فہرست کا خانہ:
کیا ترک ہونے کا اندیشہ آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچا رہا ہے؟
کیسے بتائیں کہ آپ کا شوہر آپ سے محبت نہیں کرتا
فکر نہ کریں کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔ آپ جیسے لاکھوں افراد اس سبوتاژ کرنے والے عقیدے اور اس کے ساتھ چلنے والے طرز عمل سے جدوجہد کرتے ہیں۔
اس مضمون میں ، ہم آپ کو اس بات کی نشاندہی کرنے میں مدد کریں گے کہ آپ کو کس چیز پر لاگو ہوتا ہے اس کی نشاندہی کرنے کے لئے ہم ترک کرنے کے معاملات کی کچھ اہم نشانیوں کو تلاش کریں گے۔
کسی بھی عقیدے کو تبدیل کرنے کا پہلا قدم اس کی شناخت ہے۔ تب ہی آپ مدد حاصل کرسکتے ہیں اور اپنی ذہنیت کو مزید مطلوبہ مقام پر منتقل کرنے کے لئے ضروری کام کرسکتے ہیں۔
ہم تبادلہ خیال کریں گے کہ ان مسائل میں سے کچھ ایسے تعلقات میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جو کام نہیں کرتے ہیں۔
یہ ضروری ہے کیونکہ ناکام رشتے آپ کو ترک کرنے کے خوف کو تقویت دیتے ہیں۔
وہ سرخ پرچم کیا ہیں جو آپ اپنے آپ کو یا دوسروں میں ترک ہونے والے مسائل کی نشاندہی کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں؟
ترک کرنے کے معاملات کی علامتیں
1. آپ بہت تیزی سے منسلک کرتے ہیں
جیسے ہی آپ کسی سے ملتے ہیں ، آپ پہلی آنکھ سے پلک جھپکتے ہوئے 'رشتے میں' جاتے ہیں۔
آپ کو یقین ہے کہ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، آپ ان کو کسی اور سے ملنے کا خطرہ مول دیتے ہیں جسے وہ زیادہ پسند کرتے ہیں۔ آپ نہیں چاہتے کہ وہ 'ایک ہو گئے۔'
لیکن آپ اپنے آپ کو وقت اور دماغی جگہ نہیں دیتے تاکہ اندازہ لگائیں کہ تعلقات کیسی چل رہی ہے۔
آپ یہ نہیں پوچھتے کہ کیا یہ شخص کوئی ہے جس کے ساتھ آپ پوری زندگی گذار سکتے ہو۔
بہرحال ، کیا وہ نہیں ہے جسے ہم سب ڈھونڈ رہے ہیں؟
2. آپ بہت تیزی سے آگے بڑھتے ہیں
جب ایک رشتہ ختم ہوجاتا ہے تو ، آپ اگلے تعلقات سے قبل اپنے آپ کو سانس لینے (اور غمگین ہونے) کا وقت نہیں دیتے ہیں۔
آپ بریک اپ کے جذباتی نتیجہ کے ساتھ نمٹنے نہیں کرتے ہیں۔
اپنے آپ کو خدا سے ہٹانے کے ل You آپ سب سے پہلے کسی نئی اور دلچسپ چیز میں جائیں آپ کو تکلیف اور تکلیف .
آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جن کا رشتے میں 'ہونا' پڑتا ہے کیونکہ جب آپ سنگل ہوتے ہیں تو آپ پریشان ہوجاتے ہیں۔
بدقسمتی سے ، آپ اپنے بریک اپ پر کارروائی کے ل yourself اپنے آپ کو وقت کی اجازت نہیں دے رہے ہیں۔ آپ اپنے آخری رشتے کے خاتمے پر غمزدہ نہیں ہیں ، یا ان زخموں کا علاج نہیں کررہے ہیں جو اس کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔
3. آپ ایک ساتھی راضی ہیں
آپ لوگوں کو ہر موقع پر خوش رکھنا چاہتے ہیں جس میں اپنے تعلقات شامل ہیں۔
نتیجہ کمزور ہے ذاتی حدود اور آپ کا ساتھی جو چاہے ساتھ ساتھ چلنے کی آمادگی۔
آپ نے اپنی فلاح و بہبود کو دوسرا مقام دیا۔ آپ کو خوف ہے کہ اگر آپ ان کی خواہشات کو پورا نہیں کرتے ہیں تو ، وہ کہیں اور نظر آئیں گے۔
جب آپ ان تمام چیزوں کو کرنے سے ناراض ہونا شروع کردیں گے تو یہ تنازعہ کا سبب بنے گا۔
اور یہ آپ کو جہاز میں چھلانگ لگانے کا سبب بن سکتا ہے ، اس بات کا یقین کرتے ہوئے کہ آپ میں سے دونوں کے ل things چیزیں کبھی کام نہیں کرتی ہیں۔
یا ، متبادل کے طور پر…
You. آپ غیر صحتمند تعلقات کے ل In رہتے / رہتے ہیں
تنہا رہنے کے بجائے ، آپ اس صورتحال میں قائم رہنا چاہتے ہیں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ آپ کو گہرا ہونا آپ کے لئے اچھا نہیں ہے۔
شاید آپ کو احساس ہو کہ میچ اتنا اچھا نہیں ہے جتنا آپ نے پہلے سوچا تھا۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی جھوٹ ، دھوکہ دہی ، یا کسی طرح سے بدسلوکی کرتا ہو۔
کسی بھی طرح یہ چیزیں ہمیشہ آپ کے ل call چھوڑ دینے کے ل call کافی نہیں ہوتی ہیں۔
5. آپ اپنے ساتھی میں خامیوں کی تلاش کرتے ہیں
کبھی کبھی ایسا نہیں ہوتا ہے کہ میچ اچھا نہیں ہوتا ہے جس کی وجہ سے آپ اسے اس کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔
آپ کے ترک کرنے کے معاملات کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ساتھی میں موجود خامیوں پر توجہ دیں۔ آپ ان کی ساری مثبت صفات کو نظرانداز کرتے ہیں۔
اس طرح ، جب چیزیں بالآخر جنوب کی طرف جاتی ہیں ، تو آپ اپنے آپ کو بتاسکتے ہیں کہ ویسے بھی وہ آپ کے لئے ٹھیک نہیں تھے۔
آپ ایک ایسا کمال ڈھونڈتے ہیں جو آپ کے سر کے علاوہ کہیں اور موجود نہیں ہوتا ہے۔
بدقسمتی سے ، ممکن ہے کہ اس نقطہ نظر سے آپ کے تعلقات خراب ہونے میں معاون ہوں۔
6. آپ کسی رشتے میں مکمل طور پر سرمایہ کاری کرنے سے گریزاں ہیں
ضرور آپ کو صفر سے ساٹھ تک تعلقات بنانے میں جلدی ہوسکتی ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اس میں سرمایہ کاری کے لئے تیار ہیں۔
در حقیقت ، آپ اکثر کسی بھی ایسی چیز کے خلاف مزاحم رہتے ہیں جو حقیقی عزم کی نشاندہی کرتا ہے۔ اپنے اہل خانہ سے ملنا ، اکٹھا ہونا ، یہاں تک کہ ایک 'مستقبل' پر گفتگو کرنا۔
ایسا کرنے سے ، آپ اپنے ساتھی کو یہ اشارہ بھیجتے ہیں کہ آپ تعلقات کو سنگین یا طویل مدتی کے طور پر نہیں دیکھتے ہیں۔ یہ آپ کے مابین چیزوں کے خاتمے کا آغاز ہوسکتا ہے۔
7. آپ جذباتی قربت سے گریز کرتے ہیں
شاید اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں کہ جب آپ اپنے ساتھی کی طرف سے کی جانے والی کوششوں کو ترک کردیتے ہیں تو آپ کسی رشتے میں سرمایہ کاری کرنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں جذباتی قربت .
اپنے محافظ کو کمزوری کا مظاہرہ کرنا ہوگا ، اور آپ اس چوٹ کا خطرہ مول لینے کے لئے تیار نہیں ہیں جس کی وجہ سے یہ ہوسکتی ہے۔
لہذا آپ اپنے گارڈ کو برقرار رکھیں اور دوسرے طریقوں سے معاوضہ دیں۔ اس کے بجائے آپ جسمانی مباشرت پر توجہ دیتے ہیں اور مذکورہ بالا اپنے ساتھی کو خوش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
مسئلہ یہ ہے کہ ، جب کہ آپ ان چیزوں کے بغیر زندہ رہ سکتے ہو ، آپ کا ساتھی شاید نہیں ہوگا۔ اور اگر وہ نہیں ہیں تو ، وہ مل کر آپ کے مستقبل پر سوال کرسکتے ہیں۔
8. آپ کو محبت کے لائق محسوس ہوتا ہے
وہ چیز جو آپ کو کسی کے ساتھ جذباتی طور پر مباشرت کرنے سے باز رکھتی ہے وہ بے خبری کا گہرا بیٹھا ہوا احساس ہے۔
آپ صرف یہ نہیں دیکھ سکتے ہیں کہ کوئی آپ سے ممکنہ طور پر کس طرح پیار کرسکتا ہے ، لہذا آپ کبھی بھی کسی کو ان تینوں خصوصی الفاظ کہنے نہیں دیتے۔
اگر انہیں کبھی کسی ساتھی کے ہونٹوں کو عبور کرنا چاہئے تو ، آپ کا جواب ایک تیز اور فیصلہ کن ہوگا 'آپ مجھ سے پیار نہیں کرتے' اور یہی ہوگا۔
9. آپ غیر محفوظ ہیں
آپ کے ذہن میں ، ایسا کوئی راستہ نہیں ہے کہ کوئی بھی واقعتا آپ سے محبت کر سکے کیونکہ آپ خود سے محبت کرنے کی جدوجہد کرتے ہیں۔
آپ کی خود اعتمادی AWOL ہوگئی۔
آپ اپنے ہر فیصلے پر شک کرتے ہیں۔
آپ زیادہ تر چیزوں کے بارے میں پریشانی کا شکار ہیں (صرف نہیں) آپ کے تعلقات ).
اور اس کی طرف جاتا ہے…
10. آپ کو ہر دوست / کالج / شناسائی سے رشک آتا ہے
آپ کے ذہن میں ، یہ قوی امکان ہے کہ آپ کا ساتھی بے وفا ہو۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے ساتھی سے ہونے والا ہر دوسرا رشتہ ہے خالصتا pla پلاٹونک .
غیر یقینی طور پر ، آپ کی زیادہ تر رشک مخالف جنس کے ممبروں پر مرکوز ہوگی۔
لیکن جب آپ ایک ہی جنس کے دوستوں اور اس سے حاصل ہونے والے لطف اندوزوں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں تو آپ کو بھی رشک آتا ہے۔
یہ غیرت مندانہ سلوک آپ کے تعلقات کو دباؤ ڈالے گا۔ اس سے ممکنہ طور پر دلائل اور ناجائز احساسات پیدا ہوں گے۔
11. آپ پر بھروسہ کرنے کی جدوجہد
آپ کا دماغ کفر کی تصاویر بنا دیتا ہے اور کسی ساتھی پر مکمل اعتماد کرنا آپ کو مشکل لگتا ہے۔
اعتماد کے لئے آپ کو کمزور رہنے کی ضرورت ہے اور ہم پہلے ہی بحث کرچکے ہیں کہ آپ اپنے محافظ کو جدا کرنے سے کس طرح نفرت کرتے ہیں۔
آپ اپنے آپ کو بتائیں کہ بدتر سمجھنا اور آس پاس کے دوسرے راستوں سے غلط ثابت ہونا بہتر ہے۔ یہ آپ میں بات کرنے میں مایوسی ہے۔
بدقسمتی سے ، آپ کا ساتھی قابل اعتماد محسوس کرنا چاہتا ہے۔ مجھے یقین ہے کہ آپ اتفاق کریں گے ، یہ محسوس کرنا اچھا نہیں ہے گویا آپ جس سے پیار کرتے ہیں وہ آپ پر یقین نہیں کرتا ہے۔
12. آپ علیحدگی اداس ہو جاؤ
آپ ہر ممکن حد تک اپنے ساتھی کے ساتھ اور اس کے آس پاس رہنا پسند کرتے ہیں کیونکہ کسی بھی وقت کے علاوہ گزارنا بھی اذیت کی طرح ہوتا ہے۔
کچھ گھنٹوں یا دنوں کے لئے علیحدہ ہونے سے آپ کے ترک ہونے والے معاملات کو ازسر نو تشکیل دینا پڑتا ہے۔ یہ آپ کو شک اور مایوسی کے نیچے کی طرف بھیج دیتا ہے۔
'نظر سے دور ، دماغ سے ہٹ کر' کے بجائے یہ بالکل مخالف ہے۔ آپ صرف یہ کر سکتے ہیں کہ وہ کہاں ہیں ، وہ کس کے ساتھ ہیں ، اور وہ کیا کر رہے ہیں۔
اس سے دبنگ سلوک پیدا ہوسکتا ہے جیسے کہ ہر گھنٹے میں اپنے ساتھی سے میسج یا فون کے ذریعے چیک اپ کرنا۔
13. آپ اپنے ساتھی کا تصور چھوڑیں گے
وقت کے علاوہ ترک کرنے کے خوف کے فروغ کے لئے بہترین ذہنی ماحول مہیا ہوتا ہے۔
آپ کے خیالات ایک تاریک اور خطرناک لوپ میں داخل ہوتے ہیں جس میں آپ تصور کرتے ہیں کہ اپنے ساتھی کے ساتھ چیزیں ختم ہوجاتی ہیں۔ آپ سوچتے ہیں کہ اس کے صدمے اور ہنگامے کے بارے میں نتیجہ نکلے گا۔
آپ کا جسم ان خیالات پر اس طرح کا رد .عمل دیتا ہے گویا وہ واقعی سچے ہیں اور آپ انتہائی پریشانی اور افسردگی کا شکار ہیں۔
14. آپ چیزوں کو اوورانالیج کرتے ہیں
آپ کا ذہن کسی کا دھیان نہیں دے کر کسی چیز کو پھسلنے نہیں دیتا ہے۔ آپ سب کچھ دیکھتے اور سنتے ہیں اور پھر اس سب میں پوشیدہ معنی معلوم کرنے کی کوشش کر کے کام کرنے لگ جاتے ہیں۔
جب آپ آس پاس ہوں تو کوئی چھوٹی سی رائے یا کوئی اہم کام نہیں ہے۔ آپ ہر چھوٹی چھوٹی چیز لینے اور اس کے مستحق سے کہیں زیادہ وزن تفویض کرنے کے اہل ہیں۔
یہ تنازعہ کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ آپ کا ساتھی آپ کو پریشان کرنے کے خوف سے اپنے ارد گرد انڈوں کی چکیوں پر چلنے کی ضرورت محسوس کرسکتا ہے۔
15. آپ تنقید کرنے کے لئے انتہائی حساس ہیں
آپ تنقید کی مستقل تلاش میں ہیں۔
اسی وجہ سے آپ اپنے ساتھی کے کہنے یا کرتے ہیں اس کے بارے میں ہر چھوٹی چھوٹی تفصیل کا تجزیہ کرنے کے خواہاں ہیں۔
آپ کی خوبی اتنی کم ہے کہ آپ اپنے آپ کو اس بات پر راضی کریں کہ آپ کا ساتھی آپ سے ناخوش ہے۔
اور براہ راست تنقید کو کبھی بھی حقیقت میں آنے والا ہونا چاہئے ، آپ کا ذہن دفاعی ہتھکنڈوں اور جارحانہ جوابی حملوں کے جنون میں چلا گیا۔
زیادہ تر جذباتی طور پر پختہ افراد جس طرح سلوک کرتے ہیں آپ اس سے نپٹ نہیں سکتے۔
16. آپ نے غصہ دبایا ہے
اگرچہ ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے ، اس کے لئے ایک اچھا موقع ہے کہ آپ اپنے اندر کچھ غصہ رکھیں۔
یہ کبھی کبھار سطح پر بلبلے ہوتا ہے۔
آپ کو بظاہر معمولی چیزوں سے زیادہ رنجش ہوسکتی ہے۔ یا پھر آپ اپنے شریک سے ناراضگی ظاہر کرنے کی وجہ سے پا سکتے ہیں۔
بہر حال ، ان احساسات کا ذریعہ بتانا مشکل ہے۔
جب غصہ کسی بھی رشتے میں داخل ہوتا ہے تو ، اس تعلقات کو دباؤ میں ڈالتا ہے۔
اس مضمون میں کسی بھی نکتہ کی وجہ سے آگ میں اضافہ کرنا ایندھن ہے۔
17. آپ کنٹرول کر رہے ہیں
آپ اپنی عدم تحفظ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، لیکن ایسا کرنے سے آپ کو بھی ہر چیز پر قابو پانے کی ضرورت ہوتی ہے۔
آپ کے ترک کرنے کے امور شاید ماضی کے تجربات سے پیدا ہوں گے جہاں آپ کے نتائج پر کوئی قابو نہیں رکھتے تھے۔
نتیجہ یہ ہے کہ آپ اسی طرح کے حالات اور ایک ہی نتیجے سے بچنے کی کوشش کرنے کے لئے اپنی زندگی اور اپنے تعلقات کو مائکرو مینجمنٹ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
آپ کو ہوا چھوڑنے اور جہاز چلانے کی غیر متوقع صلاحیت کا خوف ہے۔
بیوی میں مرد کیا چاہتے ہیں
یہ آپ کے ساتھی کو فرد کی حیثیت سے کم ہونے کا احساس دلاتا ہے کیوں کہ ان کو اپنی پسند کا انتخاب کرنے کی کوئی آزادی نہیں ہے۔
18. آپ نا قابل شراکت دار منتخب کریں
آپ ایسے شراکت دار چنتے ہیں جو یا تو ہیں فی الحال دستیاب نہیں یا مکمل طور پر آپ سے مطابقت نہیں رکھتا .
اس سے آپ کو کسی ایسی صورتحال سے بچنے میں مدد ملتی ہے جس کے نتیجے میں جذباتی قربت پیدا ہوسکتی ہے یا رشتہ میں آپ کو پوری طرح سے سرمایہ کاری کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
آپ کسی ایسے شخص کو منتخب کرسکتے ہیں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ ماضی میں وہ بے وفا تھا۔
یا کوئی ایسا جس کا طرز زندگی آپ سے میل نہیں کھاتا ہے۔
کوئی ہے جو جلد ہی چلا جا رہا ہے۔
یا یہاں تک کہ کوئی دوسرا جو پہلے سے ہی دوسرے رشتے میں ہے۔
آپ جانتے ہیں کہ اس میں کبھی بھی سنجیدہ چیز نہیں آئے گی ، لیکن حقیقت میں یہ آپ کے لئے راحت بخش ہے۔
19. آپ ہر موقع پر تعلقات سبوتاژ کرتے ہیں
ہم نے بہت ساری باتوں کے بارے میں جو پہلے ہی بات کی ہے وہ خود توڑ پھوڑ کی مثالیں ہیں۔
آپ کو ترک کرنے کا خوف ہے اور کبھی بھی اس مقام پر پہنچنے سے گریز کریں جہاں آپ کا دل ماضی کی طرح ٹوٹ سکتا ہے۔
آپ اپنے ساتھی کو دور کردیتے ہیں ، آپ ان پر سخت تبصرے کرتے ہیں ، آپ ان طریقوں سے کام کرتے ہیں جو محبت کرنے والے تعلقات کے لئے سازگار نہیں ہیں۔
پھر بھی آپ اسے آٹو پائلٹ پر کرتے ہیں۔
یہ ایک بے ہوش دفاعی طریقہ کار ہے جو جذباتی درد کو روکنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
20. آپ ہر بریک اپ کے لئے اپنے آپ کو ذمہ دار ٹھہراتے ہیں
اگر آپ کے پاس حقیقی ترک کرنے کے معاملات ہیں تو ، امکان یہ ہے کہ آپ طویل مدتی تعلقات کو برقرار رکھنے میں بہت اچھے نہیں ہوں گے۔
اور ہر ایک کے خاتمے کے ساتھ ، آپ مدد نہیں کرسکتے ہیں بلکہ تمام ذمہ داری اور الزام کو برداشت کر سکتے ہیں۔
آپ خود سے کہو کہ آپ ان کے لئے کبھی اچھے نہیں تھے - جسمانی طور پر نہیں ، فکری طور پر نہیں ، جذباتی طور پر نہیں۔
آپ کو یقین ہے کہ یہ آپ کی غلطی کی باتیں نہیں ہوسکتی ہیں۔
تو ، کیا آپ کے پاس واقعی ترک کرنے والے مسائل ہیں؟ یہاں ایک تیز آزمائش ہے: مذکورہ علامات میں سے ہر ایک کے لئے اپنے آپ کو 0-2 سے اسکور کریں جہاں 0 کا مطلب ہے کہ یہ آپ پر لاگو نہیں ہوتا ، 1 کا مطلب ہے کہ یہ ایک طرح کی سچائی ہے ، اور 2 کا مطلب ہے کہ یہ بہت درست ہے۔ 20 یا اس سے زیادہ کے اسکور ایک ممکنہ بنیادی مسئلے کی نشاندہی کرتے ہیں جبکہ 30 سے زیادہ کی کسی بھی چیز سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو کسی بھی طرح کے ترک کرنے کی سخت نفرت ہے۔
ترک کرنے کے امور پر قابو پانے کا طریقہ
جو تکلیف اور صدمے ترک کردیئے گئے احساس کے ساتھ آتے ہیں وہ تکلیف دہ ہوسکتی ہے ، اور اکثر زندگی میں ہمارا ساتھ رہتی ہے۔
اگرچہ یہ بالکل قدرتی ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم ہر موقع کو پوری طرح تلاش نہیں کرتے جو ہمارے ساتھ پیش کیا گیا ہے۔
خوف سے رہنا اور اپنے حالات کے ساتھ کبھی بھی 100 comfortable راحت محسوس نہ کرنا کوئی لطف نہیں ، لیکن آگے بڑھنے کے طریقے بھی موجود ہیں۔
ترک کرنے کے معاملات پر قابو پانے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں ، تاکہ آپ زندگی کا بھر پور تجربہ کریں…
کسی کو اندر جانے دیں
بڑی تبدیلیاں چھوٹے چھوٹے اقدامات سے شروع ہوتی ہیں۔ خود پر دوبارہ اعتماد کرنا سکھائیں - یہ اتنا ہی شدید ہونا ضروری نہیں جتنا اسے لگتا ہے ، فکر مت کرو!
لوگوں میں اعتماد کرنے کا ہر گز مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے گہرے ، تاریک رازوں کو بانٹنا اپنے دوستوں کے بارے میں اپنی زندگی کے بارے میں تھوڑی سی تفصیلات بتاتے ہوئے شروع کریں جو وہ پہلے ہی نہیں جانتے ہیں۔
معلومات کا اشتراک کرکے ، آپ ہوں گے اپنی دوستی کو مضبوط بنائیں اور احساس ہے کہ لوگ ہیں دلچسپی اور آپ کی زندگی میں سرمایہ کاری.
وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ ایسی چیزوں کا اشتراک کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے زیادہ اہم ہیں ، جو اتنے ڈراؤنے محسوس نہیں کریں گے جو اس نے پہلے کبھی کیے ہوں گے۔
اپنے آپ کو شیئر کرنے کے مشق میں آسانی پیدا کرنے سے ، آپ اپنے آپ کو لوگوں کے آس پاس زیادہ آرام کرنے دیں گے اور ہر وقت اتنا پریشان نہیں ہوں گے۔
لوگوں پر اعتماد کرنا کسی بھی رشتے کا ایک بڑا قدم ہے ، قریبی افراد کے قریبی افراد سے لے کر بہترین دوست تک جو اس شخص سے مل رہے ہیں۔
اگر خود کو پہلے ہی مشکل محسوس ہوتا ہے تو اپنے آپ کو شکست نہ دو - یہ بالکل عام بات ہے!
ایسی رفتار سے آگے بڑھیں جو آپ کے مطابق ہو اور اپنے آپ کو یہ احساس دلانے کے لئے وقت دیں کہ ہر شخص آپ کے اعتماد کا دھوکہ نہیں دے گا۔
ایک دکان تلاش کریں
اپنے اضطراب اور خوف کے اظہار کے ل a ایک محفوظ جگہ تلاش کریں۔
اس کیلئے کسی کے ساتھ اشتراک کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا جریدے میں لکھیں یا پاس ورڈ سے محفوظ بلاگ مرتب کریں۔
یہ آپ کو کھل کر اظہار کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ فیصلے کے خوف کے بغیر آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔
چیزوں کو لکھنا اکثر ان پر مزید واضح طور پر کارروائی کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے ، اور سب کچھ نکالنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
اگر آپ کو اپنی ذاتی زندگی کے بارے میں لوگوں سے بات کرنا اب بھی مشکل محسوس ہورہا ہے تو ، جرنلنگ شروع کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے۔
اگر فن کو گانا یا تخلیق کرنا آپ کو زیادہ قدرتی محسوس ہوتا ہے تو ، اس کے لئے جائیں۔ آپ کو یہ شیئر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ یہ کر رہے ہیں (جب تک آپ نہیں چاہتے) ، اسے اپنے لئے ایک دکان کے طور پر رکھیں۔
رشتے کو سست کرنے کا طریقہ
گانا تحریر اپنے جذبات کا اظہار کرنے کا ایک خوبصورت طریقہ ہے ، اور دوسرے لوگوں کی بولیاں واقعی ہمیں اس پر عملدرآمد میں مدد کرسکتی ہیں کہ ہم اپنے احساسات کو کس طرح محسوس کررہے ہیں۔
کھیلوں کا انتخاب بھی ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے۔ اس ٹیم کا حصہ بننے کا خیال ہے ایک دوسرے کے ساتھ ارتکاب کرنے کے لئے. برادری اور باہمی احترام کا یہ احساس تفریحی یاد دہانی کا کام کرسکتا ہے جو آپ لوگوں پر بھروسہ کرسکتے ہیں۔
اپنے احساسات کے مالک ہیں
آپ کی ذہنی تندرستی اور اس میں جڑی ہوئی تمام چیزوں (خود اعتمادی ، مباشرت کے مسائل اور اضطراب) پر کام کرنے کا ایک حصہ آپ کا کیسا لگتا ہے اس کا مالک ہے۔
انکار کے آرام میں چھپانا اتنا آسان ہوسکتا ہے اور واقعتا یہ قبول نہیں کرنا کہ کوئی بھی چیز خوفناک یا پریشانی محسوس کرتی ہے۔
اگرچہ یہ قلیل مدتی میں اچھا لگتا ہے ، لیکن یہ ہماری زندگیوں کے ساتھ آگے بڑھنے کے ضمن میں ہمیں کوئی حق نہیں دیتا ہے۔
اپنے جذبات کو چھپانے یا چھپانے کے لئے کودنے کے بجائے ، ان کو تسلیم کرنے پر کام کرنے کی کوشش کریں۔
جب نئے لوگوں سے ملنے یا عزم کی کوشش کرنے کی بات آتی ہے تو گھبرانا یا جھجک محسوس کرنا فطری بات ہے۔
ہم سب خود کو سبوتاژ کرتے ہیں تاکہ کبھی کبھی خود کو تجربات میں غرق کرنے سے بچ جا.۔
روکنے اور کسی ’بری‘ سوچ یا احساس کو ذہن میں بیٹھنے دے کر ، ہم صحتمندانہ سلوک کرنا سیکھ سکتے ہیں جس سے ہمیں فائدہ ہوتا ہے۔
جب بھی کوئی منفی احساس پیدا ہوتا ہے ، اسے فورا. برش نہ کریں۔ اس پر غور کریں کہ اس کا کیا مطلب ہے اور اس نے کیا وجہ بنا دی ہے - شاید پرانی تصویروں کو دیکھنا یا کسی خاص فرد سے بات کرنا۔
یہ سیکھنے سے کہ ہمیں کچھ مخصوص طریقوں کا احساس دلاتا ہے ، ہم اپنے آپ کو مثبت اور اعانت کے ساتھ گھیرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
منطقی کرنے کی کوشش کریں
عقلی ہونے کی قابلیت وہ ہے جو بعض اوقات ناممکن محسوس کر سکتی ہے۔
آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ مکمل طور پر قابو سے باہر ہو رہے ہیں ، لیکن پھر بھی اپنے طرز عمل کو فعال طور پر تبدیل کرنے کے لئے بے بس محسوس کرتے ہیں۔
کبھی کبھی ، ہمیں بیٹھ کر یہ احساس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ ہم اصل میں کیا کر رہے ہیں۔ کسی کے ہمیں چھوڑنے سے پریشان ہونا ، مثال کے طور پر ، چپچپا پیدا ہوسکتا ہے۔
ان مثالوں کو واپس دیکھنا اتنا فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے جہاں آپ نے اپنے ساتھی کو مایوس کیا ہے۔
سات دوستوں کے ساتھ بیئر نکالنے کے وقت سات صوتی میلیں چھوڑنا اس وقت اچھی چیز محسوس ہوسکتی ہے ، لیکن کچھ ہفتوں بعد ، آپ کو احساس ہوگا کہ یہ غیر صحت بخش ہے۔
جب آپ اس طرز عمل پر غور کریں گے تو آپ کو شاید صدمہ یا تھوڑا سا شرمندگی محسوس ہوگا۔
اس احساس کو اپنے ذہن میں رکھنے کی کوشش کریں - اپنے آپ کو تشدد کا نشانہ بنانے اور اس کے بارے میں مجرم محسوس کرنے کے لئے نہیں ، بلکہ کیا ہوسکتا ہے اس کی یاد دہانی کے طور پر کام کریں۔
ضرورت سے زیادہ ردعمل کے ل tend اپنے رجحان کو یاد رکھنا آپ کی عادات کو تبدیل کرنے اور دماغ میں چلنے کے طریقوں کو دوبارہ تبدیل کرنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔
اگلی بار جب آپ فون پر پہنچیں تو ، اس کے بارے میں سوچئے کہ جب آپ کو یہ معلوم ہوا کہ آپ نے کیسا سلوک کیا ہے تو پچھلی بار یہ کیسے محسوس ہوا۔ ایک پیغام چھوڑیں اور فون کو نیچے نیچے رکھیں۔
یہ سب سے پہلے مشکل ہوسکتا ہے ، اور آپ کو غیر صحت مند عادات کو ایڈجسٹ کرنے اور اسے توڑنا مشکل ہو جائے گا۔ لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کارروائی پر کودنے سے پہلے پیچھے بیٹھیں اور چیزوں کو دیکھیں گے۔
اس سے آپ کو اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی ، اور آپ کے تعلقات میں بھی بہتری آئے گی۔
آپ کے ساتھی یا دوست کو ایسا محسوس نہیں ہوگا کہ ان کا ہمیشہ چیک اپ کیا جاتا ہے ، اور آپ اپنے فون پر گھورتے ہوئے گھنٹوں (اور بہت ساری توانائی) خرچ نہیں کریں گے اور آنے والے پیغام کو تیار نہیں کریں گے۔
اس پر مراقبہ کریں
یہ جزوی طور پر آپ کے اعمال کے نتائج پر غور کرنے کے لئے وقت نکالنے کے سلسلے میں ہے ، بلکہ اس سے مراد ذہنیت بھی ہے۔
ذہن سازی اور مراقبہ آپ کی ذہنیت کو تبدیل کرنے اور واقعی میں اپنے جذبات سے رجوع کرنے کے حیرت انگیز طریقے ہیں۔
اس نوعیت کا خود سے کام کرنے سے ہمیں گہری جڑوں کے احساسات کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو ترک کرنے کے معاملات پر قابو پانے اور ان پر قابو پانے کی بات میں بہت مفید ہے۔
والدین کی طلاق کے بعد یہ احساسات پیدا ہوسکتے ہیں ، بریک اپ ، موت ، یا عام طور پر کسی بھی طرح کی تبدیلی۔
وہ آپ کو یہ پریشانی چھوڑ دیتے ہیں کہ دوسرے پیارے آپ پر غائب ہوجائیں گے - یا تو انتخاب کے ذریعہ یا ان کے قابو سے باہر کے حالات میں۔
اگرچہ ان احساسات کی توقع کی جاسکتی ہے ، لیکن وہ آپ کی زندگی کے ہر پہلو پر قابو نہیں پاسکتے ہیں۔
مراقبہ ایک پریشانی کے ان احساسات کو دور کرنے اور ان پر مکمل عملدرآمد کرنے کا ایک خوبصورت طریقہ ہے۔
اپنے خیالات کے ساتھ تنہا رہنا کبھی کبھی دنیا کی بدترین چیز کی طرح لگتا ہے ، لیکن یہ اتنا ہی خوفناک نہیں ہے جتنا اسے لگتا ہے۔
آرام سے بیٹھنے ، آنکھیں بند کرنے اور اپنی سانسوں پر توجہ مرکوز کرکے اکیلے رہنے کی مشق کریں۔
پہلے تو یہ ناممکن محسوس ہوگا اور آپ شاید بالکل بھی سوئچ آف نہیں کر پائیں گے! اگرچہ آپ جتنا زیادہ مشق کریں گے ، اتنا ہی آسان اور دباؤ کا شکار ہوجائے گا۔
اس وقت کو اپنے آپ کو سمیٹنے اور اپنے دماغ کو آباد کرنے کے موقع کے طور پر دیکھیں۔ ایک منٹ میں 5000 خیالات سے 3000 تک جانا ابھی بھی ایک کامیابی ہے ، لہذا خود پر سختی نہ کریں۔
غور کرنے سے (شاید اس طرح کی ہدایت یافتہ مراقبہ کا استعمال کرتے ہوئے) اور فعال طور پر اپنے آپ کو سنبھالنے کے لئے وقت نکالنے سے ، آپ اپنے سلوک اور افکار کو مختلف انداز سے دیکھنا سیکھیں گے ، آخر کار آپ کو کچھ کنٹرول دے گا۔
اپنے تعلقات کا اندازہ کریں - ان سب سے!
بعض اوقات یہ صرف ہم خیال دماغ ہی نہیں ہوتے ہیں جو ہمیں ترک کردینے کے بارے میں پریشانی کا باعث بنتے ہیں - ہمارے آس پاس کے افراد اس بات پر اثرانداز ہوتے ہیں کہ ہم بھی کیسا محسوس کر رہے ہیں۔
کوئی کر سکتا ہے آپ کو پیار اور دیکھ بھال کرنے کا احساس دلائیں اور آپ کو پھر بھی ان کے چھوڑ جانے کی فکر ہوگی۔
کتنے دوست ، کنبہ کے ممبر ، اور شراکت دار واقعتا آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں؟
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو مددگار لوگوں سے گھیر رہے ہیں اور آپ کو اتنا ہی راحت محسوس ہوگا جتنا آپ کا دماغ آپ کو رہنے دیتا ہے۔
بری عادتوں میں پڑنا اور منفی لوگوں کو آپ کی زندگی میں رہنے کا اتنا آسان ہے۔
ایسی چیزوں کو چھوڑ دینا جو آپ کی خدمت نہیں کرتے ہیں بری چیز نہیں ہے - جب زہریلے سے نجات کی بات آتی ہے تو خود غرض ہونا بالکل ٹھیک ہے!
اپنی دوستی اور لوگوں کی تاریخ کا اندازہ کرنے کے لئے وقت نکالیں ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ سب کچھ آپ کو کسی نہ کسی طرح کھلاتے ہیں۔
کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جو آپ کو ان کی کتنی ہی پرواہ نہیں کرتے ، آپ کے آس پاس رہنا آپ کے لئے اچھا نہیں ہے۔
کوئی بھی جو آپ کو معمول سے زیادہ بے چین ، گھبراہٹ یا غیر محفوظ محسوس کرتا ہے وہ ان مسائل پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرنے والا نہیں ہے۔
یہ مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کو ہمیشہ پیچھے رکھنے کے لئے کوئی شخص موجود ہو تو آپ زیادہ ترقی نہیں کرسکیں گے۔
پھر بھی اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کو ترک کرنے والے امور کے بارے میں کیا کرنا ہے؟ رشتے کے ہیرو سے تعلق رکھنے والے ایک ماہر سے آن لائن بات چیت کریں جو چیزوں کو جاننے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ سیدھے
مزید ضروری ترک کرنے پر پڑھنا:
- کسی کو ترک کرنے کے معاملات سے کس طرح پیار کریں
- فرد کی زندگی پر اثر انداز ہونے کے 12 طریقے
- 15 طریقے جس سے خوبصورتی سے ٹوٹی ہوئی لڑکی مختلف طرح سے پیار کرتی ہے
- پش پل ھیںچ تعلقات کا سائیکل اور اس متحرک سے کیسے بچ سکتا ہے
- کسی کو پریشانی سے دوچار کرنا: 4 کام (اور 4 کرنا نہیں)
- اعتماد کے مسائل کے 3 اشارے اور ان سے کیسے نکلنا ہے
