دنیا ایک ایسی جگہ ہے جو تیز آلودگی اور گہری چہروں سے بھری ہوئی ہے ، جو روز مرہ کی زندگی کی یکجہتی کے برعکس ہے۔ یہ اتار چڑھاؤ اکثر غیر متوقع طور پر ہماری زندگیوں میں آجاتا ہے اور یہاں تک کہ لوگوں کے سب سے بڑے باشندے کو بھی تھوڑا سا ڈنڈے اور دبے ہوئے چھوڑ دیتے ہیں۔
لیکن انتہائی حساس لوگوں کا کیا؟
آج کا معاشرہ منفی کے ساتھ جذباتی ، انتہائی حساس لوگوں کو رنگ دینا پسند کرتا ہے۔ ان کردار کی خصوصیات کو اکثر کمزوری یا ذمہ داری کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ اور یہ یقینی طور پر اس وقت محسوس ہوسکتا ہے جب ایک فرد اپنی زندگی میں درپیش چیلنجوں سے پریشان ہوجاتا ہے۔
جذبات ، نگہداشت اور محبت نہ تو کمزوریاں ہیں نہ ہی ذمہ داریاں۔ لیکن ، ان چیزوں کو مؤثر خود کی دیکھ بھال کے ذریعہ متوازن رکھنے کی ضرورت ہے تاکہ انتہائی حساس انسان دنیا کی نفی میں ڈوب نہ جائے۔
تو ، آئیے کچھ ایسی چیزوں پر نگاہ ڈالیں جن کی ہر HSP کو اپنی زندگی میں ضرورت ہے…
دوسروں کی حدود کا احترام کیسے کریں
1. خود سے محبت
ہمدردی ، محبت ، یا دل کی گہرائیوں سے محسوس کرنے کا سب سے اہم جزو ہے خود محبت . خود سے محبت انسان کو صحت مند ، موثر حدود کو متوجہ کرنے اور ان کو نفاذ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ ایک ضروری چیز ہے۔ کوئی بھی شخص کسی ایسے شخص کی دیکھ بھال نہیں کرے گا جیسے اسے اپنا خیال رکھنا چاہئے۔ بہر حال ، ہمیں ہر دن اپنے ساتھ رہنا ہے۔
ہمارے احساس نفس اور تندرستی کے ل another کسی دوسرے شخص کا انحصار ہونا برا خیال ہے ، کیوں کہ ہر شخص اپنی اپنی داخلی لڑائیوں سے جدوجہد کرتا ہے۔ لوگ ترجیح پہلے اپنی ضروریات اور خواہشات ، غیر معمولی استثناء کے ساتھ
ڈبلیو ڈبلیو سماک ڈاؤن 5/12/16۔
اعلی ہمدردی کے حامل افراد یا وہ لوگ جو جذبات کا گہرائی سے تجربہ کرتے ہیں اکثر ان لوگوں کے درد کو محسوس کریں گے جو انہوں نے اپنے آس پاس کا انتخاب کیا ہے۔ کسی دوسرے کے درد میں بیٹھنا ، خاص طور پر ایک ہمدرد فرد کی حیثیت سے ، خود پیار کے بغیر کرنا مشکل کام ہے۔
خود سے محبت لازمی ہے کیونکہ اس سے ہمدردی کو متوازن کرنے میں مدد ملتی ہے جو دنیا میں پائے جانے والے مصائب سے دوچار ہوگا۔ نشئی کرنے والوں اور ان کی تکلیف کو ترس پیدا کرنے کے لئے استعمال کرنے والے لوگوں کا مقابلہ کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ وہ یہ کہہ سکیں ، 'یہ ٹھیک نہیں ہے اور میں اس کا حصہ نہیں بنوں گا۔'
خود سے محبت زندگی کے چیلنجوں سے بچنے میں خوش اور صحتمند رہنے کا سنگ بنیاد ہے۔ کوئی اپنے سے زیادہ دوسروں سے پیار نہیں کر سکتا اور خوش اور صحت مند رہنے کی توقع کرسکتا ہے۔
2. صحت مند حدود
وہ لوگ جو دوسروں کے دکھوں سے دل کی گہرائیوں سے ہمدردی رکھتے ہیں وہ خود غرضی ، منشیات فروشوں اور استحصال کرنے والوں کے لئے بہترین نشانہ ہیں۔ حساس اور جذباتی لوگ جو زندگی کے تجربے سے دوچار ہیں نے یہ پہلے ہی جان لیا ہے۔ صحت مند حدود منفی لوگوں اور تجربات کو اپنی زندگی کو گہرائی سے متاثر کرنے سے رکھنے کے لئے ضروری ہیں۔
دنیا کے جذباتی ویمپائر جو لٹکنا چاہتے ہیں عام طور پر ایک نرم اور آسان ہدف کی تلاش میں رہتے ہیں۔ دنیا کو یہ نشر کرنا کہ ، 'میں ایک محبت کرنے والا اور شفقت کرنے والا شخص ہوں' ، 'TARGET' نامی اس لفظ کے ہجے کے لئے ایک نیین سائن لازمی طور پر رکھے ہوئے ہے۔
ڈبلیو ڈبلیو ڈیوس چیمپئن کون ہے؟
صحت مند حدود نہ صرف ایک سخت نشانہ بناتی ہیں جو شکاریوں کو روک سکتی ہے ، بلکہ وہ حساس شخص کی اصلیت کو محفوظ رکھنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ جلائے ہوئے لوگوں کو تلاش کرنا مشکل نہیں ہے محبت کرنے والے اور ہمدرد بننے کی کوشش کرنا کسی ایسے شخص کے ساتھ جو بعد میں ان کی مہربانیوں سے فائدہ اٹھایا ، ان کے ساتھ اچھا سلوک کیا ، اور ضرورت کے وقت اس محبت اور شفقت کا بدلہ لینے کے لئے کہیں بھی نہیں ملا۔
اپنے آپ کو بچانے اور اسے محفوظ رکھنے کی صلاحیت کا مطلب ہے کہ گستاخوں اور شکاریوں پر کوئی محبت ضائع نہیں ہوتی۔
3. خود کی قبولیت
اپنے آپ کو قبول کرنے کے لئے جدوجہد ایک چیلنجنگ ہے ، خاص کر جب ہم کون ہے اس کے پہلو دوسروں کے اعمال یا زندگی کے عام بہاؤ سے ہمیں نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ مضبوط ، سخت اور کسی کمزوری کو ظاہر نہ کرنے کی اہمیت کی نہ ختم ہونے والی داستان اس سب کو زیادہ مشکل بنا سکتی ہے۔
لوگ ہر وقت سخت اور مضبوط نہیں رہ سکتے ہیں۔ انہیں اپنے جذبات کو تجربہ کرنے اور محسوس کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔ ذہنی اور جذباتی پریشانیوں کے بیج کو سڑک پر مزید بوئے بغیر ہر وقت مشکل رہنا ناممکن ہے۔
خود کو قبول کرنا اور ہم اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں یہ ایک مستحکم مستقبل کے لئے ایک اہم قدم ہے۔ دوسرے لوگوں اور دنیا کے بارے میں ہمیں کیسا لگتا ہے اس کو قبول کرنا خود کی دیکھ بھال کے دریا پر مزید پتھر ہیں۔ قبولیت ہمیں زیادہ سمجھدار نظر کے ذریعے اپنے آپ پر ایک نظر ڈالنے ، اپنی طاقت اور اپنی کمزوریوں کی نشاندہی کرنے اور پھر ان کی طرف بڑھنے کی اجازت دیتی ہے۔
کسی شخص کے ل themselves یہ آسان ہے کہ وہ اپنے اور اپنے جذبات میں غلطی پائے اگر بس اتنا ہی وہ ڈھونڈتا ہے۔ قبولیت اس میں توازن برقرار رکھنے میں معاون ہے۔ ہمیں نہ صرف اپنی کوتاہیوں کو تسلیم کرنا چاہئے ، لیکن اگر ہم ایسا کرنے کے لئے مناسب ذہنیت رکھتے تو ہم ان شاندار اور مثبت چیزوں کو جو ہم شراکت کرسکتے ہیں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
میرا شوہر کیوں ناراض ہے
- ہمدردوں اور انتہائی حساس لوگوں کے لئے بقا کے 17 نکات
- انتہائی حساس انسان کے دماغ کے اندر
- انتہائی حساس لوگوں نے 12 چیزیں نوٹ کیں ، جو زیادہ تر دوسرے لوگ نہیں کرتے ہیں
- امپاتھس اور ایچ ایس پیز کے ل Relations 6 رشتہ 'لازمی کام'
- انتہائی حساس انسان ہونے کے انکٹو فوائد
Peace. امن کا مقام
جیسا کہ ہم قائم ہوچکے ہیں ، دنیا انتشار اور مشکل جگہ بن سکتی ہے۔ انتہائی حساس فرد کو کہیں بھی امن کی جگہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے جہاں سے وہ اپنی بیٹریاں ری چارج کرنے کے ل to پیچھے ہٹ سکتے ہیں اور افراتفری سے تھوڑی دیر کے لئے قدم رکھ سکتے ہیں۔ ہر ایک کو وجود کے شور و غل سے کچھ مہلت کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن ایچ ایس پی کے ل it یہ اس سے بھی زیادہ اہمیت کا حامل ہے۔ وہ زیادہ دباؤ میں مبتلا ہوجائیں گے ، جل جائیں گے ، اور اگر وہ زیادہ دیر تک چیزوں کی مانند ہوں تو وہ بند ہوجائیں گے۔
امن کی جگہ کو جسمانی مقام کی ضرورت نہیں ہے ، حالانکہ یہ ہوسکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ کچھ تیز موسیقی کے ساتھ کار میں سواری ہو ، کسی دھارے کے پاس بیٹھے ہوئے اور کچھ درخت کھینچ کر ، کسی نئی کتاب میں گہرائی سے ڈوبتے ہوں ، یا نکل جانے اور کچھ تفریح حاصل کرنے کے لئے محض ایک بے ترتیب سرگرمی ہو۔ کوئی غلط جواب نہیں ہے جب تک کہ یہ موقع پیش کرے افراتفری سے چھٹکارا اور تھوڑا سا کھولنا۔ امن کی جگہ تلاش کریں یا تخلیق کریں۔
5 مہربان روحیں
زندگی میں پیش آنے والے چیلنجوں کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ یہ ہے کہ اسی طرح کے نظریات یا پریشانیوں کے ساتھ دوسرے لوگوں کے گرد وقت گزاریں۔ لوگوں کے ساتھ معاہدہ کرنے کی قابلیت جو حساس افراد کو درپیش چیلنجوں کی ان اقسام کو سمجھتے ہیں جو چیزوں کو تناظر میں رکھنے کا ایک صحتمند طریقہ ہوسکتے ہیں۔ پیشہ ور نگہداشت کرنے والوں کے حلقوں میں اس قسم کی چیزیں عام ہیں ، جہاں وہ اپنے کام کے چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کے لئے بالواسطہ ایک دوسرے پر جھک سکتے ہیں۔
یقینا ، ہر ایک اپنے آپ کو صحتمند حلقوں میں نہیں پاتا ہے۔ جنگ کی کہانیاں تجارت کرنے کے لئے اکٹھے ہوکر شراب نوشی کرنا بالکل ٹھیک صحت مند طریقہ کار نہیں ہے۔ ایسے لوگوں کو تلاش کرنا جو سمجھنے اور زیادہ تر صحتمند طریقے سے نمٹنے کے طریقہ کار پر عمل پیرا ہوتے ہیں اس سے تناؤ کو دور کیا جاسکتا ہے اور ذہنی سکون مل سکتا ہے۔ ہم خیال افراد کے آس پاس رہنا ہماری مدد کرتا ہے گراؤنڈ رہیں اور اس کا احساس ہم جن چیلنجوں کا سامنا کرتے ہیں ان میں ہم تنہا نہیں ہیں۔
6. ایک نظام الاوقات
زندگی سخت اور مصروف ہے۔ ہم جتنا زیادہ انجام دینے کی کوشش کریں گے ، ہم اپنے کاندھوں پر جتنی زیادہ ذمہ داریاں ڈالیں گے ، اتنا ہی ہر چیز مسلط کی جاسکتی ہے۔ بہت سے مقاصد یا کاموں میں اپنے آپ کو دفن کرنا چیخ و پکار کو چلانے کا ایک تیز طریقہ ہے ، خاص طور پر چونکہ زندگی کے دباؤ کسی ایچ ایس پی کو سب سے زیادہ مشکل سے دوچار کرسکتے ہیں۔ اس طرح ، ایک نظام الاوقات جو ہم اپنی مدد سے برقرار رہنے کی پوری کوشش کرتے ہیں وہ خود کی دیکھ بھال کا ایک اہم ذریعہ بن جاتا ہے۔
وہ الفاظ جو آپ اپنی وضاحت کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
ہمیں یہ یقینی بنانا چاہئے کہ ہمارے پاس ان تمام کاموں کو کرنے کے لئے کافی وقت ہے جو ہمیں کرنے کی ضرورت ہے اور خود کو زیادہ پتلی نہیں بڑھاتے۔ مزید یہ کہ خود کی دیکھ بھال اور امن کی سرگرمیوں کی جگہ کو یقینی بنانے کے لئے باقاعدہ شیڈول کے تحت کام کرنا چاہئے دراصل انہیں کرو۔ ورزش ، کھانے کی منصوبہ بندی ، یا تفریح جیسی سرگرمیوں کا اپنا مختص وقت ہونا چاہئے کہ ہم زیادہ سے زیادہ رکاوٹ پیدا کرنے سے گریز کریں۔ اگر ہم اس کی حفاظت نہیں کرتے ہیں تو زندگی اپنے لئے وقت ضائع کردے گی۔
انتہائی حساس لوگ دینے والے ہوتے ہیں۔ وہ اکثر دوسرے لوگوں کو خوشی اور کامیاب ہوتے دیکھتے ہوئے بہت خوشی محسوس کرتے ہیں۔ یہ ایک ایسی اہم چیز ہے جس کی دنیا کو زیادہ ضرورت ہے۔ بدقسمتی سے ، ہم اس پر بھروسہ نہیں کرسکتے ہیں کہ دوسرے لوگ ہماری ضروریات اور احساسات کا اس طرح خیال رکھیں گے جس طرح ہم دوسروں کے لئے کرتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ اپنی زندگیوں اور پریشانیوں میں بہت تیزی سے پھیل چکے ہیں اور واقعی اپنے آس پاس کے لوگوں کی زندگیوں کو گہرائی سے دیکھنے کے لئے اپنے راستے سے ہٹ جاتے ہیں۔ خود کی دیکھ بھال کی ایک ٹھوس بنیاد بطور HSP اس زندگی میں امن و استحکام کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔
