پر عوامی تقریر کرنا آپ کو اضطراب فراہم کرتا ہے۔ - لوگ بھول گئے تم کمرے میں ہو
آپ اس وقت تک ایک لفظ کہے بغیر بیٹھے رہتے ہیں جب تک کہ لوگ لفظی طور پر یہ نہیں بھول جاتے کہ آپ کمرے میں موجود ہیں۔ کیا آپ نے کبھی کسی پر روشنی ڈالی ہے؟ کبھی کبھی آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کیا آپ واقعی میں پوشیدہ ہیں؟ - آپ نے آئس بریکر کا کھیل دیکھا۔
جب بھی کوئی تفریحی آئس بریکر گیم کے ساتھ میٹنگ کے آغاز کا اعلان کرتا ہے ، آپ فورا پسینہ آنا شروع کردیتے ہیں۔ کس بیوقوف نے ویسے بھی اس کھیل کی ایجاد کی؟ - آپ ٹیموں میں کام کرنے سے نفرت کرتے ہیں۔
آپ اپنے نظریات کو کبھی بھی حاصل نہیں کرسکتے کیوں کہ اس کی بات کرنا بہت مشکل ہے ، لہذا آپ نے ٹیم کو خوفناک نظریات سے چلانے دیا۔ ٹیم کے باقی افراد شاید یہ سمجھتے ہیں کہ آپ نااہل ہیں ، لیکن آپ واقعی بالکل بھی نہیں ہیں۔ - پہلی تاریخیں خوفناک ہیں۔
تم کس سے مذاق کر رہے ہو تمام تاریخیں بہت خوفناک ہیں۔ کسی کے ساتھ چھوٹی باتیں جن کے بارے میں آپ مشکل ہی سے جانتے ہو وہ تکلیف دہ ہوتا ہے ، لہذا آپ اپنی زندگی کے بیشتر اکیلا ہی رہتے ہیں۔ آپ کے کچل جانے والے کو کبھی پتہ نہیں چل سکے گا کہ آپ کو اس کے لئے احساسات ہیں کیونکہ آپ ان پر کبھی عمل نہیں کریں گے۔ - نوکری کے انٹرویو بدترین ہوتے ہیں۔
خاموش لوگوں کو کام نہیں کرنا چاہئے۔ انہیں خاموش تنہائی میں گھر پر رہنے کی اجازت ہونی چاہئے۔ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو کبھی کسی کام کی نوکری نہیں ملے گی لیکن شاید ایک کمپیوٹر پروگرامر جہاں آپ سارا دن کسی کے ساتھ بات چیت کیے بغیر کمپیوٹر کے سامنے بیٹھتے ہیں۔ لیکن پھر بھی ، آپ کو انٹرویو کے عمل کے ذریعے اسے بنانا ہوگا۔ آپ کو کسی نہ کسی طرح اس فالج پر قابو پانا ہو گا جو دروازہ بند ہوتے ہی لازمی طور پر داخل ہوجائے گا اور آپ سے توقع کی جاتی ہے کہ بات کی جائے۔
کسی ایسے شخص سے محبت کیسے روکیں جو اب آپ سے محبت نہیں کرتا
ڈریگن بال زیڈ کی نئی سیریز
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- 5 آسان اقدامات میں مزید مستحکم ہونے کا طریقہ
- اس کا اصل معنی ایک انٹروورٹ ہونا ہے
- ان لوگوں کے لئے 7 متبادل معاشرتی سرگرمیاں جن کے قریبی دوست نہیں ہیں
- 'میرے کوئی دوست نہیں ہیں۔' - اگر آپ ہوں تو کیا کریں
- انٹروورٹ کے ذریعہ گفتگو کو کس طرح نشانہ بنایا جائے
شرم پر قابو پانے کا طریقہ
کم از کم تھوڑا سا ، شرم پر قابو پانے کا ایک طریقہ ہے۔ وقت اور کوشش کے ساتھ ، آپ کو توڑ سکتے ہیں۔ مجھے اپنی تکلیف دہ شرم پر قابو پانے میں برسوں لگے۔ جب میں اب بھی پرسکون طرف ہوں ، میں اب معمول کے مطابق ہجوم کے سامنے بولنے کے لئے ، کیمرے پر براہ راست ویبنار کرنے اور اعلی پروفائل لوگوں سے بات کرنے کے لئے آجاتا ہوں۔ مجھے اب بھی ٹیلیفون پر بات کرنے سے نفرت ہے۔ شاید کچھ چیزیں کبھی تبدیل نہیں ہوتی ہیں۔
پہلی بار آن لائن ملاقات کی تاریخ
اس شرمناک شرم کو دور کرنے میں مدد کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔
- خود کو توڑنے سے روکیں۔ آپ واقعی آپ کے اپنے بدترین دشمن ہیں۔ اس آواز کو خاموش کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو یہ بتاتا رہتا ہے کہ آپ کتنے خوفناک ہیں یا آپ کبھی بھی تبدیل نہیں ہوسکیں گے۔ اس کے بجائے ، اپنی طاقت پر توجہ دیں۔ اپنی اچھی طرح سے انجام دینے والی تمام چیزوں کی ایک فہرست بنائیں اور جب بھی آپ غیر محفوظ یا پریشانی محسوس کرنے لگیں تو اس کی تلاوت کریں۔
- سمجھداری سے اپنے دوستوں کا انتخاب کریں۔ شرمیلی لوگ معاشرتی اضطراب کی وجہ سے کم دوست رکھتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جن لوگوں کو آپ اپنے اندرونی دائرے میں داخل کرتے ہیں وہ فصل کی کریم ہونا ضروری ہے۔ غنڈوں اور کسی سے بھی بچیں جو آپ کا اور جو آپ کو پیش کرنا ہے اس کی مکمل حمایت نہیں کرتا ہے۔
- ایک برا لمحہ اپنے پورے دن کو برباد نہ ہونے دو۔ حقیقت کو مسخ کرنا اور یہ سوچنا واقعی آسان ہے کہ جب آپ کے شرم و حیا نے ایک پورا واقعہ برباد کردیا تب یہ آپ کے سوا کسی کے ل likely کوئی بڑی بات نہیں تھی۔ اپنے ہی سر سے نکل جاؤ۔ اپنے دن کے ساتھ آگے بڑھیں۔
- تشکر کی فہرست بنائیں۔ یہ بے وقوف لگ سکتا ہے ، لیکن جب آپ شکر گزار ہوں تو خوفزدہ یا بے چین رہنا تقریبا ناممکن ہے۔ یہاں تک کہ آپ کبھی کبھی جتنا برا محسوس کرتے ہو ، شاید آپ کے پاس کچھ دوسرے لوگوں سے کہیں زیادہ بہتر ہے جن کے پاس کھانے کے لئے کھانا بھی نہیں ہے یا سونے کے لئے بستر بھی نہیں ہے۔ چیزوں کو تناظر میں رکھیں۔ ہر ایک ایسی فہرست بنائیں جس کے لئے آپ ان کے مشکور ہوں۔ اپنی پلیٹ میں کھانے سے لے کر اپنی صحت اور اپنے تعلقات سے لے کر ہر چیز شامل کریں۔ جب بھی آپ گھبرانے لگیں ، اس فہرست کو اونچی آواز میں پڑھیں۔ میں ضمانت دیتا ہوں کہ یہ فوری طور پر آپ کے اعتماد کو بڑھانے کے لئے ایک طاقتور ٹول ہے۔
آپ ہمارا مضمون بھی پڑھنا چاہیں گے: معاشرتی طور پر عجیب و غریب شخص کے لئے 10 اعتماد ہیکس
شرم سے دوچار ہونا ایک حقیقی جدوجہد ہے۔ قدرتی طور پر پرسکون عورت کی حیثیت سے روزانہ کی بات چیت تقریبا ناممکن ہوسکتی ہے۔ لیکن شرم کے سبب آپ کو زندگی میں کامیاب ہونے سے باز رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ آپ کو اپنے تعلقات میں پیچھے نہیں رکھنا چاہئے۔ اگر آپ شرمندہ ہیں تو ، کچھ تکنیکوں کو آزمائیں جنہوں نے میرے لئے کام کیا۔ اور اگر آپ قدرتی طور پر پر سکون عورت کو جانتے ہیں تو ، اس کو ابھی کچھ تھوڑا سا کاٹ دیں تاکہ آپ جان لیں کہ وہ ہر وقت کی روزانہ کی جدوجہد کا سامنا کرتی ہے۔
آپ ان میں سے کتنی جدوجہد سے متعلق ہوسکتے ہیں؟ ذیل میں ایک تبصرہ چھوڑیں اور ہمیں بتائیں۔
