اگر آپ کو خود پر بھروسہ کرنا مشکل ہو تو ، امکان ہے کہ آپ اپنی عزت نفس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔
پریشانی کا مقابلہ کرنے سے لے کر خود سے سچے رہنے تک ، اپنے آپ کو اس اعتماد کو دوبارہ بنانے میں مدد کے ل We ہم نے 20 تجاویز رکھی ہیں۔
ہم امید کرتے ہیں کہ آپ ان طریقوں کو کارآمد سمجھیں گے اور جلد ہی اپنے آپ سے محبت ، اور اعتماد کرنے پر واپس آجائیں گے…
1. مستند طور پر آپ ہو.
خود ہونے کی وجہ سے ہم جانتے ہیں کہ وہاں کچھ انتہائی عمومی مشورے ہیں۔
لیکن جب آپ خود پر اعتماد کرنا سیکھنے کی بات کرتے ہیں تو یہ آپ میں سے ایک بہترین کام ہے۔
آپ جتنا حقیقی طور پر ہوسکتے ہیں ، اتنا ہی آپ اپنے بارے میں جان لیں گے - اور جتنا زیادہ دوسرے آپ کے بارے میں بھی سیکھیں گے۔
اس سے آپ کو یہ ثابت کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ اپنے آپ کو کرنے کے بجا. واقعی کیسا محسوس کرتے ہیں اور کیا چاہتے ہیں سوچنا آپ کو کرنا چاہئے.
اپنے آپ سے سچو رہنے کے ساتھ ، آپ لازمی طور پر اپنی زیادہ سے زیادہ شناخت بنا رہے ہیں جو اعتماد میں آنے پر بڑے پیمانے پر مدد ملتی ہے۔
آپ کو سڑک کے کنارے والے کھانے پینے والے اسٹال پر اعتماد نہیں ہوگا ، لیکن آپ کو ایک واقف لوگو والے چین ریستوراں پر اعتماد ہوگا۔
جتنی زیادہ حقیقی اور قائم شناخت ہے ، اتنا ہی اعتماد ہوتا ہے۔
2. اپنے بارے میں اپنی پسند کی تمام چیزیں لکھ دو۔
اپنے بارے میں ایک چھوٹی سی ’پیشہ‘ فہرست بنائیں - کسی بھی ’’ ضمیر ‘‘ کو شامل نہ کریں کیونکہ ہم ابھی مثبتیت پر توجہ مرکوز کررہے ہیں۔
اپنے بارے میں اپنی پسند کی تمام چیزوں کا کھوج لگانا اور آپ نے جو کامیابیاں منائیں وہ بہت اہم ہیں۔
اس سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کتنے عظیم ہیں اور آپ کے پاس کتنی مثبت خصوصیات ہیں۔
اگلی بار جب آپ پریشان ہونے لگے اور آپ پر خود پر اعتماد کرنا مشکل ہو رہا ہے تو ، اپنی فہرست سے مشورہ کریں۔
positive. لوگوں کے بارے میں آپ کی مثبت باتوں کا نوٹ رکھیں۔
یقینی طور پر ، ہمیں دوسرے لوگوں کی رائے کے بارے میں زیادہ توجہ نہیں دینی چاہئے ، لیکن وہ کبھی کبھی کام آسکتے ہیں۔
آپ ان اچھی چیزوں پر نظر رکھنا شروع کرسکتے ہیں جن کے بارے میں لوگ آپ کی تعریفیں کرتے ہیں اور وہ آپ کو کام پر ملنے والے تاثرات دیتے ہیں۔
جب واقعی آپ کو سخت مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، تب یہ واقعی آپ کے اعتماد کو بڑھانے میں مدد ملے گی ، اور آپ اس قابل بنائیں کہ آپ قابل اور قابل اعتماد ہیں۔
اس فہرست کو بطور حوالہ نقطہ نظر رکھنا اپنے وسائل کو استعمال کرنے اور اپنی تشکیل کا ایک بہترین طریقہ ہے خود اعتمادی اور خود قابل قدر .
4. تنہا وقت کا لطف اٹھائیں.
بہت سارے لوگوں کے آس پاس رہنا واقعی حد سے زیادہ مغلوب ہوسکتا ہے ، خاص کر اگر آپ خود پر بھروسہ کرنے کے لئے جدوجہد کریں۔
آپ ہمیشہ پریشان رہتے ہیں کہ شاید آپ کوئی احمقانہ بات کہیں یا کوئی غلط کام کریں کیوں کہ آپ کو اپنے الفاظ اور طرز عمل پر اعتماد نہیں ہے۔
خود ہی رہنے کی عادت ڈالنے سے ، آپ خود اور اپنی رائے سے جلدی سے آرام سے ہوجائیں گے۔
یہ واقعی اہم ہے اور آپ کی اپنی شناخت بنانے کے بارے میں جو ہم نے پہلے ذکر کیا ہے اس سے ربط رکھتے ہیں۔
شاید یہ آپ کو پہلے ہی حیرت انگیز محسوس ہوسکتی ہے اور ہوسکتا ہے کہ آپ کے آرام کے علاقے سے تھوڑا سا دور ہوں ، لیکن صرف وقت گزارنا آپ کو اپنے ساتھ اعتماد کا رشتہ قائم کرنے میں مدد دے گا۔
5. اپنے آپ کو دبائیں۔
جیسا کہ ہم نے ابھی ذکر کیا ہے ، اپنے سکون زون سے باہر قدم بڑھنے سے آپ کو خود پر اعتماد کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
تو اکثر ، ہم سوچتے ہیں کہ ہم محدود ہیں - در حقیقت ، ہم خود کو محدود کرتے ہیں۔
ہمارے بیرونی ماحول اور ہمارے قابو سے باہر کے عوامل عام طور پر ایسی چیزیں نہیں ہوتے ہیں جو ہمیں پیچھے رکھتے ہیں….
… یہ ہمارا اپنے بارے میں اور اپنی حدود کی تشکیل کا ہمارا احساس ہے جو ہمیں اپنی خواہش کے حصول سے روکتا ہے۔
آپ کو اس بات کا اندازہ نہیں ہوگا کہ آپ اس وقت تک کتنے قابل ہیں جب تک کہ آپ خود کو ایسے حالات میں دھکیل نہیں سکتے ہیں جو آپ بصورت دیگر سوچتے ہیں کہ آپ سنبھال نہیں سکتے ہیں۔
اپنے آپ کو چیزوں کو آزمانے اور ان حدود کو چیلنج کرنے کی جن سے آپ نے خود کو طے کیا ہے ، آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کتنے مضبوط اور اہل ہیں۔
یہ اندرونی طاقت مضبوط ہوتی ہے اور ایمان بن جاتی ہے - آپ یہ سیکھتے ہیں کہ آپ اپنے آپ پر انحصار کرسکتے ہیں اور اعتماد آپ کے ہر نئے تجربے کے ساتھ آسانی سے بڑھتا اور بڑھتا ہے۔
6. اپنی بندوقوں پر قائم رہو۔
ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے فیصلوں سے لیکر پچھلے افعال اور طرز عمل تک ، دوسرا اندازہ لگاتے ہیں کہ ہم کیا کر رہے ہیں۔
اس سے اپنے اندر تناؤ اور تناؤ پیدا ہوتا ہے۔
پریشانی آگے کی تلاش میں ہے - ہم مستقبل اور اس راہ کی فکر کرتے ہیں جس پر ہم چل رہے ہیں اور اپنے لئے ہموار ہو رہے ہیں۔
یہ پریشانی اندرونی طور پر اعتماد کے معاملات کی طرف لے جاتی ہے ، جیسے کسی اور کے ساتھ۔
اعتماد قائم کرنے اور خود پر انحصار کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے فیصلوں پر قائم رہنے کی مشق کرنے کی ضرورت ہے۔
یہ آپ کو دکھائے گا کہ آپ کتنی بار صحیح انتخاب کرتے ہیں!
یہ آپ کو یہ بھی دکھائے گا کہ ، اگر چیزیں کسی بھی وجہ سے منصوبہ بندی کرنے کے لئے 100٪ نہیں جاتی ہیں تو ، آپ کو پھر بھی کسی بھی مسئلے کو حل کرنے اور آگے بڑھنے کا راستہ مل جاتا ہے۔
7. اپنے آپ کو اگنے کے لئے وقت دیں.
جب بات اعتماد کی ہو تو ، ہم میں سے بہت سارے اس عمل میں تیزی لاتے ہیں اور فوری طور پر نتائج چاہتے ہیں!
یہ کسی بھی رشتے کے ساتھ ہوسکتا ہے - آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا نیا ساتھی بالکل ہی وفادار اور عہد نبھا ہوا ہو جس کی پہلی ہی تاریخ سے آپ چاہتے ہیں کہ آپ نے برانچ کے وقت جو نیا دوست بنایا تھا وہ آپ کا نیا بی ایف ایف بن جائے ، جو آپ کے فون پر صبح 4 بجے جواب دینے کے لئے تیار ہو۔
اگرچہ یہ ایک عمدہ خیال ہے ، ہم سب جانتے ہیں کہ اعتماد میں وقت لگتا ہے۔
کوئی بھی رشتہ جو بھی ہو ، آپ کو اعتماد قائم کرنے کی ضرورت ہے اور آپ کو صبر و تحمل سے ، بہتر سلوک کو مثبت طور پر تقویت دینے اور آزاد ذہن سازی کے ذریعہ اس کی پرورش کرنے کی ضرورت ہے۔
جب بات خود پر بھروسہ کرنا سیکھنے کی ہو تو یہ مختلف نہیں ہے ، لہذا اپنے آپ کو وقت اور جگہ دیں جس کی آپ کو نشوونما کرنے کی ضرورت ہے۔
8. اپنی کامیابی کا تصور.
جب آپ کی طرز زندگی میں کوئی تبدیلی لانے کی بات آتی ہے تو ، نئی ملازمت کا انتخاب کرنے سے لے کر آپ کی شخصیت کی خصوصیات پر کام کرنے تک ویژن بورڈ ایک بہترین ٹول ہوتا ہے۔
اپنے ساتھ زیادہ بھروسہ مند تعلقات سے آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں سوچیں۔
آپ کے ارادے اور مقاصد کیا ہیں؟
اپنے آپ پر اعتماد کرنا آپ کے لئے کیوں اتنا اہم ہے؟
وژن بورڈ تشکیل دیں نتائج اور نتائج کے جو آپ دیکھنا چاہتے ہیں۔
یہ اعدادوشمار ہوسکتے ہیں اگر اس طرح آپ کا دماغ کام کرتا ہے - اگر آپ خود پر زیادہ اعتماد کرتے ہیں تو ، آپ کو کام کی ای میلز کا جواب دینے میں 50٪ کم وقت لگے گا کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ نے صحیح فیصلہ کیا ہے۔
یا ، اگر آپ کی توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے تو آپ کے ارادے زیادہ جذباتی ہوسکتے ہیں ، لہذا آپ اپنے مقاصد میں 'میرے ڈیٹنگ فیصلوں سے سکون کا احساس' شامل کرنا چاہتے ہیں۔
9. ظاہر.
تصور کرنا یہ ظاہر کرنے میں تبدیلی لانے کا پہلا قدم ہے کہ تبدیلی جو آگے آتی ہے۔
اگر آپ کارروائی کرنا چاہتے ہیں اور اپنی زندگی میں ردوبدل کرنے کے لئے راضی نہیں ہیں تو صرف نتائج کی فہرست لینا ہی اچھا نہیں ہے۔
آپ جو بھی نتائج دیکھنا چاہتے ہیں اس کا انکشاف کریں - ان ای میلز کو زیادہ تیزی سے بھیجنا شروع کریں اور ڈیٹنگ ایپس پر سنیپیئر فیصلے کریں۔
آپ کیسا محسوس ہونا چاہتے ہیں اور آپ کون بننا چاہتے ہیں اس پر اپنی توجہ مرکوز رکھیں۔
اپنے بہترین ممکنہ نفس کے بارے میں سوچو اور اپنے آپ پر بھروسہ کرنے اور اپنے ارادوں پر عمل کرنے میں کتنا اچھا محسوس ہوتا ہے۔
جتنا آپ سوچتے ہیں ، آپ کے کاموں سے ان خواہشات کو تقویت ملے گی اور آپ کے ظاہر سے نئی عادتیں پیدا ہوں گی جو آپ کو جہاں جانا چاہتے ہیں وہاں لے جائیں گی!
10. اپنی داخلی ضروریات کے ساتھ مربوط ہوں۔
خود پر بھروسہ کرنے میں وقت لگتا ہے ، جیسا کہ ہم نے پہلے بتایا ہے ، لیکن اس میں کوشش اور توانائی بھی درکار ہوتی ہے۔
اکثر اوقات ، ہم اس بارے میں سوچتے ہیں کہ اپنے آپ پر اعتماد کرنا ہمارے آس پاس کے لوگوں کی مدد کرسکتا ہے…
ہمارا باس مستقل سوالات پوچھنے کی بجائے تیز تر کام کرنے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے جب ہمارا ساتھی اسے پسند کرتا ہے جب ہم فیصلے کرتے ہیں بجائے اس کے کہ وہ سب کام چھوڑ دیں۔
لیکن ہم اس سے کیا حاصل کرتے ہیں اور ہمیں اس خود اعتماد کی ضرورت کیوں ہے؟
اپنی داخلی ضروریات اور خواہشات کے بارے میں واقعتا think سوچنے کے لئے وقت لگائیں ، اور آپ خود اعتماد سے کس طرح فائدہ اٹھائیں گے۔
ذاتی فوائد حاصل کرنے سے ہماری توجہ مرکوز ہوتی ہے - یاد رکھنا ، کبھی کبھی خودغرض ہونا ٹھیک ہے .
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- اپنے آپ کو کیسے تلاش کریں: اپنی سچی شناخت کو دریافت کرنے کے 11 اقدامات
- اپنے آپ پر کیسے یقین کریں اور خود شک پر قابو پائیں
11. دوسروں کے ساتھ کھل کر بات چیت کریں۔
اگرچہ ہمیں اپنی ضرورت کے بارے میں سوچنا بہت ضروری ہے ، دوسروں تک پہنچنا ٹھیک نہیں ہے۔
کسی عزیز سے بات کریں اور اپنی توقعات اور امیدوں کے بارے میں خود سے اعتماد کریں جس میں خود اعتماد پیدا کریں۔
کسی کے ساتھ اپنے خیالات اور احساسات کو بات چیت کرنا اس سے زیادہ حقیقی محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے - جب ہم زور سے باتیں کرتے ہیں تو ہم ان کے وجود کو تسلیم کرنے پر مجبور ہوجاتے ہیں۔
چیزوں کو سنجیدگی سے لیتے ہوئے اور اپنے منصوبوں کے بارے میں صاف گوئی کرتے ہوئے ، ہم بتا رہے ہیں خود ہم اس شخص کو بتا رہے ہیں جس سے ہم بات کر رہے ہیں۔
کسی اور فرد کو قائل کرنا کہ ہم خود پر زیادہ بھروسہ کریں گے ، بنیادی طور پر خود کو اسی حقیقت پر قائل کرنا ہے۔
12. اپنی توقعات کا نظم کرنا سیکھیں۔
کسی بھی قسم کا خود کام بعض اوقات جذباتی اور دباؤ کا شکار ہوسکتا ہے۔
جیسا کہ کسی بھی تعلقات میں بدلاؤ آتا ہے ، آپ خود سے بات چیت کرنے میں کس طرح تبدیلی لاتے ہو سکتے ہیں۔
ہر کام کی توقع کرنے کے بجائے خود بخود تبدیل ہوجائیں اور پہلی کوشش میں کامل ہوجائیں ، اپنی خواہشات کا نظم و نسق اور حقیقت پسندانہ رکھنے کے لئے طریقے تلاش کریں۔
خواہش مند ، یقینی ، لیکن قابل حصول بھی رہیں۔
اپنی صلاحیتوں کو بے وقوف نہ بنائیں ، لیکن جب آپ اپنے لئے اہداف طے کررہے ہو تو چیزوں کو دیانتدار اور حقیقت پسندانہ رکھیں۔
گرینڈ پلانز بنانا آسان ہے ، ان کو مکمل طور پر پورا کرنے کا انتظام نہیں ، اور اپنے آپ کو ابتدا میں اس سے بھی زیادہ شک کرنا چھوڑ دو!
اس طرح کے زہریلے ، شیطانی دائرے میں پھنسنے سے بچنے کے ل things ، چیزوں کا منصوبہ تھوڑا سا غیر منصوبہ بند ہوجائیں۔
عجیب سا لگتا ہے ، لیکن یہ کام کرتا ہے۔
اپنے آپ کو تھوڑا سا راستہ دو اور آپ کامیاب محسوس کریں گے یہاں تک کہ اگر چیزیں اصل منصوبہ بندی سے تھوڑی بھٹک گئیں۔
13. معاف اور بھول جاؤ.
جیسا کہ ہم نے ابھی بتایا ہے ، غیر متوقع طور پر منصوبہ بندی کرنا ایک اچھا خیال ہے۔
اس سے آپ کو اپنے آپ پر اعتماد کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ آپ ہمیشہ کمال کی توقع نہیں کرتے ہیں اور اگر آپ تصور کریں گے تو چیزیں مکمل طور پر کام نہیں کرتی ہیں تو آپ مایوس نہیں ہوں گے۔
جب ایسا ہوتا ہے - معاف اور بھول جاؤ.
خود سے کام کرنے میں تجربات سے سبق سیکھنا بہت ضروری ہے ، لیکن اس سے خود کو انسان بننے دیا جارہا ہے اور ہر وقت اپنے آپ کو کامل نہیں رہنے دیا جارہا ہے۔
اگر آپ غلطی کرتے ہیں تو آپ پھر بھی اپنے آپ سے محبت اور اعتماد کرسکتے ہیں اور اگر آپ کو عدم اطمینان محسوس ہوتا ہے تو آپ پھر بھی کوشش کر سکتے ہیں۔
14. کمزور ہو اور اس سے لطف اٹھائیں۔
اعتماد کسی اور یا کسی پر اعتماد کرنا ضروری ہے - اور اپنے محافظوں کو کمزور کرنے اور کمزور ہونے کے بجائے ایمان رکھنا سیکھنے کا اور کیا بہتر طریقہ ہے۔
یہ ٹھیک ہے - اور اچھا ، در حقیقت - انسان اور کچے ہونے کا خطرہ ہے۔
یہ انہی لمحوں میں ہے کہ ہم اپنی حقیقی ذات کو دیکھتے ہیں اور اس سے خود کو پیار کرنے ، سراہنے اور ان کی عزت کرنا سیکھ سکتے ہیں۔
چہرہ ڈالنا خود پر بھروسہ کرنا مشکل بناتا ہے۔
اس کو ایک اور طرح کی تصویر بنائیں - اگر آپ کا دوست اچانک تھوڑا سا دو رخا ہوجاتا ہے ، ایکٹ کرتے رہتا ہے ، اور کچھ چیزیں کرنے کا ڈرامہ کرتا ہے یا محسوس کرتا ہے تو آپ اس سے قدرے عجیب محسوس کریں گے۔
آپ کو شاید اس دوست پر بھروسہ کرنا مشکل ہو گا کیونکہ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے ہمیشہ نقاب پوش نقاب لایا جاتا ہے جو آپ کو ان پر اعتماد کرنے سے روکتا ہے۔
اپنے ساتھ بھی ایسا ہی سلوک کریں اور کمزور اور حقیقی ہونے سے لطف اٹھائیں۔
15. اپنی کامیابیوں پر نظر رکھیں۔
اپنے آپ پر اعتماد کرنا سیکھنا کچھ لوگوں کے لئے دوسروں کے مقابلے میں آسان ہے۔
کچھ لوگوں کے لئے ، اعتماد ایک بہت ہی تجریدی خیال ہے جو احساسات پر مبنی ہے اور اس کی نگرانی کرنا یا پیش گوئی کرنا مشکل ہے۔
دوسروں کے لئے ، اعتماد تقریبا مقدار میں کیا جا سکتا ہے.
اگر آپ دوسری قسم کے فرد ہیں تو آپ اپنی کامیابیوں سے باخبر رہنا چاہتے ہیں - اس سے آپ کو عددی اہداف کا تعین کرنے ، اور ان کو حاصل کرنے میں مدد ملے گی ، اور آپ کو یہ معلوم کرنے کی اجازت ملے گی کہ آپ کس طرح بہتر کام کررہے ہیں۔
اپنی ’کارکردگی‘ سطح دیکھ کر ، اگر آپ چاہیں گے تو ، آپ خود پر زیادہ آسانی سے اعتماد کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
ہم میں سے کچھ کا اندھا عقیدہ ہے اور ہم میں سے کچھ کو سخت حقائق اور ثبوت کی ضرورت ہے۔
16. اپنی جسمانی زبان پڑھنا سیکھیں۔
کسی بھی رشتے میں اعتماد کا فقدان اکثر غیر متوقع طور پر پیدا ہوتا ہے - اگر آپ نہیں جانتے ہیں کہ کوئی کس طرح کا رد عمل ظاہر کرے گا یا انہیں کنارے سے آگے بڑھا دے گا تو آپ ان پر کیسے اعتماد کر سکتے ہیں؟
وائلڈ کارڈ کے دوست یا شراکت دار تفریح اور بے ساختہ ہوسکتے ہیں ، لیکن ان پر اعتماد کرنا اکثر مشکل ہوتا ہے کیونکہ آپ کو واقعتا کبھی معلوم نہیں ہوتا ہے کہ وہ آگے کیا کرنے والے ہیں۔
ہم میں سے کچھ اپنے خیالات کے معاملے میں یکساں ہیں - ہمیں خود پر اعتماد کرنا مشکل ہے کیونکہ ہمیں یقین نہیں ہے کہ ہم کیا کریں گے کہ ہم کیا نمونوں پر عمل پیرا ہیں اور ہمیں کیا عادات ہیں۔
خود اپنی باڈی لینگویج پڑھ کر اور خود سے جانچ پڑتال کرنے سے ہمیں اپنے دماغوں کے ساتھ مزید گہرائی سے رابطہ قائم کرنے کی سہولت ملتی ہے۔
جتنا ہم اپنے آپ کو جانتے ہیں ، اتنا ہی ہم ان سے اندازہ لگا سکتے ہیں کہ ہم کیا کریں گے - اور جتنا ہم خود پر اعتماد کرنا سیکھ سکتے ہیں اور اپنے اعمال پر اعتماد رکھتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، اپنے ساتھ بیٹھ کر اور یہ دیکھتے ہوئے کہ آپ کیسا سلوک کرتے ہیں ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے دل کی دھڑکن تیز ہوجاتی ہے جب آپ کسی خاص شخص کے بارے میں سوچتے ہیں جب آپ اپنے کام کی جگہ یا اپنے مالک پر غور کرتے ہیں تو آپ کھجلی کھجوریں حاصل کرنا شروع کرسکتے ہیں۔
طرز عمل سے ہمیں یہ سیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ ہمیں کس چیز نے متحرک کیا ہے ، اور ان محرکات کو ڈھونڈ کر ہم اپنے آپ کو بہتر انداز میں لیس کرسکتے ہیں کہ ہم اپنے رد عمل کا اظہار کیا کریں۔
لہذا ، اگلی بار جب آپ کو کھجلیوں سے خارش آنا شروع ہوجائے گی ، تو آپ کو پتہ چل جائے گا کہ کیوں - آپ اپنے مالک کے ساتھ ایسی صورتحال سے شائستگی سے خود کو دور کرسکتے ہیں ، کچھ پرسکون سانسیں لے سکتے ہیں اور دوبارہ مرکز بن سکتے ہیں۔
اس سے آپ کو خود اعتمادی پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ آپ اپنے جوابات کی پیش گوئی کرنا شروع کرسکتے ہیں ، جو آپ کو ان کے مطابق نگرانی اور ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
17. جھوٹ بولنا بند کرو اور سچائی شروع کرو۔
ہم ہر بار جھوٹ بولنے کے مجرم ہیں - اگر آپ اس بیان سے متفق نہیں ہیں تو ، اس کا امکان موجود ہے تم خود سے جھوٹ بول رہے ہو ابھی!
جھوٹ بولنا معمول کی بات ہے ، لیکن یہ بالکل صحت مند یا مددگار نہیں ہے۔
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ جھوٹ بولنا آپ کے لئے تھوڑا سا مسئلہ ہے تو ، آپ کو جتنی جلدی ہو سکے اس کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔
جھوٹ بولنا اکثر عدم تحفظ سے ہوتا ہے…
… آپ یہ تسلیم نہیں کرنا چاہتے کہ آپ نے غلطی کی ہے۔
… آپ نہیں چاہتے کہ کوئی آپ کو دیکھے کہ آپ واقعی کون ہیں۔
… آپ کسی چیز کے بارے میں معلومات کی کمی کو پردہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
اس سے یہ بات پوری طرح سمجھ میں آتی ہے کہ ہم ہمیشہ سچے نہیں رہنا چاہتے ، بلکہ اعتماد کے ایسے بڑے مسائل پیدا ہوجاتے ہیں۔
آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ اور اپنے آپ کے ساتھ جتنا ایماندار ہوسکتے ہیں ، آپ اتنا ہی قابل اعتبار بن جائیں گے۔
ایک بار پھر ، اچھ friendے دوست میں اس قسم کی شخصیت کی خصوصیات کی تصویر بنائیں - کیا آپ کسی ایسے دوست کو کوئی راز بتانا چاہیں گے جو جھوٹ پھیلاتا ہے اور چیزیں بنا دیتا ہے؟
نہیں ، یقینا not نہیں ، کیونکہ آپ ان پر اعتماد نہیں کرسکتے ہیں۔
خود کو اسی معیار پر فائز رکھیں اور زیادہ ایماندار بننے کی کوشش کریں۔
آپ کو بہت بہتر محسوس کرنا پڑے گا ، یہاں تک کہ اگر آپ کو کبھی کبھی کسی کے پاس واپس جانا پڑتا ہے اور اعتراف کرنا پڑتا ہے کہ آپ جھوٹ بول رہے ہیں۔
جھوٹ بولنا ایک عادت ہے اور اسے توڑنا مشکل ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ صحیح کام کرنے کی سمت اقدامات کررہے ہیں۔
18. اپنے آنتوں پر بھروسہ کریں۔
جب کوئی دوسرا اس جملے کو دیکھ یا سنتا ہے تو وہ فورا pan گھبراتا ہے؟
ضرور ، میں اپنی آنت کو سن سکتا ہوں ، لیکن پھر میرے آنت کا ایک اور حصہ مجھے کچھ اور کہتا ہے اور میں الجھ جاتا ہوں۔
کیا پہلی آواز خودکار ، اضطراری ردعمل اور دوسرا آواز عقل و استدلال کی آواز ہے؟
یا دوسری آواز پہلی آواز سے سوال کررہی ہے کیوں کہ پہلی آواز غلط ہے؟
یہ سوالات ہمیشہ جاری رہ سکتے ہیں ، آئیے ایماندار ہوں!
یہ بہت مشکل سے بہت زیادہ حالات میں ہمارے آنت پر بھروسہ کرنا لگتا ہے۔
بہت سارے وقت ، ہم جانتے ہیں کہ ہم کیا سوچتے ہیں اور ہم کس طرح محسوس کرتے ہیں کہ ہم صرف ان چیزوں کو کرنے کی اجازت حاصل کرتے ہیں۔
یہ عام اور نسبتا healthy صحت مند ہے ، لیکن یہ ایک مسئلہ بن جاتا ہے جب ہم فیصلوں پر خود پر بھروسہ نہیں کرتے ہیں۔
اگر ہم اندرونی اشاروں پر اعتماد نہیں کرسکتے ہیں جو ہمارا دماغ اور جسم ہمیں دے رہے ہیں تو ہمیں دنیا میں کیا امید ہے؟
کیا یہ آواز کسی واقف سوچ کی طرح ہے؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ کو آگے بڑھنے کے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی۔
آپ کا گٹ مبہم سگنل دے سکتا ہے ، لیکن آپ کا کچھ حصہ ، بہر حال یہ نیچے ہوسکتا ہے ، جانتا ہے کہ صحیح چیز کیا ہے۔
19. ایک اخلاقی کمپاس بنائیں.
آپ کو اپنا داخلی اخلاقی کمپاس تلاش کرنے کی ضرورت ہے اور جو سگنل آپ کو دیتا ہے اسے سمجھنا سیکھنا چاہئے۔
میرے لئے ، میں لوگوں کے مشوروں سے متعلق مشورے پوچھنے سے گریز کرتا ہوں جب پہلے ہی میں جانتا ہوں کہ مجھے ان کو نہیں کرنا چاہئے۔
میں اپنی بہن سے سورج کے نیچے ہر چیز کے بارے میں پوچھیں گا ، اس کے علاوہ جب میں اس لڑکے کی بات کروں گا جس سے میں ڈیٹ کررہا ہوں جو بہت سے سرخ پرچم اڑاتا ہے۔
کیوں؟ کیونکہ میں جانتا ہوں کہ وہ کیا کہے گی اور میں اسے سننا نہیں چاہتا کیونکہ مجھے معلوم ہے کہ میں کچھ بے وقوف بنا رہا ہوں۔
میں نے اس احساس کو اندرونی کرنے اور جو کچھ چھپا رہا ہوں اس سے آگاہ ہونے کا ایک راستہ تلاش کر لیا ہے۔
اگر ، میری طرح ، آپ کو کسی کی رائے پوچھنے میں قدرے شرمندگی یا شرم آتی ہے ، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ جان چکے ہیں کہ یہ کیا ہے لیکن آپ کوئی تبدیلی کرنے کو تیار نہیں ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ آپ کو کسی بھی چیز سے زیادہ خود کو سننے کی ضرورت ہے - اپنی اپنی بہترین بہن بنیں۔
20. تصور کریں ، ایک سیکنڈ کے لئے ، معاملات ٹھیک ہوجاتے ہیں…
اعتماد ، جیسا کہ ہم نے بتایا ہے ، بےچینی پیدا ہونے پر بہت تیزی سے خراب ہوجاتی ہے۔
پریشانی کا تعلق مستقبل سے ہے - کیا غلط ہوسکتا ہے ، کون آپ کو تکلیف پہنچا سکتا ہے ، اور آپ کو کتنا برا لگتا ہے۔
اس نوعیت کی ذہنیت تیزی سے زہریلا اور ہر طرف گھل مل سکتی ہے ، اور اس طرح کے خوف کے ساتھ زندگی گذارنا تھکان دینے والا ہے۔
یہ آپ کو ہر چیز پر سوالیہ نشان بناتا ہے اور اکثر وہی ہوتا ہے جس کی وجہ سے آپ خود پر اعتماد کھو جاتے ہیں اور خود پر اعتماد نہیں رکھتے ہیں۔
ان سب چیزوں پر فکسنگ کرنا جو غلط ہوسکتی ہیں وہ کافی لت کا شکار ہوسکتی ہیں اور آپ ایک کی ترقی کرسکتے ہیں تباہ کن ذہنیت کی قسم۔
اس کا بنیادی مطلب یہ ہے کہ آپ ہر چیز کے لئے بدترین صورتحال کا تصور کرتے ہیں۔
پریشانی کے شکار افراد کے لئے یہ بہت عام ہے اور یہ بہت تباہ کن ہے۔
آپ جو کچھ کررہے ہیں اس سے پوچھ گچھ ختم کرتے ہیں آپ کو ایک ناکامی کی طرح محسوس ہوتا ہے اس سے پہلے کہ آپ یہاں تک کہ شروع کردیں کہ آپ پہلے ہی پیش گوئی کر چکے ہیں کہ حالات کتنی بری طرح سے گزر سکتے ہیں۔
منفی امکانات پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنے سے ، آپ کا ذہن تقریبا یقین رکھتا ہے کہ وہ قریب قریب ہونے والے ہیں کہ وہ پہلے ہی ہوچکے ہیں۔
اس سے آپ کو بنیادی طور پر صدمے کی حالت میں رہنا پڑتا ہے۔ آپ کو کسی ایسی چیز کا غم ہو رہا ہے جو ابھی تک نہیں ہوا تھا ، جس کے نتائج کا آپ نے تصور کیا ہے اس پر ناراض اور ناراضگی محسوس کرتے ہو۔
آپ اپنے آپ پر سارا اعتماد اور اعتماد کھو دیتے ہیں کیونکہ آپ خود کو مستقبل کی ناکامی کے طور پر تصور کرتے رہتے ہیں۔
اس قسم کا طرز عمل ایک انتہائی خطرناک عادت بن سکتا ہے ، لہذا اگر یہ واقف معلوم ہوتا ہے تو ، براہ کرم رکنے کی پوری کوشش کریں!
یہ تھکاوٹ ہے اور کسی بھی چیز سے لطف اندوز ہونا تقریبا to ناممکن محسوس کرتا ہے۔
آپ اس سے کہیں زیادہ مستحق ہیں!
آہستہ آہستہ ، اپنی رفتار سے ، یہ تصور کرنا شروع کریں کہ معاملات ٹھیک چل سکتے ہیں۔ ایسی ذہن سازی بنائیں جس میں ہر چیز حیرت انگیز طور پر چل رہی ہو۔
جیسا کہ اوپر تجویز کیا گیا ہے ، حقیقی زندگی میں حقیقت پسندانہ بنیں ، لیکن اپنے ذہن کو دن میں خوابوں میں گھومنے دیں اور اپنے لئے لامتناہی کامیابیوں کی تصویر بنائیں۔
آپ مستقبل کے ان حیرت انگیز منظرنامے کو جتنا زیادہ تخلیق کرسکتے ہیں ، اتنا ہی آپ کا ذہن انہیں امکانات کے طور پر دیکھنا شروع کردے گا۔
ان مثبت صلاحیتوں سے اپنے دماغ کو ایندھن دیں اور اپنے دماغ کو دوبارہ بنائیں۔
اپنے آپ کو اہل ، قابل اور کامیاب کے طور پر پیش کرتے ہوئے ، آپ اس اعتماد پر اعتماد بحال کرنا شروع کردیں گے۔
جب آپ یہ کرتے ہیں تو ، وہ جذبات اور وہ تجربات آپ کی زندگی میں پائے جانے لگیں گے کیونکہ آپ کو اتنا یقین ہوجائے گا کہ وہ کریں گے کہ وہ لازمی
ہم جانتے ہیں کہ کسی کے ساتھ بھی اعتماد کا رشتہ قائم کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، چاہے وہ شراکت دار ، دوست ، یا ساتھی کارکن ہو۔
تو یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ خود پر بھروسہ کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔
ان نکات پر عمل کرتے ہوئے ، ہم واقعتا امید کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ اور اپنی صلاحیتوں پر اعتماد کرنے کے طریقے تلاش کریں گے۔
اس کو جعلی بنائیں یہاں تک کہ آپ اسے بنائیں اور اس مشورے پر عمل کرتے رہیں ، یہاں تک کہ اگر پہلے میں اسے ناقابل یقین حد تک مشکل محسوس ہو۔
رشتے میں جھوٹ بولنے کے نتائج
آپ جلد ہی بغیر کسی احساس کے اپنے لئے نئی عادات پیدا کردیں گے اور آپ کی ذہنیت بدلاؤ شروع ہوجائے گی۔
بہت پہلے ، آپ اپنے ساتھ سب سے بہتر ، محبت کرنے والا ، اعتماد کرنے والا رشتہ بنا لیں گے اور آپ کی ساری زندگی اس کے ل better بہتر محسوس ہوگی!
پھر بھی یقین نہیں ہے کہ واقعی اپنے آپ پر کس طرح اعتماد کیا جائے؟ آج ایسے لائف کوچ سے بات کریں جو آپ کو اس عمل سے آگے لے سکے۔ کسی سے رابطہ قائم کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
