کیا آپ اس سے واقف ہیں؟ پروجیکشن کا نفسیاتی تصور ؟
اگر ایسا ہے تو ، آپ شاید پہلے ہی ان امور سے واقف ہوں گے جن کا معاملہ بہت سے لوگ دوسروں سے معاملات کرنے کی بجائے ان پر پیش کرتے ہیں۔
جس چیز پر تشریف لانا تھوڑا مشکل ہے اس سے آگاہی یہ ہے کہ جب ہم ایسا کر رہے ہیں۔
کبھی کبھی یہ ممکن ہوتا ہے کہ کسی ایسی صورتحال کا جائزہ لیا جا mental جو ذہنی فاصلہ اور نقطہ نظر کے ساتھ ہو اور ایسی مثالوں کی نشاندہی کریں جہاں آپ نے دوسروں پر پیش گوئی کی ہو جہاں آپ اپنے نظریہ میں کچھ تعصبی اعتراض کو شامل کرسکتے ہیں۔
تاہم ، موجودہ لمحے میں اسی شعور کو برقرار رکھنا بہت مشکل ہے۔
مشکل… لیکن ناممکن نہیں۔
آپ کو شناخت کرنے میں مدد کے لئے کچھ نکات یہ ہیں کہ جب آپ دوسرے لوگوں پر احساسات پیش کر رہے ہو۔
طاقتور رد عمل
اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے گھٹنوں کا جھٹکا کسی کے طرز عمل پر آرہا ہے ، یا اگر آپ کو سخت جذبات محسوس ہورہے ہیں جو کہیں سے باہر آرہے ہیں تو ، اپنے آپ کو ٹائم آؤٹ اور بسکٹ دیں اور دیکھیں کہ کیا آپ معقول ہوسکتے ہیں۔ آپ کے اپنے خیالات اور رد عمل کے بارے میں۔
کیا آپ ناراض ہو رہے ہیں کیوں کہ آپ کا ساتھی وقت ضائع کر رہا ہے اور سوست ہو رہا ہوں ؟
ٹھیک ہے ، اس کا تجزیہ ایک لمحے کے لئے کریں: کیا ایسا اس لئے ہے کہ ابھی کوئی گھریلو کام کرنا ہے اور آپ کو ایسا لگتا ہے کہ جیسے آپ ان کے سمجھے ہوئے سستی کو پورا کرنے کے لئے اپنے منصفانہ حصہ سے زیادہ کام کر رہے ہو؟
یا یہ اس وجہ سے ہے کہ جب وہ ضرورت سے زیادہ وقت نکال رہے ہیں اور جب آپ کو ضرورت ہو تو آپ خود بھی ایسا کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں ، لہذا آپ ناراضگی کا مظاہرہ کررہے ہیں؟
ہم اکثر لوگوں میں اپنے آپ میں برتاؤ کرنے کی نشاندہی کرتے ہیں جو ہمیں پسند نہیں ہے ، لیکن اگر وہ کسی ایسی چیز میں مشغول ہو جاتے ہیں جو ہم کرنا چاہتے ہیں تو ہم ان سے بھی محروم ہوجائیں گے ، لیکن خود کو اس کی اجازت نہیں دیں گے میں ملوث.
ماچو مین رینڈی وحشی کہنی کا قطرہ۔
جب ہم کسی غذا پر قائم رہنے کی کوشش کر رہے ہو تو اس کی ایک مثال آئس کریم کھانے کے لئے کسی دوست کی مذمت کر سکتی ہے۔
جذباتی طور پر پیچھے ہٹنا اور ہمارے تجزیے کہاں سے آرہے ہیں اس کا تجزیہ کرنے کی کوشش کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔
لیکن اگر آپ خود ہی واقعی ایمانداری کے ساتھ اس بات پر قادر ہیں کہ آپ نے اچانک غصے اور مایوسی کا مقابلہ کیوں کیا ، تو آپ اسے خود ہمدردی اور سمجھ بوجھ کے ساتھ پھیلا سکتے ہیں۔
اپنے جسم کا نوٹ لیں
ہم اکثر چیزوں کو دوسروں پر پیش کرتے ہیں جب ہم نے غصہ ، جرم ، شرم ، یا دوسرے جذبات کو دبایا ہے جس پر ہم خود کو یقین دلاتے ہیں کہ 'خراب' ہیں اور اس کے وجود کا کوئی حق نہیں ہے۔
ان احساسات کو تسلیم کرنے اور ان کے ساتھ ایسے سلوک کرنے کی بجائے جو صحت مند اور نتیجہ خیز ہے ، ہم ان کو دباتے ہیں۔
ایسا کرنے میں دشواری یہ ہے کہ جب ہم ان پر توجہ دینا چھوڑ دیتے ہیں تو وہ نگل جانے والے جذبات صرف ختم نہیں ہوتے ہیں۔
ہم انھیں دور کرتے ہوئے ، اپنی بے ہوشی کے باطن میں گہرائی میں ڈال دیتے ہیں ، اور چونکہ انہیں صحتمند انداز میں رہا نہیں کیا جاتا ہے ، لہذا وہ کم خوشگوار طریقوں سے ظاہر ہوتے ہیں۔
آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے گلے اور کندھوں کو آپ کے جبڑے کو دبا لینے اور چکنے سے تکلیف ہو رہی ہے ، یا آپ کو مستقل درد ہوسکتا ہے جو ابھی آسانی نہیں کرتا ہے۔
اپنی انگلیوں کا استعمال کریں اور اپنی بھولی بھر میں یا اپنی آنکھوں کے آس پاس جکڑے پن کی جانچ کریں۔
کیا آپ کو وہاں درد یا کوملتا محسوس ہوتا ہے؟ آپ اپنی نیند میں سرگرداں ہو رہے ہوں گے اور یہاں تک کہ آپ کو معلوم ہی نہیں ہوگا کہ آپ ایسا کر رہے ہیں۔
کیا آپ کو پیٹ یا آنتوں کی پریشانی ہو رہی ہے؟ پیٹ میں رکھے ہوئے تناؤ سے ہر طرح کے پیٹ کی مایوسی ہوسکتی ہے۔
بے خوابی ، پٹھوں کی چمچ / چھڑکنا ، البیڈو کا خاتمہ ، گردے کی پتھری… کسی بھی طرح کی جسمانی پریشانی دبے ہوئے جذبات کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔
اگر آپ ان میں سے کسی سے دوچار ہورہے ہیں تو ، آپ کچھ وقت نکالنے کی خواہش کرسکتے ہیں اور اپنے آپ کو واقعتا aware آگاہ کر سکتے ہیں کہ ان کی وجہ سے کیا ہوسکتا ہے۔
صحت کے مسائل صرف کہیں نہیں بڑھتے ہیں: ان سب کی وجوہات ہیں ، اور اگر آپ اندازہ لگاسکتے ہیں تو جذباتی یا ذہنی محرکات ان کے ل you ، آپ ان کو بدلے میں خوش کر سکتے ہیں۔
آدمی کام پر اپنے جذبات چھپا رہا ہے۔
ایک شخص جو اپنے ساتھی کے علاوہ کسی اور کی طرف راغب ہوتا ہے وہ ساتھی پر چھیڑ چھاڑ یا بے وفائی کا الزام لگا سکتا ہے ، جبکہ کم سیکس ڈرائیو یا قربت کی تکلیف سے نمٹنے کے دوران۔
جو شخص اپنی کھانے کی عادات کی بنا پر کسی کی مذمت کرتا ہے وہ گیسٹرو کے معاملات سے نمٹ سکتا ہے۔
یہ جان لینا حیرت کی بات ہے کہ جذباتی اور ذہنی دباؤ کیسے ان گنت مختلف طریقوں سے ہمارے جسموں میں گھونس سکتا ہے اور ہر چیز کو اتنا خراب بنا دیتا ہے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- جذباتی طور پر مستحکم لوگ 7 مختلف کام کرتے ہیں
- 8 طریقے جھوٹ بولنا رشتے کے لئے زہریلا ہے
- غصے سے کیسے بچنے کے لئے: غصے سے جاری ہونے کے 7 مرحلے
- بے گھر ہونے کی نفسیات اور عملی طور پر اس کی 7 حقیقی دنیا کی مثالیں
اپنے آپ سے پوچھیں کہ آیا یہ واقعی ان کی ہے ، یا آپ
ہم کہتے ہیں کہ آپ اپنے ساتھی سے لڑ رہے ہیں اور آپ ان پر ہونے کا الزام لگاتے ہیں جارحانہ غصہ یا ہیرا پھیری۔
جب جذبات کو گرم کیا جاتا ہے تو ، الزامات ہر رخ پر پھیل سکتے ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ سیر یا شاور یا کچھ اور پرسکون ہوجائیں۔
اس کے بعد آپ پر سکون اور احترام سے صورتحال سے بات چیت کرسکتے ہیں۔
جب آپ اپنے لئے وقت نکال رہے ہیں تو ، اس کے بارے میں بہت ایماندار ہو کہ آپ نے ان پر ایک خاص طرز عمل کا الزام کیوں لگایا ہے۔
کیا واقعی انہوں نے اس کی نمائش کی؟
یا تم ہو مجرم محسوس کرنا کیوں کہ آپ ان کے ساتھ یکساں سلوک کررہے ہیں ، لہذا آپ اپنی کوتاہیوں کو تسلیم کرنے کے بجائے ان کی سمت پیش کررہے ہیں؟
آپ کے پیٹ میں جرم کی ایک تکلیف جو کچھ ایسی بات کہنے سے ہوتی ہے جس کے بارے میں آپ جانتے ہو وہ سچ نہیں ہے ، یہ ایک اچھ goodا اچھا اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ دوسرے شخص پر اپنی گھٹیا حرکت پیش کررہے ہیں۔
عام طور پر ، جب ہم کسی ایسی بات کے بارے میں بات کرتے ہیں جو سچائی کے ساتھ گھومتا ہے ، تو ہم پوری اور پر اعتماد محسوس کرتے ہیں جس پر ہم بات کر رہے ہیں۔
اس کا تذکرہ کرنا ٹھیک محسوس ہوتا ہے ، اور کسی دوسرے شخص سے اس کے تبادلہ خیال کرنے کے بعد ، ہمیں 'صداقت' یا روح کی روشنی کا احساس ہوتا ہے۔
اس کے برعکس ، جب ہم کسی ایسی بات کے بارے میں بات کرتے ہیں جس کے بارے میں ہم جانتے ہیں کہ ایمانداری سے کم بات ہے تو ، ایک طرح کی کھٹیا پیدا ہوسکتی ہے۔
یہ آپ کے گلے میں جکڑ پن ، یا چکنا پن ، یا آپ کی ذاتی حکمت عملی کے طور پر ظاہر ہوسکتا ہے کہ جب آپ جھوٹ بولتے ہو تو آپ اس کی نمائش کرتے ہیں۔
بے ایمانی کا مالک بننا بہت مشکل ہے - خواہ یہ غیر ارادی ہو - خاص طور پر اگر آپ کو خاص طور پر کمزور یا جذباتی طور پر پریشانی محسوس ہورہی ہے۔
لیکن اگر آپ اس فرد کے بارے میں پرواہ کرتے ہیں جس کے ساتھ آپ بات چیت کررہے ہیں تو ، اچھا ہو گا کہ ان کا اس قدر احترام کیا جائے کہ وہ اس طرز عمل کو تسلیم کرسکتے ہیں اور اس کی سمت سے بھاگنے کے بجائے خود ہی اپنی گھٹیا پن کا مالک ہیں۔
جب پیش کش کی بات کی جائے تو حاضر اور ذہن نشین رہنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے: جب اور اگر آپ اپنے آپ کو کسی چیز کے بارے میں اشارہ کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، اپنی توجہ کو موجودہ لمحے میں واپس لائیں۔
اپنی سانسوں پر توجہ دیں ، اور ایک بار جب آپ زیادہ گراؤنڈ ہونے لگے تو ، ایمانداری سے - اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کریں کہ وہ خیالات کہاں سے آئے ہوں گے۔
نرمی اور شفقت کے ساتھ ایسا کرنے کی کوشش کریں ، اور اپنے آپ کو معاف کرو لمحاتی ش * ٹی ہارنے کیلئے۔
ہم سب اپنی کوششوں کے ساتھ الجھ رہے ہیں ، لیکن اپنے رد عمل اور طرز عمل کے بارے میں خود سے ایماندار ہونے کے قابل ہونے کی وجہ سے ہم حیرت انگیز ، چمکیلی یونیکورنز میں تیزی سے تیار ہونے میں مدد کرسکتے ہیں جس کے ل all ہم سب قابل ہیں۔
یقین نہیں ہے کہ دوسروں پر پیش کرنا چھوڑنا کیسے ہے؟ آج ہی کسی ایسے مشیر سے بات کریں جو آپ کو اس عمل سے دوچار کرسکتا ہے۔ کسی سے رابطہ قائم کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
