کیا آپ کو ایلیئن کی فلم ایلین یاد ہے؟ سینے سے بدنام ہونے والے بدنما منظر میں ، ایلین نے خود کو اس شخص سے چھڑا لیا جو پرجیوی سے متاثر ہوا تھا۔
اگر آپ نے اسے دیکھا ہے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ یہ بددیانتی کے لئے نہیں ہے۔ اب ، یہ ہمارے معاملے میں کم ڈرامائی ہوسکتا ہے ، لیکن اگر ہم غم کے اجنبی کو اپنے اندر بڑھنے دیں تو اس سے ہمارے گھریلو جوس کو گھوںسلا کرنے اور نکالنے کے ل a ایک عمدہ ، تاریک جگہ مل جائے گی۔
اسی لئے ہمیں اسے ختم کرنے کی ضرورت ہے۔
لیکن اسکیپیل استعمال کرنے کے بجائے ، قلم اور کاغذ کو پکڑیں اور علاج کے خطوط کی طاقت سے غم کو نکال دیں۔
علاج کے خطوط کیسے کام کرتے ہیں ، اور کیوں؟
مختصرا. یہ کہ جذبات جو ہم محسوس کرتے ہیں لکھنے کے عمل کے دوران ہیں اصلی . اگر ہم روتے ہیں کیونکہ ہمیں کسی چیز کو الوداع کہنا ہوگا ، الوداعی ہے اصلی . اگرچہ ہم ’صرف لکھ رہے ہیں‘ ، جذبات ہیں اصلی .
لہذا ، الوداع کہنے کی علامتی کارروائی کا ہماری زندگی پر اس کا حقیقی اثر پڑتا ہے حقیقی محسوس ہوتا ہے اور یہ حقیقی ہے .
کبھی کبھی ، الوداعی کا ایک علامتی عمل ہی واحد راستہ ہوتا ہے جس سے ہم اپنے اندر لے جانے والے چیزوں کا اظہار کرسکتے ہیں۔ کبھی کبھی ، الوداع اب ممکن نہیں ہے۔
یا گھر کے قریب ، ہم اس شخص کے ساتھ آمنے سامنے محاذ آرائی نہیں چاہتے جس نے ہمیں تکلیف دی۔ یہ اچھی طرح ختم نہیں ہوتا ، اور ہم اسے جانتے ہیں۔
علاج کے خطوط ان تعلقات کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں جو مناسب طریقے سے بند نہیں ہوئے تھے۔ انہوں نے ہمیں ایسی باتیں کرنے دیں جو ہمارے پاس دوسری صورت میں کبھی نہیں ہوں گی دباؤ ، ہمارے محافظ کے گرنے کا خوف ، عدم اعتماد ، یا صرف اچھے اخلاق۔
علاج کے خط ہمارے سب سے زیادہ مباشرت تخلیق ہیں۔ رازوں ، ندامتوں سے بھرا ہوا ، قصور ، الزام لگائیں ، اور یہاں تک کہ چند ایف بم یا دوسرے ملعون الفاظ اگر یہ آپ کا انداز ہے اور یہ صحیح محسوس ہوتا ہے۔
ہماری انسانی فطرت ہمیں بندش تک پہنچانے پر مجبور کرتی ہے۔ صورتحال یا تعلقات کو روکنے کے لئے ہمیں بندش کا تجربہ کرنے کی ضرورت ہے ہماری توانائی کو بہا رہا ہے .
بند ہونے کے بغیر ، ایک پرجیویہ آباد ہوجاتا ہے۔ الوداع ہمیشہ سخت رہتا ہے ، لیکن بند ہونے سے بچنا غیر ملکی کو کھانا کھلانا ہے۔
ایلین کو کھانا کھلانا مت!
اپنے بارے میں دلچسپ حقائق کے بارے میں کیسے سوچیں
ان خطوط کی طاقت اتنی ہی عظیم ہے جتنی مخلص محاذ آرائی…
صرف یہ زیادہ محفوظ ہے۔ اور تعمیری۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- غم کے مراحل کو سمجھنا اور اپنے نقصان کو کیسے دور کرنا ہے
- نسلی عصبانہ زیادتی سے بچ جانے والے 4 سفاکانہ طور پر ایماندار چیزیں اپنے بدسلوکیوں سے کہنا چاہتے ہیں
- دھوکے سے نمٹنے اور تکلیف سے شفا بخش کرنے کے 9 طریقے
- ہو آوپونوپونو: قدیم ہوائین شفا بخش مشق جو سیکھنے میں 10 سیکنڈ لگتی ہے
آپ کس کو علاج معالجے لکھیں؟
اکثر - کسی دوسرے شخص کو:
- ایک سابق
- فیملی ممبر یا دوست جو مر گیا ہے
- آپ کی والدہ ، آپ جن کے ساتھ یا بہت ساری وجوہات کی بنا پر کسی بات پر تبادلہ خیال نہیں کرنا چاہتے ہیں
- وہ لوگ جنہوں نے آپ کو ماضی میں غنڈہ گردی کیا ، وغیرہ
لیکن آپ اپنے جذبات کو بھی لکھ سکتے ہیں:
- غصہ جو آپ میں طاری کررہا ہے
- غم جو ہر چیز کو جذب کرتا ہے
- افسردگی جو آپ کو زندگی سے دور کردیتا ہے
- خوف کہ آپ کو روکتا ہے
- یا کوئی اور جذبات
جیسے ہی آپ لکھتے ہیں ، جذبات کے بارے میں سوچیں جیسے یہ ایک الگ ہستی ہے۔ کسی اجنبی کی طرح
یہ مخلوق آپ کے ساتھ کچھ کرتی ہے - زیادہ تر شاید آپ کو تکلیف پہنچاتی ہے ، لیکن شاید اسی وقت آپ کو کسی طرح سے مدد بھی دیتی ہے۔
جذبات کی اس طرح کی شخصیت کا پتہ لگانا ، اس پر ناراض ہونا اور الوداع کہنا آسان بناتا ہے۔
آخری لیکن کم از کم ، آپ اپنے مختلف حصوں کو لکھ سکتے ہیں:
- آپ ماضی سے ، مثال کے طور پر ، جب آپ چھوٹے بچے تھے تو اپنے آپ کو سہارا دینا
- اپنے آپ کو جو آسانی سے چھوڑ دیتا ہے
- اپنے آپ کو جو نہیں کرنا چاہتا ماضی کو چھوڑ دو
آپ اپنے ہر حص partے کو بخوبی جانتے ہو۔ آپ اپنے مقاصد اور ان کے پیچھے کیا جانتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آیا آپ کا کچھ حصہ خوف ، جرم یا کسی اور چیز سے کارفرما ہے۔
اپنی طرف سمجھنے کی معقول خوراک بیدار کرنے کی کوشش کریں۔ آپ جو بھی ہیں اس کے ہر حصے میں ، آپ کو خوف زدہ اور تعاون یافتہ ، تھوڑا سا ہے۔ الوداع کہنے سے پہلے اس چھوٹے بچے سے پیار کریں۔
لیکن اگر آپ ہچکچاتے ہیں تو کیا ہوگا؟
ہم ہمیشہ نہیں جانتے کہ جب ہم اپنے غیر ملکی کے ساتھ رنگدار ہوجاتے ہیں۔ بعض اوقات ہم ان کے ساتھ کئی دہائیوں تک باہمی شریک رہتے ہیں۔ تب یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ طویل عرصے سے ساتھی کو الوداع کہتے ہوئے مزاحمت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ اجنبی ہو ، لیکن یہ اب تک آپ کے ایک حص likeے کی طرح ہے!
اور یہ ٹھیک ہے۔
ہمیں الوداع کے لئے پکنے کی ضرورت ہے۔ کبھی کبھی ہمارے پاس اتنے بڑے قدم کے ل for توانائی دستیاب نہیں ہوتی ہے۔ تو جیسا کہ میں ہمیشہ کہتا ہوں - اپنی ضرورت کے مطابق ہر وقت کام لیں۔ لیکن آپ کو واقعی ضرورت سے زیادہ انتظار نہ کریں۔ اپنی زندگی کو تاخیر سے نہ کریں۔
تربیت یافتہ ہمدرد کیسے بنیں
یہ کیسے کریں اور کیا سے گریز کریں؟
وصول کنندہ کو کبھی بھی کوئی معالج کا خط نہیں ملے گا۔ تو پیچھے نہیں ہٹنا۔ یاد رکھنا ، اگر لعنت کرنا آپ کی چیز ہے تو ، اب واقعی پھاڑ پڑنے کا بہترین وقت ہے۔ اور اگر یہ نہیں ہے تو ، یہ بھی ٹھیک ہے۔
وہ سب کچھ لکھیں جو آپ کے ذہن میں آتا ہے ، اچھ andا اور برا ، شکریہ اور الزام ، جذبات اور ندامت۔
اس کا بہترین طریقے سے انجام دینے کے ل a ، ایک لمحہ کا انتخاب کریں جب آپ محسوس کریں کہ یہ جذبات اور خیالات سامنے آنے کے لئے تیار ہیں۔ پاپ کے لئے تیار ایک دلال کی طرح (او!)۔
اس کے بارے میں سوچنے اور توانائی اکٹھا کرنے کے ل You ، آپ کو کچھ وقت اس پر سونے کی ضرورت ہوگی۔ ایک بار تیار ہوجانے کے بعد ، لکھنے کے لئے ایک لمحہ کا انتخاب کریں ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو ضرورت سے زیادہ وقت مل جائے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس کے بعد رونے لگیں یا تھکاوٹ محسوس کریں۔
اعتماد آپ کی بدیہی ، اس کی رہنمائی کرنے دو۔ آپ کے ذہن میں جو آتا ہے اسے لکھیں اور زیادہ ترمیم نہ کریں۔
لکھتے وقت ، ایک ایسی جگہ تلاش کریں جس پر آپ الوداع کہہ رہے ہو اس چیز کی عکاسی کرسکیں:
- اس تجربے نے آپ کو کیا دیا ہے… اور اس نے کیا لیا ہے؟
- اس نے تمہیں کیسے بدلا؟
- ایک اچھی چیز کیا ہے جو اس سے آئی ہے؟
- اپنی داخلی حکمت کے حصے کے طور پر آپ اس سے کیا فائدہ اٹھائیں گے؟
خط تیار ہونے کے بعد ، آپ اسے پھاڑ سکتے ہیں ، جلا سکتے ہیں یا اسے لو کے نیچے پھینک سکتے ہیں۔ یا یقینا اسے رکھیں۔
لیکن کبھی بھی اسے باہر نہ بھیجیں!
اگر آپ نے اپنے خط میں سب کچھ پھینک دیا تو ، وصول کنندہ کو غیر متاثر رہنے کے لئے لفظی طور پر ایک روشن خیال فرد بننا پڑتا۔ اور اگر آپ مقصد کے مطابق اس شخص کو تکلیف دینے یا اشتعال دلانے کے لئے بھیج دیتے ہیں تو پھر اسے الوداع سے زیادہ لینا دینا نہیں ہے۔
اپنے آپ میں مشکل الوداع ہوتی ہے۔ کبھی بھی روشنی کی روشنی میں نہیں۔
اور اس آخری الوداعی کا اصل شخص سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ لیکن اس کے پاس اس کے ساتھ سب کچھ کرنا ہے جو اس شخص کے آپ سے تھا۔ لہذا اپنے غم ، اپنی ناراضگی اور اپنے غصے سے نمٹیں۔
