کسی کے الفاظ اور اعمال کی ذمہ داری قبول کرنا صحت مند ، متوازن زندگی بسر کرنے کا لازمی حصہ ہے۔
لوگ اوقات مشکل ، گندا مخلوق ہیں۔ آپ کے دوست ، کنبے ، اور پیارے غلطیاں کریں گے اور غیر سنجیدہ چیزیں کریں گے جن کے لئے معافی اور کمرے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اور آپ بھی کریں گے۔
لیکن آپ کے اعمال کی ذمہ داری قبول کرنے اور اس الزام کو قبول کرنے میں فرق ہے جو قبول کرنا آپ کا نہیں ہے۔
یہ کرنا صحیح کام کی طرح محسوس ہوسکتا ہے کیونکہ یہ دلائل کو ہموار کرنے کا ایک طریقہ ہے ، لیکن اس میں ملوث دیگر لوگوں کے لئے یہ صحتمند اور مناسب نہیں ہے۔
یہ صحت مند نہیں ہے کہ آپ تعلقات میں زیادہ تر جذباتی مشقت ختم کردیں گے۔ یہ مناسب نہیں ہے کہ یہ آپ کی ذمہ داری نہیں ہے ، اور یہ دوسرے شخص کی ترقی اور نشوونما کرنے کی صلاحیت سے محروم ہوجاتا ہے۔
ہر رشتے کو صحت مند حدود کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور صحتمند حدود رکھنے کا ایک حص stepہ یہ ہے کہ آپ اپنی غلطیوں کا ساتھ دیں نہیں کسی اور کے برے سلوک کی ذمہ داری قبول کرنا۔
ہر چیز کے لئے اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانا وہ طرز عمل ہے جو عام طور پر والدین کے ساتھ بچپن میں بنتا ہے جو اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول نہیں کرسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ انہوں نے اپنے بچوں کے کاندھوں پر ناجائز ذمہ داری ڈالی ہو ، اور انھیں یقین دلایا جائے کہ وہ اس کے ذمہ دار ہیں۔
میرا شوہر اپنے فون کا عادی ہے۔
جب والدین نے اپنے بچے کو ایسا محسوس کرنا چاہا کہ وہ غلط ہیں تو محبت غیر حاضر رہتی یا سزا کے طور پر روکا جاتا۔ بدسلوکی ، شرمندگی اور غیر منصفانہ تنقید بھی ہوسکتی ہے۔
خود سے الزام تراشی اور تنقید کے اس دور کو توڑنا خود سے محبت کرنے اور صحت مند تعلقات رکھنے کی طرف ایک مثبت قدم ہے۔
آپ یہ کیسے کریں گے؟ آپ اپنے آپ کو ہر چیز کا الزام لگانا کس طرح روکتے ہیں؟
ایککیاان چیزوں کی ذمہ داری قبول کریں جن کی آپ غلطی کر رہے ہیں۔
ان چیزوں کو مسترد کرنے میں غلطی نہ کریں جن کی اصل میں آپ ذمہ دار ہیں۔
آپ کے اعمال اور الفاظ آپ کے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ دوسرے لوگ کیا کرتے ہیں یا دوسرے لوگ کتنے برا سلوک کرتے ہیں۔
غلط کام کرنے کے عذر کے طور پر یا دوسرے لوگوں کے اقدامات کو استعمال کرنا غیر صحت بخش ہے یا اپنی پسند کی ذمہ داری لینے سے گریز کریں۔
اگر آپ کچھ کرنے یا کچھ کرنے جارہے ہیں تو ان اعمال اور الفاظ کے مالک ہوں۔ آپ کیا کر رہے ہیں اس پر فخر کریں۔ اگر یہ ایسی کوئی چیز نہیں ہے جس پر آپ کو فخر ہوسکتا ہے یا ٹھیک ہے تو ، ایسا نہ کریں۔
اس نوعیت کا نقطہ نظر قبول کرنے میں بہت آسان ہوجاتا ہے جب آپ ذمہ دار ہوں اور جب آپ نہیں ہوں۔
آپ اس صورتحال کو دیکھ سکتے ہیں اور اپنے آپ سے پوچھ سکتے ہیں ، 'کیا یہ میری ذمہ داری تھی؟ اس تقریب میں میرے کام اور کردار کیا تھے؟ کیا میں نے غلط کارروائی کی؟ کیا میں نے غلط باتیں کیں؟
2. اپنی تنقید کو محبت اور حمایت کے الفاظ سے کم کریں۔
جو شخص خود پر الزامات لگاتا ہے وہ اس کا سخت تنقید کرتا ہے۔
یہ وہ چھوٹی آواز ہے ، کبھی کبھی اونچی آواز ، جو آپ کو بتا رہی ہے کہ یقینا آپ کو قصوروار ٹھہرانا ہے! آپ کافی اچھے نہیں ہیں! آپ ہمیشہ چیزوں کو گڑبڑ کرتے ہیں! آپ قابل نہیں ہیں! آپ کے ساتھ مسئلہ کیا ہے؟ آپ ایسا کیوں کریں گے؟
اس آواز کو خاموش کرنے اور ان کی جگہ نرم خیالوں سے بدلنے کی ضرورت ہے۔
گپ شپ ہونے سے کیسے روکا جائے
آپ ایک ناقص انسان ہیں اور سب کی طرح آپ بھی اپنی بہترین کوشش کر رہے ہیں۔ کوئی بھی مکمل نہیں. کوئی بھی ہر چیز کو مکمل طور پر درست نہیں کرتا ہے۔
مکمل طور پر غیر متوقع حالات کی وجہ سے بہترین منصوبے پریشان کن ہوسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ رشتے کام نہ آئیں۔ دوستی گرج سکتی ہے اور گر سکتی ہے۔ کام پر کام ٹھیک نہیں ہوسکتا ہے۔
اور تم جانتے ہو کیا؟ یہ سب عام بات ہے . بس یہی زندگی ہے۔ اس میں سے کوئی بھی آپ کو برا آدمی نہیں بناتا ہے اور نہ ہی آپ کو اپنے الفاظ اور افعال کے علاوہ کسی اور چیز کا مالک بنانا چاہتا ہے۔
بعض اوقات آپ کے الفاظ اور عمل بہت اچھے اور اچھے نہیں ہوسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا دن خراب ہو ، کسی اچھ .ی جگہ میں نہ ہوتے ، اور آپ کو اتنا صبر نہیں ہوتا جتنا آپ پسند کرنا چاہتے تھے۔ یہ ٹھیک ہے.
آپ کو انسان ہونے اور کامل سے کم ہونے کی اجازت ہے۔
other. دوسرے لوگوں پر تنقید کرنے اور ضرورت سے زیادہ تنقید کرنے سے گریز کریں۔
خود تنقید اور خود الزام تراشی کو مختلف زاویوں سے کھلایا جاتا ہے۔ جب کوئی شخص اپنے بارے میں سختی سے سوچتا ہے تو ، امکان ہے کہ وہ دوسرے لوگوں کے بارے میں بھی ان کے انتخاب کے بارے میں سختی کے ساتھ سوچیں یا فیصلہ کریں۔
دوسروں کو ان کی اپنی ناقص خطاؤں کے سبب فضل اور مغفرت میں توسیع کرنے سے آپ اپنے آپ کو دیکھنے کے انداز کو نرم کرسکتے ہیں۔
اگر آپ دوسروں کی خامیوں کو دیکھنا اور قبول کرنا شروع کرسکتے ہیں تو ، آپ اپنے اندر موجود خامیوں کو دیکھنا اور قبول کرنا سیکھ سکتے ہیں۔
دوسروں کا فیصلہ آپ کی اپنی خوشی اور فلاح کو ضائع کرنے کا ایک یقینی طریقہ ہے۔ دوسروں کے بارے میں تنقید کرنے یا ناراض کرنے میں جو وقت گذرتا ہے وہ وقت ہے کہ آپ اپنی اور اپنی زندگی کو بہتر بنانے میں کھو بیٹھیں۔
اپنے آپ سے ایسے سوالات پوچھیں جیسے ، 'کیا مجھے اس بارے میں رائے لینے کی ضرورت ہے؟ اس سے میری زندگی پر کیا اثر پڑتا ہے؟ کیا اس سے میری زندگی متاثر ہوتی ہے؟ '
جو لوگ دوسروں کا سختی سے فیصلہ کرتے ہیں وہ عام طور پر ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے دوسرے لوگ بھی اسی طرح ان کا انصاف کر رہے ہیں۔ آپ کو جو احساس ہو گا وہ یہ ہے کہ لوگوں کی اکثریت واقعی میں صرف اپنی ہی زندگی سے متعلق ہے۔
منفی تجربات کو کچھ سیکھنے کے ل Look دیکھیں۔
خود پر الزام تراشی اور خود تنقید کی سخت زبان اکثر ان منفی تجربات کو بیان کرتی ہے جو ہم سب کے ہوتے ہیں۔
اگر آپ ان کو غیر جانبدار یا اس سے بھی مثبت چیز قرار دے سکتے ہیں تو ان منفی تجربات کا اتنا گہرا اور دیرپا اثر پڑتا ہے۔
ناکامی صرف ایک ناکامی ہے اگر آپ اس سے کچھ نہیں سیکھتے ہیں۔
لیکن کامیاب نہیں ہوتا! بریک اپ خوفناک محسوس ہوتا ہے! جو چیزیں کام نہیں کررہے ہیں وہ افسوسناک اور افسردہ کن ہیں!
یہ سب بھی سچ ہوسکتا ہے۔ ہمیں کسی کی شائستہ کہانی دیکھنا پسند ہے جو کسی نے کسی عمل پر اپنا ذہن رکھے اور پھر سب سے اوپر سامنے آئے۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ بہت کم لوگ فورا. ہی کسی بھی چیز میں کامیاب ہوجاتے ہیں۔ اور اکثر اوقات ، ان کی کامیابی کا انبار چیزوں کے ڈھیر سے ہوتا ہے جس کی انہوں نے کوشش کی تھی اور اس کا نتیجہ نہیں نکلا تھا۔
منفی تجربات ان کی بہت ڈنک سے محروم ہوجاتے ہیں جب آپ جانتے ہوں گے کہ آپ اپنی زندگی کی مجموعی کامیابی کی طرف گامزن ہونے کے لئے تجربے سے تھوڑی بہت زندگی کی دانش لیں گے۔
5. اضافی مدد حاصل کریں۔
جو لوگ ضرورت سے زیادہ خود تنقید کا الزام لگاتے ہیں یا خود ہی الزام تراشی کرتے ہیں ان کی زندگی میں اکثر ایسے واقعات پیش آتے ہیں جس نے انہیں اس سمت بڑھا دیا تھا۔
یہ ایسی قسم کی چیزیں ہیں جن کے ساتھ بچ childے کے ساتھ زیادتی ، صدمے اور گھریلو زیادتی ہوتی ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان واقعات کو آپ کی زندگی کو آگاہ کرنے اور ہدایت کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ان واقعات کو حل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے اور اس نقصان کو دور کرنے کے ل work آپ کو تلاش کر رہے دیگر تبدیلیاں آسانی سے کرنے کی ضرورت ہے۔
nxt ٹیک اوور نیو یارک کارڈ۔
اگر آپ خود کو اجازت دیتے ہیں تو آپ شفا بخش سکتے ہیں ، تبدیل ہو سکتے ہیں اور بڑھ سکتے ہیں۔
پیشہ ورانہ ذہنی صحت سے متعلق مدد لینے میں نہیں ہچکچاتے اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو ان چیزوں کے ذریعے کام کرنے میں سخت دقت درپیش ہے۔ اس طرح کے مشکل مسئلے کے لئے مدد طلب کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں۔ اگر آپ اس کے ذریعہ کام کرنے کے لئے کسی معالج سے رابطہ کرنا چاہتے ہیں تو ، کسی کو ڈھونڈنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- کس طرح کم عدالتی رہیں اور لوگوں (اور خود) اتنے سختی سے انصاف کرنا بند کریں
- آپ دوسروں کے لئے بوجھ ہونے کی طرح محسوس نہیں کریں گے
- اپنے اعمال اور اپنی زندگی کی ذمہ داری کیسے لیں
- اپنے آپ کا احترام کرنے کا طریقہ - 10 No Bullsh * t Tips
- اگر آپ کو برا لگتا ہے تو کیا کریں
- اگر آپ اپنے آپ کو یا دوسروں کو مایوسی کی طرح محسوس کرتے ہیں تو ، اسے پڑھیں
- فیصلے کرنے کے اپنے خوف پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے 15 حقائق
