نامعلوم کے اپنے خوف پر قابو پانے کا طریقہ

کیا فلم دیکھنا ہے؟
 

دماغ بہت سے لوگوں کے لئے کامیابی اور خود کی بہتری کی راہ میں سب سے بڑی رکاوٹ ہے…



زندگی ، مستقبل ، اور ہمارے انتخاب کے نامعلوم سامان کے بارے میں ہمارا خوف ہم پر عمل کرنے کی ہماری صلاحیت کو مفلوج کرسکتا ہے۔

مسئلہ یہ ہے کہ جب تک ہم اپنے خدشات کا مقابلہ کرنے کا انتخاب نہیں کرتے ، وہ پہلے سے موجود مسائل کو مزید پیچیدہ بنا سکتے ہیں اور ان کے تناظر میں ایک نیا مسئلہ پیدا کرسکتے ہیں۔



خوشخبری یہ ہے کہ آپ یہ سمجھ کر آگے بڑھنے میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتے ہیں کہ آپ کا انجان کا خوف کہاں سے آتا ہے ، اس کا مقابلہ کرنا اور اس پر قابو پانا۔

بہت سے لوگ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوجاتے ہیں اور خود اعتمادی پیدا کرتے ہیں جب وہ گلے لگتے ہیں اور نامعلوم میں قدم رکھتے ہیں ، اور ان علاقوں کو آگے بڑھاتے ہیں جو انھیں تکلیف دیتے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ آپ اس کے بارے میں نوبھیا نااخت کی طرح سوچ سکتے ہو ، پہلی بار سمندر پر روانہ ہوئے ہو۔ بہت سے نامعلوم ہیں جہاں معاملات غلط ہوسکتے ہیں…

… لیکن جتنا زیادہ وہ باہر نکلے گا ، اتنا ہی ہنر مند ، جاننے والا اور آرام دہ وہ نامعلوم افراد کے ساتھ ہوگا۔

وہ نامعلوم افراد پر تشریف لے جانے کی اپنی صلاحیت پر اعتماد پیدا کرتے ہیں۔ اور وہ اس مقبول اقتباس میں صفائی سے جوڑتا ہے!

بندرگاہ میں جہاز محفوظ ہے ، لیکن یہ وہی چیز نہیں ہے جس کے لئے جہاز تیار کیے جاتے ہیں۔ - جان اے شیڈ

آپ یہاں کسی محفوظ بندرگاہ میں بیٹھنے اور سڑنے کیلئے نہیں ہیں۔ آپ دنیا پر یہ نشان چھوڑنے کے لئے یہاں پہنچے ہیں جس کا مقصد آپ چھوڑنا چاہتے تھے ، اور اس کے لئے کسی انجان کو تلاش کرنا ہوگا۔

مرد بیوی میں کیا ڈھونڈتا ہے

ایک فرد نامعلوم کے خوف سے کیسے قابو پاتا ہے؟

Ask. پوچھیں کہ آپ کا انجان کا خوف کہاں سے آتا ہے؟

خوف ایک فطری انسانی جبلت ہے جو ہمیں نقصان سے بچانے کے لئے موجود ہے۔ یہ ایک نایاب فرد ہے جس کو کسی بھی طرح سے خوف محسوس نہیں ہوتا ہے۔

جو لوگ کچھ خوفزدہ ہیں شاید ان کا مقابلہ کرنے کے ل previously پہلے ان کا سامنا کرنا پڑا ہو یا ان کے ساتھ راحت پیدا ہو۔

بہرحال ، ہمت چہرہ میں خوف گھورنے اور بہرحال عمل کرنے کا انتخاب کررہی ہے۔

نامعلوم کا خوف کسی خوفناک صورتحال ، صورتحال یا ماضی کی کوششوں کی بری طرح سے گزرنے والی یادوں سے پیدا ہوسکتا ہے۔

اس طرح کا خوف گمراہ کن ہوسکتا ہے کیونکہ ایک شخص کو اس بات کا صحیح احساس نہیں ہوسکتا ہے کہ یہ خطرہ در حقیقت کیا ہے۔

پریشانی اور خوف ہمارے دماغ میں حقیقت سے کہیں زیادہ بڑے ہوتے ہیں۔ اور صرف اس وجہ سے کہ ماضی میں کچھ ٹھیک نہیں ہوا تھا اور ہم تکلیف یا تکلیف کو ختم کرچکے ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دوبارہ وہی ہوگا۔

دوسرے اوقات ، نامعلوم کا خوف قابو سے باہر ہونا محسوس کرنے کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔

ایک فرد خود پر اعتماد اور اعتماد کر سکتا ہے اگر وہ محسوس کرتا ہے کہ وہ پیش گوئی کرسکتا ہے کہ کچھ کیسے ہوگا۔

کنٹرول کا نقصان ان تمام ممکنہ طریقوں سے پریشانی ، خوف اور تناؤ کو جنم دے سکتا ہے جس سے کچھ غلط ہوسکتا ہے۔

اضطراب کی خرابی کا شکار افراد کے ل It یہ غیر معمولی بات نہیں ہے کنٹرولنگ ، چونکہ وہ لاشعوری طور پر ہر اس غلط فہمی کے بارے میں اپنی بنیادی بےچینی سے نجات حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

واقفیت یا اس کی توقعات سے کہ ہمیں دی گئی صورتحال کیسے گزرے گی ، ہمیں سکون ملتا ہے ، جیسا کہ ہمیں لگتا ہے کہ ہم اپنے اعمال کے سبب اور اثر پر بھروسہ کرسکتے ہیں۔

بےچینی ہونے کی کوئی وجہ نہیں اگر ہمیں معلوم ہے کہ ایکشن اے کا نتیجہ بی ہوگا۔ لیکن ، حقیقت یہ ہے کہ بہترین منصوبہ بندی خراب ہوسکتی ہے۔

بعض اوقات ہمیں بیرونی حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کی ہم پیش گوئی نہیں کرسکتے تھے اور اعتماد کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ ہم اسے سنبھال سکتے ہیں۔

گھر میں بور ہونے پر آسان کام کرنا۔

کسی کو یہ پہچاننا چاہئے کہ وہ کس چیز سے خوفزدہ ہیں اور وہ اس سے کیوں ڈرتے ہیں…

کیا یہ ماضی کی شکست ہے؟ کیا یہ نامعلوم ہے؟ کیا یہ صرف اتنا بڑا اور ڈراؤنا کام ہے جس کا تم لے رہے ہو؟

یہ بنیادی معلومات آپ کے مستقبل کے فیصلوں میں آگے بڑھنے کے طریقوں کی رہنمائی میں مدد کرے گی۔

Research. اپنے خوف سے وابستہ حقیقی خطرات کی تحقیق اور سمجھیں۔

دماغ اس سے کہیں زیادہ بڑے نامعلوم کے خوف کو بڑھانے ، مروڑنے اور تپانے کے قابل ہونے کا اہل ہے اس وجہ سے کہ اس مخصوص خوف کی غیر محسوس طبیعت کی وجہ سے۔

wwe نے wcw کب خریدا؟

اگر آپ نامعلوم کو پہچان دیتے ہیں اور اس سے وابستہ خطرات کو سمجھتے ہیں تو ، آپ کر سکتے ہیں اپنے آپ کو پکڑو اور اپنے ذہن کو خوف سے بڑھ کر کسی بڑی چیز میں گھومنے سے روکیں۔

بہت سے دوسرے خدشات کی شناخت نا معلوم میں ہے اور وہ اپنے آپ کو اس انجان سے واقف کراتا ہے جو آپ کے خوف کو ختم کرنے میں بہت زیادہ طاقت ور ہے۔

آپ کیا کرنا چاہتے ہیں؟ اس سے وابستہ خطرات کیا ہیں؟

آپ انٹرنیٹ کے ذریعہ کسی بھی چیز کے بارے میں معلومات حاصل کرسکتے ہیں جس میں پیشہ ور افراد ، ماہرین ، ماہرین ، اور ان لوگوں سے قیمتی معلومات شامل ہیں جو پہلے ہی جو بھی کام کرنے میں کامیاب ہوچکے ہیں جسے آپ انجام دینے کی کوشش کر رہے ہیں۔

آخر میں شروع کریں اور پیچھے کی طرف کام کریں۔ اپنے مقصد کو لکھ کر اس کی مقدار درست کرو اور پھر پیچھے کی طرف اس نقطہ پر کام کریں جس وقت آپ ابھی ہیں۔

یہ طریقہ آپ کو بھی اس میں گرنے سے بچائے گا تجزیہ فالج ٹریپ ، جہاں کوئی شخص عملی طور پر کسی منصوبے کو تیار کرنے اور اس پر عمل کرنے کی بجائے محض ایک کم مقدار میں تجزیہ اور تحقیق میں صرف کرتا ہے۔

زیادہ سے زیادہ حقیقی خطرات کے لئے منصوبہ بنائیں! اور اگر کوئی ایسی چیز سامنے آجاتی ہے جس کے بارے میں آپ کو علم ہی نہیں تھا ، تو کوئی ایسا حل ڈھونڈنے کے لئے دوبارہ کھودیں جس کا امکان کسی نے پہلے ہی پایا ہو۔ پہیے کو دوبارہ لانے کی ضرورت نہیں ہے۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

3. چھوٹے چھوٹے قدموں کو بڑے پیمانے پر تبدیل کرنے دیں۔

مختلف صورتحال مختلف اقدامات کا مطالبہ کرتی ہے جس میں آپ ان کو پورا کرنے میں کس طرح کام کرتے ہیں۔

بعض اوقات تو بہتر ہے کہ ایمان کی چھلانگ لگائیں اور انجان میں ڈوب جائیں۔

دوسرے اوقات یہ بہتر ہے کہ آپ جس بڑے مقصد کو حاصل کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہو اس کی سمت چھوٹے قدم اٹھائیں۔ ایسا کرنے سے ، آپ اس رفتار اور اعتماد کو مضبوط کرسکتے ہیں جب آپ اپنی مہارت اور اس صلاحیت کے ساتھ اپنے آپ کو جس چیز سے خوفزدہ ہو اس کے آس پاس کے حالات کو سنبھالنے کی صلاحیت پیدا کرتے ہیں۔

عوامی خطابت ایک اچھی مثال ہے۔ آپ کو ایک ہزار افراد کے آڈیٹوریم سے بات کرکے شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ چھوٹی شروع کرو۔ اپنے موضوع کے بارے میں کسی دوسرے اہم دوست یا دوست سے بات کریں۔

پھر دوستوں اور کنبہ کے گروپ کی طرح ایک چھوٹے سے گروپ کی طرف بڑھیں۔ وہاں سے آپ لوگوں کے بڑے گروہوں میں جاسکتے ہیں جب تک کہ آپ آخر میں کسی بڑے سامعین کے سامنے مائیکروفون کی کمانڈ کرنے میں راحت محسوس نہ کریں۔

دوسری طرف ، چھلانگ اٹھانا اور کسی بڑے گروپ کے سامنے صرف بات کرنا اتنا فائدہ مند نہیں ہوسکتا ہے۔ آپ خود کو خوف اور پریشانی سے دوچار کر سکتے ہو could اس کو امکانی طور پر گندگی سے مبتلا کر سکتے ہو ، کیوں کہ اس بات کا امکان ہے کہ اس گروہ کے سامنے بات کرنا جس قدر اس کے سائز سے جڑا ہوا ہو۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کے خوف پر قابو پانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے تو چھوٹے چھوٹے اقدامات کرنے سے دریغ نہ کریں۔ ایک شخص کے فٹ ہونے والے تمام حل اتنے نہیں ہیں ، جو آپ کی حیثیت اور اس کی نوعیت پر منحصر ہے۔

your. اپنے خوف کو جوش و خروش میں بدل دیں۔

جوش و خروش اور خوف اسی جگہ سے آتے ہیں۔ وہ ایک خاص مقدار میں محرک فراہم کرتے ہیں اور موازنہ جسمانی احساس کے ساتھ آتے ہیں۔

آپ کا رخ کا خوف میں نامعلوم کے لئے حوصلہ افزائی نامعلوم اسے ختم کرنے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے۔

خوف اور اضطراب سے عام طور پر ایک شخص ہر اس چیز پر توجہ مرکوز کرنے کا سبب بنے گا جو غلط ہوسکتا ہے۔ اس داخلی بیانیہ کو مثبت چیز میں تبدیل کرنا ، جہاں آپ ترقی کے مواقع پر اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں اور جو صحیح ہوسکتا ہے وہ اس اضافی اضافے کو فراہم کرسکتا ہے جس کی ضرورت ہے آپ کو اس کے ذریعے حاصل کرنے کی۔

اس طرح کے اپنے خیالات کی تربیت کرنا ایک ایسی چیز ہے جو اچھی طرح سے کام کرنے کے لئے لگن اور مشق کی ضرورت ہے۔ آپ جتنا زیادہ کام کریں گے اتنا ہی آسان ہے۔

یہ آپ کو خوف کے یکساں طور پر روکنے سے نہیں رکے گا ، لیکن اس خوف کو اپنی امیدوں ، خوابوں اور منصوبوں سے اترنے سے روکنے میں غیر معمولی مددگار ہے۔

your. اپنے سفر میں آپ کے ساتھ چلنے والے لوگوں سے بچو۔

خوف ایک دلچسپ چیز ہے کیونکہ ہر ایک اسے کسی حد تک محسوس کرتا ہے۔ کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں اس سے نمٹنے میں بہتر ہیں۔

آپ اپنے اہداف کو حاصل کرنا چاہتے ہیں اس مقصد تک پہنچنے میں بہتر مدد کرنے کے ل family دوستوں ، کنبے ، کسی سرپرست ، یا کسی کوچ پر انحصار کرنا اچھا خیال ہوسکتا ہے۔

یہ ، فرض کرتے ہوئے کہ ان کا دنیا اور معقول عقائد کے بارے میں صحت مند نقطہ نظر ہے۔

تاہم ، آپ کو معلوم ہوگا کہ دنیا کے بارے میں آپ کا اپنا تصور اور اہداف کی جستجو ان کے تاثرات سے متاثر ہوتی ہے۔

ڈاکٹر سیوس کی اپنی کتابوں کے حوالہ جات

اگر آپ کے چاروں طرف سے گھیر لیا ہوا ہے منفی یا تباہ کن لوگ ، وہ ایک بالٹی میں کیکڑوں کی طرح کام کرتے ہیں…

… آپ کو بالٹی پر ڑککن لگانے کی ضرورت بھی نہیں ہے کیونکہ وہ بالٹی میں بھاگنے کی کوشش کرنے والوں کو اپنی طرف کھینچتے رہتے ہیں۔

یہ ایک مسئلہ ہے جب خود کی بہتری اور نامعلوم افراد کو ڈھیر کرنے کی بات آتی ہے۔

آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے آس پاس کے لوگ آپ کی تلاش کی حمایت نہیں کرتے ہیں اور آپ کی حیثیت کو خراب کرنے کی خواہش رکھتے ہیں۔

آپ ایسی چیزیں سن سکتے ہیں:

'چیزیں کیسے ہیں اس میں کیا غلط ہے؟'

'کیا تم مجھ سے خوش نہیں ہو؟'

نئے تعلقات میں چیزوں کو سست کرنے کا طریقہ

'آپ اپنے پاس ہی کیوں خوش نہیں ہوسکتے؟'

آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کی خواہشات مجروح اور غیر تعاون شدہ ہیں۔ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ ان کے خوف سے آپ کے اپنے خیالات ، خواہشات یا تاثرات زہر آلود ہوجاتے ہیں کیونکہ وہ انھیں مستقل طور پر دہراتے ہیں اور ان پر رہنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

وہ تم نہیں ہو ، تم وہ نہیں ہو۔ اور تمہارا راستہ ان کا راستہ نہیں ہے۔

امید ہے کہ ، آپ کو مدد گار لوگوں سے گھیر لیا جائے گا جو آپ کی کامیابی کے خواہاں ہیں۔ وہ لوگ جو آپ کی حوصلہ افزائی کریں گے اپنے نامعلوم خوف کے خوف پر قابو پانے کے ل steps اقدامات کریں اور ان زندگیوں میں پیش آنے والی مزید چیزوں کا تجربہ کریں۔

زندگی میں دوسرے لوگوں کو اپنے مقاصد یا راہ پر حکم کرنے نہ دیں۔

کبھی کبھی آپ کو ان راستوں پر چلنے کی ضرورت ہوتی ہے جن کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ آپ کو تنہا چلنے کی ضرورت ہے۔

یہ ٹھیک ہے. نشوونما کا مطلب ہے کہ آپ کو کبھی کبھی لوگوں کو پیچھے چھوڑنا پڑتا ہے جس کے بعد آپ زندگی گزارنے اور اپنی زندگی کو چلانے کے طریقے سے فٹ نہیں رہتے ہیں۔

متبادل کے طور پر ، وہ آپ کو ان خوفوں کا مقابلہ کرنے اور آپ کے ساتھ چلنے کی آپ کی خواہش میں بھی الہام پائیں گے۔

آپ کی زندگی کا سفر بہت سارے راستے کھل سکتے ہیں۔ انجان سے مت ڈرنا۔ اس کو گلے لگائیں اور آپ ترقی کریں گے اور بہت زیادہ تجربہ کریں گے!

مقبول خطوط