کیا آپ 'قربانی کا بکرا' کے تصور سے واقف ہیں؟
یہ عہد نامہ قدیم کی ایک کتاب سے نکلتا ہے۔ لوگوں کے سارے گناہ علامتی طور پر ایک بکرے پر ڈال دیئے گئے ، جسے پھر بیابان میں جلاوطن کردیا گیا ، تمام الزامات کو قبول کرتے ہوئے اس کی تکلیف ہوئی۔
جدید اصطلاحات میں ، قربانی کا بکرا وہ شخص ہے جس کو دوسرے لوگوں کی غلطیوں کا الزام مل جاتا ہے۔ عام طور پر جب وہ اس کے مستحق نہیں ہیں۔
یہ اکثر غیر فعال گھرانوں میں ہوتا ہے ، خاص طور پر اگر ایک یا زیادہ خاندان کے افراد کو جذباتی یا شخصیت کے عارضے لاحق ہوں۔
در حقیقت ، یہ قریب قریب ہی ناگزیر ہے کہ اگر والدین کوئی منشیات فروش ہیں ، یا اس کی حدود میں شخصیت کی خرابی ہے تو اس خاندان کا کوئی فرد قربانی کا بکرا بن کر ختم ہوجائے گا۔
سوال میں رہنے والا فرد - عام طور پر سب سے زیادہ جذباتی طور پر مستحکم کنبہ کا رکن - اس کے بدزبانی کرنے والے کے غصے کا نشانہ ہوتا ہے۔ ہر چیز اور جو بھی غلط ہوتا ہے وہ لامحالہ ان کا قصور ہے۔
دریں اثنا ، دیگر کنبے کے افراد بدسلوکی کی مرکزی راہ پر چلتے ہیں ، اور اس طرف جانے والی گندگی کو پھینکنے میں مدد کرتے ہیں۔
بہرحال ، کسی کے غلط کاموں کے لئے کسی کی ذمہ داری قبول کرنے کے بجائے اس پر الزام لگانا بہت آسان ہے۔
کچھ خاندانی قربانی کے بکرا یہاں تک کہ رضاکارانہ طور پر اس بوجھ کو کندھوں سے بچانے کے ل family بچھاتے ہیں۔
ایک نرگسسٹ شوہر کو بحفاظت کیسے چھوڑیں۔
مثال کے طور پر ، ایک بڑے بہن بھائی اس بدصورتی کو قبول کر سکتے ہیں تاکہ چھوٹے بہن بھائیوں کو اپنے نرگس والدین کے قہر سے بچائے۔
اسی طرح ، والدین امن برقرار رکھنے اور اپنے بچوں کی حفاظت کے لئے اپنے شریک حیات کے غیظ و غضب کے سامنے جھک سکتے ہیں۔
یہ حیران کن ہے کہ خاندانی ہم آہنگی برقرار رکھنے کی خاطر کوئی شخص خود کو کتنی سزا دے سکتا ہے۔ یہ جان کر بھی حیرت کی بات نہیں ہونی چاہئے کہ وقت کے ساتھ ان کا کتنا نقصان ہوسکتا ہے۔
اہم نوٹ: اگر آپ نے کبھی بھی اپنے ساتھ بدسلوکی کرنے والوں (جسمانی خطوط) کے گرد جسمانی خطرہ محسوس کیا ہے یا ان کے ہاتھوں جسمانی بدسلوکی کا سامنا کرنا پڑا ہے تو ، نیچے دیئے گئے کچھ مشوروں پر عمل کرنا خطرناک ہوسکتا ہے۔ اگر یہ معاملہ ہو تو ، پولیس ، متعلقہ تنظیموں / حکام ، اور / یا تربیت یافتہ معالج سے مدد لیں۔ اپنی حفاظت کو کبھی بھی خطرے میں مت ڈالیں۔
8 نشانیاں جو آپ خاندانی قربانی کا بکرا ہیں
عام طور پر ایسے مخصوص نشانیاں اور نمونے ہوتے ہیں جن کے بعد قربانی کا نشان لگے گا۔ نیچے دیئے گئے لوگ آپ کو واقف معلوم ہوسکتے ہیں ، یا ہوسکتا ہے کہ آپ تھیم میں مختلف حالتوں کا تجربہ کرسکیں۔
1. آپ کو ہر ایسی غلطی کا ذمہ دار ملتا ہے جو غلط ہوجاتا ہے۔
اگر کسی بل پر وقت پر ادائیگی نہیں کی گئی تھی ، تو اس کی وجہ یہ تھی کہ جب آپ کسی کو ایسا کرنے کی کوشش کر رہے تھے تو آپ کو ان کا رخ موڑ گیا۔ اگر فریج میں کچھ خراب ہوجاتا ہے تو ، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کافی نہیں پیتے ہیں۔
یہاں تک کہ کچھ نشہ آور ماؤں نے اپنے فطری عمر بڑھنے کے عمل کے لئے اپنے بچوں کو بھی مورد الزام ٹھہرایا (یعنی اگر ان کی اولاد پیدا نہیں ہوئی ہوتی ، تو وہ اب بھی ان کی اولین حیثیت میں رہتی)۔
2. آپ کو بدسلوکی کرنے والا آپ کے ساتھ اپنے طرز عمل پروجیکٹ کرتا ہے۔
شاید وہ آپ پر چیخیں ، اور پھر 'اپنی آواز بلند کرنے' کے ل you آپ سے ناراض ہوجائیں۔ یا وہ مکمل طور پر خود کو جذب کرنے کے لئے کچھ کریں گے ، لیکن خودغرض ہونے کے لئے آپ کو بھڑکائیں گے۔
بدسلوکی کرنے والے ان کے منہ میں میئونیز کی مٹھی بھر رہے ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کو نگلنے کے درمیان پیٹو کہتے ہیں۔
The. زبانی زیادتی کبھی نہیں رکتی۔
اگر آپ کئی گھنٹوں مالیت کے کام کرنے کے بعد ایک لمحے کے لئے بیٹھنے کی ہمت کرتے ہیں تو آپ سست اور بیکار ہوجاتے ہیں۔ آپ کو اپنے ٹیسٹ میں 100٪ کی بجائے صرف 95٪ ملا؟ پھر تم بھی بیوقوف ہو۔
4. آپ کی کامیابیوں اور کامیابیوں کو کم کر دیا گیا ہے۔
کچھ حاصل کرنے پر آپ کا مذاق اڑایا جاسکتا ہے ، یا آپ کی کامیابیوں کا اعتراف بالکل بھی نہیں کیا جاسکتا ہے۔
بدسلوکی کرنے والے (لوگ) جان بوجھ کر آپ کی کامیابی کو خراب اور سبوتاژ کرسکتے ہیں ، اور پھر اسے اپنے اوپر موڑ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، وہ شاید آپ کی کالج کی گریجویشن کی تقریب سے محروم ہو گئے ، اور پھر اصرار کیا کہ آپ کو صحیح تاریخ / وقت نہ بتانے میں آپ کی غلطی ہے۔
5. دوسروں کے ذریعہ غلط استعمال کو نظرانداز کیا جاتا ہے۔
خاندان کے دوسرے افراد دیکھ سکتے ہیں کہ آپ سب سے زیادہ زیادتی کا نشانہ بننے والے شخص ہیں ، اور جو کچھ ہورہا ہے اسے نظر انداز کرنے یا ان کو پلے انداز کرنے کا انتخاب کریں۔
بہر حال ، اگر آپ کے ساتھ زیادتی ہو رہی ہے ، تو وہ اس وقت کے لئے محفوظ ہیں۔ کچھ تو یہاں تک کہ غنڈہ گردی کے سیشنوں میں بھی شامل ہوسکتے ہیں تاکہ اپنے آپ کو تکلیف دینے کی کوشش کریں۔
The. بدسلوکی کی وجہ سے کنبہ سے آگے بڑھ سکتے ہیں۔
آپ کو بدسلوکی کرنے والے کنبہ کے دوستوں وغیرہ کو بھی آپ کو لینے کی ترغیب دے سکتا ہے۔ وہ انھیں آپ کے بارے میں جھوٹ بولیں گے ، ان کے سامنے آپ کا مذاق اڑائیں گے اور ہر ایک کے ساتھ شامل ہوجائیں اور آپ کو اذیت دیں گے۔
اور اگر آپ اپنا دفاع کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ ظاہر ہے کہ محض حد سے زیادہ سنسنی خیز اور ڈرامائی ہیں۔
7. آپ اکثر نجات دہندہ کا کردار ادا کرتے ہیں۔
قطع نظر اس سے قطع نظر کہ آپ کے ساتھ کتنا زیادتی ہورہی ہے ، آپ بھی لامحالہ ایک ہی فرد ہیں جب بھی کوئی بحران ہوتا ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ سب سے زیادہ قابل ہیں ، اور وہ اسے جانتے ہیں۔ لہذا وہ ضرورت کے مطابق آپ کی مدد کے لئے بھیک مانگیں گے ، پھر مکر جائیں اور جیسے ہی بحران گزرے گا آپ کو دوبارہ گھٹنوں کی طرح سلوک کریں۔
8. زیادتی آپ کی فلاح و بہبود میں ظاہر ہوتی ہے۔
افسوس کی بات یہ ہے کہ بہت سارے لوگ یہاں تک نہیں پہچانتے کہ وہ سالوں سے قربانی کا بکرا ہے۔ ان کے لئے ، یہ خاندانی زندگی کی واحد قسم ہے جو انہیں معلوم ہے۔ وہ تناؤ کو اندرونی بناتے ہیں ، پریشانی ، افسردگی اور / یا کھانے کی خرابی سے دوچار ہوجاتے ہیں ، اور جس حد تک ہوسکتے ہیں اس میں گھل مل جاتے ہیں۔
دوسرے جذباتی طور پر بند ہوجاتے ہیں تاکہ وہ جو کچھ گزر رہے ہیں اسے سنبھال سکیں۔ وہ بے کار ہوچکے ہیں اور کچھ بھی محسوس نہیں کرتے ہیں۔ جیسا کہ آپ تصور کرسکتے ہیں ، یہ ان کے اپنے تعلقات کی متحرک ہونے کی وجہ سے مسئلے پیدا کردیتے ہیں۔
خاندانی قربانی کا بکرا ہونے کے ساتھ کس طرح نمٹنا اور اس کا جواب دینا
یہاں تک کہ اس میں جانے سے پہلے ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ ظلم کا سامنا کریں گے اور اس سے قطع نظر کہ آپ کچھ بھی کریں۔
لہذا اگر آپ چاہتے ہیں کہ اس طرز عمل کا خاتمہ ہو تو ، عمل کو پورا ہونے کے ساتھ ہی اپنے آپ کو پوری طرح کے بدصورت تلاش کریں۔
سب سے پہلے اور ، اہم بات یہ ہے کہ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ خاندانی قربانی کا بکرا عام طور پر اس میں شامل سب سے مضبوط ہوتا ہے۔
نرسسسٹ اور دوسرے ہیرا پھیری والوں کے ساتھ صرف کھلونا ان لوگوں کے ساتھ ہے جن پر آسانی سے قابو پایا جاتا ہے ، کیونکہ وہ آسانی سے چننے والے ہیں۔ وہ اپنی جذباتی توانائی کھا جاتے ہیں۔
مضبوط شخصیات اور کرداروں کے حامل افراد کو خطرات کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر ، ان کے بہیمانہ ظلم کا نشانہ وہی ہے جس سے وہ خوفزدہ ہیں ، گہرائیوں سے۔
وہ اپنی طاقت کی حیثیت کو برقرار رکھنے کے ل all ، جس کو وہ ایک خطرہ کے طور پر دیکھتے ہیں اسے گھٹانے ، ہراساں کرنے ، شرمندہ کرنے ، الزام تراشی کرنے اور اسے ختم کرنے کی ہر ممکن کوشش کرتے ہیں۔
اگر آپ کو یہ احساس ہو رہا ہے کہ آپ اس متحرک میں قربانی کا بکرا بہت زیادہ ہیں ، تو محفل!
ہاں ، یہ صورتحال حیرت انگیز حد تک ناگوار ہے ، لیکن اس کا یہ مطلب بھی ہے کہ آپ کو اس سے کہیں زیادہ طاقتور ہے کہ آپ کو کبھی بھی یقین کرنے کی اجازت نہیں دی گئی ہے۔
نتیجے کے طور پر ، آپ جس سے سب سے بہتر کام شروع کر سکتے ہو وہ یہ ہے کہ آپ اپنی حیرت انگیزی کا بالکل مقابلہ کریں۔
یہ مشکل ہوسکتا ہے اگر آپ کی زیادتی کرنے والے نے سالوں سے آپ کی عزت نفس کو کم کیا ہے۔ آپ کو اپنے نفس کا احساس دوبارہ بنانا ہوگا ، اور واقعتا، ، اس بات کو تسلیم کرنا اور پہچاننا ہوگا کہ آپ اتنا ہی احترام ، شائستگی اور محبت کے حقدار ہیں جتنا کسی اور سے۔
اب ، آپ ان کے بارے میں کیا کریں؟
1. فوری طور پر ان کے سلوک پر کال کریں۔
یہ ایک خوفناک خیال ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ ماضی میں خراب سلوک کے بارے میں ان سے مقابلہ کرنے سے باز آ گئے ہیں۔ اور یہ ٹھیک ہے۔ آپ اپنے احساس سے زیادہ مضبوط اور بہادر ہیں ورنہ آپ کے ساتھ اتنا برا سلوک نہیں کیا جائے گا۔
اگر وہ آپ کو کچھ کہتے ہیں جو تکلیف دہ یا ناگوار ہے تو ، آپ کیا کر رہے ہیں اسے روکیں ، اور انہیں آنکھوں میں دیکھیں۔ ایک لمحے کے لئے آنکھ سے رابطہ رکھیں ، اور پھر ، ایک صاف ، مضبوط آواز میں ، اس کے اثر سے کچھ کہنا:
“آپ نے جو کچھ ابھی مجھے بتایا وہ سراسر ناقابل قبول ہے۔ میں کبھی بھی اس طرح سے بات نہیں کرنا چاہتا۔ '
اور پھر چلے جائیں۔
اس پر شدید ردعمل کے ل prepared تیار رہیں ، لیکن اپنی زمین کو تھام لیں۔ اگر یہ آپ کے والدین ہے تو آپ کو کال کر رہے ہیں تو ، آپ کو بے عزتی کا لیبل لگایا جاسکتا ہے۔ آپ ان سے اس طرح بات کرنے کی کتنی ہمت کریں گے!
جو کچھ آپ نے پہلے کہا ہے اس کو دہرائیں ، اور ان سے سوچیں کہ وہ آپ کے ساتھ کس طرح بات کرتے ہیں۔ ممکن ہے کہ کچھ کائنات ایسی ہو جہاں آپ سے اس طرح بات کرنا ٹھیک ہو ، لیکن یہ ایسی بات نہیں ہے۔
کمرے کو چھوڑ دو ، یہاں تک کہ ضرورت کے مطابق گھر چھوڑ دو۔ اس کے بارے میں سوچنے کے لئے انہیں کچھ وقت اور جگہ دیں۔
اگر آپ واپس آجائیں اور وہ آپ کو ماریں گے تو دوبارہ چلے جائیں۔ جہنم ، اگر ضرورت ہو تو کچھ دن کہیں اور وقت گزاریں۔ ان پر یہ واضح کردیں کہ آپ ان کے بلش * ٹی کے ساتھ مکمل طور پر کر چکے ہیں۔
2. ان کے طرز عمل کو تقویت دینے سے گریز کریں۔
جب اس طرح کے سلوک کو حل کرنے کی بات آتی ہے تو ، آپ نے شاید پہلے ہی کچھ بار کوشش کی ہو۔ بہت سے لوگ جو قربانی کے شکار ہونے کے الزام میں اپنے ساتھ بدسلوکی کا مطالبہ کرتے ہیں ان پر اور بھی حملہ آور ہوتا ہے۔ انہیں اکثر بتایا جاتا ہے کہ وہ خودغرض ہیں ، یا ڈرامہ کی رانی ہیں۔
یہاں تک کہ کچھ پر روشنی ڈالی جائے گی: ان کے ساتھ بدسلوکی کرنے والے اسے پھیریں گے اور شکار کارڈ کھیلیں گے ، اور باقی کنبے کو اس کے خلاف کردیں گے جو صرف اپنے لئے کھڑا ہونے کی کوشش کر رہا ہے!
جو آپ کر سکتے ہیں وہ واقعی اپنے طرز عمل سے آگاہ ہے۔
مثال کے طور پر ، کیا آپ کوئی ایسا کام کر رہے ہیں جس کی وجہ سے آپ کے آس پاس کے لوگوں کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھ برا سلوک کرنا ٹھیک ہے؟
کچھ لوگوں نے جن لوگوں کو قربانی کا نشانہ بنانے کا سہارا دیا ہے ، انھوں نے 'جانچ پڑتال' کی ہے اور طویل مدت تک اس کی اجازت دی ہے۔ عام طور پر ، یہ ناگزیر ردعمل سے کہیں زیادہ آسان ہے اگر وہ خود ہی کھڑے ہوئے یا اس سے لڑنے کی کوشش کی۔
دوسروں نے اس کو کم کرنے کی کوشش میں اپنے ساتھ زیادتی کرنے والے کے ساتھ انتہائی بد سلوک کیا ہے۔ اس کے پیچھے سوچا جانے والا عمل یہ ہے کہ شاید اگر وہ واقعی اچھے ، محبت کرنے والے ، اور دینے والے ، اور توجہ دینے والے ہوں تو ان کے ساتھ بدسلوکی کرنے والے ان پر ذرا بھی کم ظلم کریں گے۔
اگر یہ آپ کچھ کر رہے ہیں تو ، اسے فورا. ہی روکیں۔
ان لوگوں سے احسان جیتنے کی کوشش نہ کریں جو آپ کے ساتھ برا سلوک کرتے ہیں۔ ایسا کرنے سے ان سے خوفناک سلوک کے انداز کو تقویت ملتی ہے۔ اس سے انھیں یہ تاثر ملتا ہے کہ نہ صرف ان کے افعال سے کوئی منفی نتائج برآمد ہوتے ہیں ، بلکہ آپ کے ساتھ بد سلوکی کرنے پر ان کے ساتھ بہتر سلوک کیا جائے گا۔
distance. فاصلہ پیدا کریں اور ان کے اعمال کے نتائج کے بارے میں واضح رہیں۔
زیادہ تر لوگوں کے لئے جو قربانی کا شکار ہوچکے ہیں ، ان کا بہترین انتخاب فاصلہ ہے۔
اگر یہ آپ کے والدین ہیں جو آپ کے ساتھ برا سلوک کررہے ہیں تو باہر چلے جائیں۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس جانے کے لئے کہیں محفوظ جگہ ہے۔
یا ، اگر آپ کے والدین بوڑھے ہیں اور آپ کو بدسلوکی کررہے ہیں تو ، ان کے لئے ریٹائرمنٹ کی سہولت تلاش کریں تاکہ وہ آپ کے ساتھ بد سلوکی کرنا بند کردیں۔
بری بیلا اور ڈینیل برائن
متبادل کے طور پر ، اگر یہ آپ کا شریک حیات یا ساتھی ہے جو آپ کے ساتھ اس طرح کا سلوک کررہا ہے تو ، ان کے سامنے یہ واضح کردیں کہ جب تک وہ آپ کے ساتھ زیادہ احترام اور شائستگی کے ساتھ سلوک کرنا شروع نہیں کرتے ہیں ، تب آپ کو رشتہ ختم کرنا ہوگا۔
آخر کار ، یہاں سب سے اہم بات یہ ہے کہ بدسلوکی کے اس بدصورت چکر کا خاتمہ کیا جائے۔
آپ کافی گزر چکے ہیں۔
آپ طویل دورانیے میں کس طرح تکلیف پہنچاتے ہیں؟
یہ علاج معالجے کا ایک طویل عمل ہے۔ آپ یہ توقع نہیں کرسکتے ہیں کہ آپ کو بدسلوکی کرنے والے آپ سے معافی مانگیں گے ، یا ان کے خوفناک سلوک کی کوئی ذمہ داری قبول کریں گے۔
اگر کچھ بھی ہے تو ، وہ چیزوں کو پھیرنے کی کوشش کریں گے لہذا ہر ایک اپنے جذبات کو ٹھیس پہنچانے کی ہمت کرنے سے آپ سے نفرت کرتا ہے۔
اگر آپ اس صورتحال کو مکمل طور پر چھوڑ دیتے ہیں تو ، وہ دعوی کریں گے کہ آپ نے ان کے لئے سب کچھ کرنے کے باوجود انھیں ترک کردیا ہے۔ وہ دوسروں کے ساتھ آپ کے بارے میں جھوٹ بولیں گے ، آپ کی ایک مکروہ تصویر پینٹ کریں گے ، اور دوسروں کو آپ کے خلاف کرنے کی کوشش کریں گے۔ تو اس کے لئے تیار رہو۔
در حقیقت ، اس ساری صورتحال کے بارے میں بدترین حقیقت کا خلاصہ ایک ہی جملے میں کیا جاسکتا ہے:
آپ کا قربانی دینے والوں کے ساتھ آپ کا صحتمند رشتہ کبھی نہیں ہوگا۔
تسلیم کرنا افسوس کی بات ہے ، لیکن یہ ایک بہت بڑی ریلیز بھی ہوسکتی ہے۔ ایک بار جب آپ اسے قبول کرلیں ، آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کی طرف سے پیار کرنے اور ان کی عزت کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں گے۔ آپ کو احساس ہوگا کہ وہ دراصل آپ کو وہ نگہداشت اور مدد فراہم کرنے سے قاصر ہیں جو آپ کے مستحق ہیں۔
اور ایک بار جب آپ ان کے ظلم سے خود کو دور کر لیں تو آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ کتنا بہتر محسوس کریں گے۔
اس سے کچھ ایسا ہی محسوس ہوگا جیسے موت کا ماتم کرنا ہے ، اور اب بھی درد کی لہریں آجائیں گی۔
آپ کو خود پر شکوک و شبہات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ آپ نے یہ بتایا جاتا ہے کہ آپ کتنے ہی خوفناک اور خودغرض ہیں برسوں گزارے ہیں۔
در حقیقت ، آپ کی اندرونی آواز ناقابل یقین حد تک اہم ہوسکتی ہے۔ بعض اوقات ، آپ ایمانداری کے ساتھ یقین کر سکتے ہیں کہ آپ اتنے ہی خوفناک ہیں جتنا انہوں نے آپ کو یقین دلانے کی کوشش کی ہے کہ آپ ہیں۔ اسی جگہ سے ان کی طاقت آچکی ہے: آپ کو ہر ممکن حد تک کم کرنے کی کوشش کرنا۔
لہذا آپ کو اپنے آپ کو دوبارہ تعمیر کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ ایک ہی شخص ہیں جس نے خود کی دیکھ بھال اور شفا یابی کے سلسلے میں ساری کارروائی کرنا ہے۔
آپ یہ کیسے کریں گے؟ کچھ آسان اقدامات جو آپ کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- ایک پیشہ ور سے بات کریں. اگر آپ یہ کرسکتے ہیں تو ، یہ اچھ ideaا خیال ہوگا کہ اس کے ذریعے آپ کی مدد کرنے کے لئے کسی مشیر کو تلاش کریں۔ فلیکی پیسٹری کے مقابلے میں یہاں پیک کھولنے کے لئے اور بھی پرتیں ہیں ، اور ان کے پاس ممکن ہے کہ آپ کے لئے کچھ مددگار ، قابل عمل مشورے اور نمٹنے کی تکنیک حاصل کریں۔ آپ اپنے قریبی مشیر یا کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے کے لئے یہاں کلک کرسکتے ہیں جو آپ کے ساتھ دور سے کام کرے۔
- اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیریں جو آپ کے ساتھ مہربانی ، محبت اور احترام سے پیش آئیں۔ دوستی کی پرورش کریں جس کا مطلب آپ کے لئے سب سے اہم ہے۔ وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ ان کو مضبوط اور گہرا کریں تاکہ آپ کے پاس حقیقی نگہداشت اور تعریف کی مستحکم بنیاد ہو۔
- دوسروں کے ساتھ صحت مند حدود طے کریں۔ اگر آپ دوسرے رشتوں میں کسی بھی غیرصحت مند سلوک یا حرکیات کو پہچانتے ہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ ان باتوں کی حدود طے کرتے ہوئے ان کو حل کریں جو آپ چاہیں گے اور برداشت نہیں کریں گے۔
- ایک وژن بورڈ تشکیل دیں۔ اگر آپ مثبت بصری کمک پر اچھی طرح سے رد عمل ظاہر کرتے ہیں تو ، ویژن بورڈ آپ کو ایسا کیوں کررہا ہے اس کی مستقل یاد دہانی کرسکتا ہے۔ اس کو مثبت جملے ، تصاویر اور تصاویر سے ڈھانپیں جو آپ کو متاثر کرتی ہیں۔
مزید تفصیلی معلومات کے ل this اس مضمون کو پڑھیں: 8 جذباتی طور پر خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی: جذباتی طور پر اپنے آپ کا خیال رکھنا
جان لو کہ آپ نے دیکھا ، سنا ہے ، اور قابل ہے۔
خاندانی قربانی کے بکریوں کا سب سے زیادہ اہم مسئلہ جن کا سامنا کرنا پڑا ہے ، ان میں سے کسی کو دیکھا ، سنا یا یقین نہیں کیا گیا ہے۔
ان میں سے بہت سے لوگوں نے (اکثر کئی بار) مدد حاصل کرنے کی کوشش میں دوسروں کو یہ بتانے کی کوشش کی ہے کہ گھر میں کیا ہورہا ہے۔ لیکن کسی نے نہیں سنا۔
خاص طور پر نارنگی کے والدین اکثر گھر سے باہر کے ہر شخص کو بے وقوف بناتے ہیں۔ جب بھی وہ دوسرے لوگوں کی موجودگی میں ہوتے ہیں تو وہ توجہ کا رخ کرتے ہیں ، لہذا وہ ان کے پورے معاشرے کے دائرے سے پیار اور محبت کرتے ہیں۔
جیسا کہ آپ تصور کرسکتے ہیں ، وہ لوگ جو یہ سمجھتے ہیں کہ وہ 'جانتے ہیں' وہ لوگ کسی ایسے بچے یا شریک حیات پر یقین نہیں کریں گے جس نے ان سے nayayay کرنے کی کوشش کی تھی۔
اگر کھڑے ہونے والے معاملات کے بارے میں اگر کسی کے ذریعہ نارائسٹ سے رجوع کیا گیا ہے تو ، وہ یا تو شکار کا مظاہرہ کریں گے ، یا اس کا دعوی کرتے ہوئے اس میں سے کسی کو بھی ختم کردیں گے کہ دوسرا توجہ طلب ہے۔ اور پھر گھر واپس کرنے میں قطعی جہنم ہوگا۔
اس سے طویل عرصے میں بہت سی مختلف قسم کے جذباتی نقصان ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کھانے پینے کی امکانی امراض اور / یا جذباتی بے حسی کے علاوہ ، جن لوگوں کو قربانی کا نشانہ بنایا گیا ہے ، انہیں دوسرے لوگوں پر بھروسہ کرنے میں اکثر پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
ان کی پرورش اس خیال کے ساتھ کی گئی ہے کہ ان کے قریب تر لامحالہ ان کے اعتماد میں دھوکہ کریں گے۔
اس کے علاوہ ، وہ اپنے جذبات کو بھی نہیں پہچان سکتے ہیں ، کیوں کہ انھیں مسلسل اس کے برعکس بتایا جاتا تھا کہ وہ کیا سوچ رہے ہیں یا محسوس کر رہے ہیں۔
ایک بار پھر ، ہم ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ ان اور دیگر امور کو پیک کرنے کی سختی سے سفارش کرتے ہیں کیونکہ اس طرح کے زخموں کا علاج کسی بھی انٹرنیٹ مضمون کے دائرہ کار سے باہر ہے۔ کام کرنے کے لئے ایک مشیر تلاش کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
اپنے بدسلوکی سے کنبہ کن ممبر (ں) کی طرف محبت کے بوجھ کو ترک کریں۔
یاد رکھیں کہ زیادہ تر لوگوں کو یہ سوچنے کا پروگرام بنایا گیا ہے کہ انہیں اپنے کنبہ کے ممبروں سے غیر مشروط محبت کرنا ہوگی۔ بہرحال ، وہی ہے جو 'کنبے' کے بارے میں ہے ، ٹھیک ہے؟ محبت اور مدد؟
ٹھیک ہے ، نہیں۔
آپ کسی کو صرف اس لئے پیار نہیں کرتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ ڈی این اے کا اشتراک کریں۔ اگر آپ کو اپنے ساتھ زیادتی کرنے والوں کے ساتھ روابط کاٹنے کی ضرورت ہے تو ، ایسا کریں۔ یہ بالکل ٹھیک ہے ، اور یہاں تک کہ حوصلہ افزائی بھی۔
اگر ، تاہم ، آپ کو ابھی بھی ایسا ہی لگتا ہے جیسے آپ کے اشتراک کردہ بانڈ کی وجہ سے وہ آپ کے پیار کے مستحق ہیں ، تاہم یہ غیر صحت بخش ہوسکتا ہے ، یہ بھی ٹھیک ہے۔ آپ کے جذبات آپ کے اپنے ہیں ، اور آپ کو یہ بیان کرنا پڑتا ہے کہ آپ کس طرح محسوس کرنا چاہتے ہیں یا محسوس نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ ان جذبات کا اظہار کرنے کا انتخاب کرتے ہیں یا نہیں تو وہی بات ہے۔
ایسی صورت میں جہاں آپ اب بھی محبت محسوس کرتے ہیں ، لیکن اپنے ساتھ بدسلوکی کرنے نہیں چاہتے ہیں ، یہ صحت مند اور دور دراز سے ان سے محبت کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ آپ اب بھی انہیں اچھی توانائی بھیج سکتے ہیں ، اور اپنی حفاظت کے ل distance فاصلہ برقرار رکھتے ہوئے ان کی فلاح و بہبود اور خوشی کی امید کرسکتے ہیں۔
ایک بار پھر ، اگر آپ کو یقین ہے کہ ایک بدسلوکی کنبہ کے ممبر کا سامنا کرکے آپ کی جسمانی حفاظت کو خطرہ لاحق ہوسکتا ہے تو ، اسے تنہا مت چھوڑیں۔ تائید حاصل کریں اور پیشہ ور افراد کے مشورے پر عمل کریں۔
پھر بھی یہ یقینی نہیں ہے کہ خاندانی قربانی کا بکرا ہونے سے نمٹنے کے ل or یا جذباتی طور پر شفا بخش کیسے؟ آج ہی کسی ایسے مشیر سے بات کریں جو آپ کو اس عمل سے دوچار کرسکتا ہے۔ کسی سے رابطہ قائم کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- زہریلے کنبے کے ساتھ تعلقات کاٹنے پر 6 اقدامات
- زہریلے والدین کی 10 نشانیاں (ان سے نمٹنے کے + 6 اقدامات)
- 4 قسمیں جذباتی بلیک میل جوڑتوڑ آپ کے خلاف استعمال کرتے ہیں
- اگر آپ کے والدین کنٹرول کر رہے ہیں تو ان 3 چیزوں کو ان سے کبھی برداشت نہ کریں
- جب آپ کی ماں ایک نارسیسٹ ہے
- 10 اسباب جو آپ کا شریک حیات آپ کو ہر چیز کا ذمہ دار ٹھہراتے ہیں
