زندگی آسان نہیں ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم کتنے مراعات یافتہ ہیں اور ہمیں کتنی خوش قسمتی نصیب ہوئی ہے ، ہم ہمیشہ ایسے حالات کے مقابلہ میں آئیں گے جو جلد یا بدیر ہمیں چیلنج کرتے ہیں۔
بس یہی راستہ ہے۔
ہم سب کو درد دل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، غم ، مایوسی ، اور مایوسی ، ہماری زندگی کے کسی نہ کسی مرحلے پر ، زیادہ سے کم اور کم ڈگری تک۔
جب آپ کسی مشکل جگہ پر ہوتے ہیں تو ، کبھی کبھی اچھے پرانے انداز کا متاثر کن قیمت واقعی آپ کو بہتر محسوس کر سکتا ہے۔ تاہم ، بعض اوقات حیرت انگیز پریشان کن ہوسکتی ہے۔
بعض اوقات ، آپ کو واقعتا need ضرورت کی بات یہ ہے کہ مصیبتوں پر قابو پانے کے لئے کچھ نکات جو مکمل طور پر عملی ہیں۔ وہ نکات جو آپ عملی طور پر لاسکتے ہیں اور ، بہر حال آہستہ آہستہ ، تبدیلی دیکھیں۔
اگر آپ اسے پڑھ رہے ہیں تو ، امکانات یہ ہیں کہ اس وقت چیزیں آپ کے لئے آسانی سے نہیں چل رہی ہیں۔ یا ، شاید آپ کو اچھی طرح سے معلوم ہوگا کہ یہ آپ کی قسمت پر اترنا یا کچھ بری خبریں لینا پسند ہے ، اور آپ اگلی بار زندگی کے لئے بہتر طور پر تیار رہنا چاہتے ہیں جب غیر متوقع طور پر نیچے کی طرف مڑ جاتا ہے۔
آپ کی موجودہ صورتحال جو بھی ہو ، یہ اہم نکات آپ کو مشکل وقت سے نمٹنے کے ل good اچھ steadے مقام پر کھڑا کریں گے۔
وہ ایک ایک سائز کے مطابق فٹ نہیں ہوسکتے ہیں ، کیوں کہ ہمارے پاس حالات کا جواب دینے اور مشکل وقت سے گزرنے کے مختلف طریقے ہیں۔ لیکن ان میں سے صرف ایک آپ کی ذہنی اور جسمانی تندرستی کے تحفظ کی کلید ہوسکتی ہے جب کہ زندگی کے بہت سے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
1. واقعات پر کارروائی کے لئے اپنے آپ کو وقت دیں
اگر آپ کو بری خبر کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، فوری طور پر واپس اچھال کی امید نہ کریں۔ اپنے احساسات کو دبانے نہ دیں ، بلکہ ، کچھ وقت نکالیں اور ان کا سامنا کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کر سکتے ہیں ، اور آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی ضرورت ہے تو ، کام یا مطالعے سے کچھ وقت نکالنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
2. آپ کو جس مدد کی ضرورت ہے اس کے لئے پہنچیں
چاہے وہ ہو قریبی دوست یا کنبہ جو آپ تک پہنچتے ہیں ، یا آپ پیشہ ورانہ مدد کی طرف رجوع کرتے ہیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی تک پہنچ جائیں گے۔ کوئی انسان جزیرہ نہیں ہے اور ہمیں خود ہی مشکل وقتوں سے گزرنے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے۔ کمزوری کی علامت کے طور پر مدد مانگنا دیکھنا آسان ہے ، لیکن اس میں در حقیقت بڑی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے۔
3. نہیں رہنا کرنے کی کوشش کریں
جیسا کہ میں نے اوپر کہا ہے ، مصیبت کے وقت بھروسہ مند دوستوں یا قریبی کنبہ کے افراد سے بات کرنا بہت ضروری ہے۔ چیزوں کو اپنے سینے سے اتارنے سے آپ کو یہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے ، کیونکہ جب ہم اپنے خیالات کو زبانی استعمال کرتے ہیں تو ہم لمحہ فکریہ وقت کا تجربہ کرتے ہیں۔
کیا تنہا رہنا غلط ہے؟
اپنے آپ کو ان مباحثوں میں شامل کریں جب وقت صحیح ہے اور آپ کسی سے بات کر رہے ہیں جو آپ کی پرواہ کرتا ہے ، لیکن پوری کوشش کریں کہ یہ آپ کی گفتگو کا واحد موضوع نہ بن جائے۔
لوگوں سے بھی ان کی زندگی کے بارے میں پوچھیں ، اور آپ کو یہ حیرت انگیز خلفشار پائے گا۔
اگر آپ اپنے خیالات کو مستقل طور پر اس صورتحال کی طرف جاتے ہوئے دیکھتے ہیں جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس سوچنے کے لئے بہت ساری چیزیں مل چکی ہیں۔ پوڈکاسٹس آپ کے دماغ کو مصروف رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
4. سیکھے گئے اسباق کی شناخت کریں
میں جانتا ہوں کہ بادلوں اور چاندی کے استر کے بارے میں پرانی کہاوت قدرے زیادہ استعمال کی گئی ہے ، لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ سچ ہے۔
جب آپ کسی کھردری پیچ سے گزر رہے ہیں تو مثبتات کی تلاش کرنے کے لئے یہ بتایا جائے کہ یہ حیرت انگیز طور پر مایوس کن ہوسکتا ہے ، بہت سے حالات میں سیکھنے کو ملتا ہے۔
یہ ان مشکل وقتوں میں ہے جب ہم مضبوط اور عام طور پر مستحکم ہوتے ہیں بہتر لوگ بن . حتمی مہارت یا زندگی کے اسباق کی نشاندہی کرنے کی کوشش کریں جو اس تجربے نے آپ کو سکھایا ہے اور اس کے بارے میں سوچیں کہ اگلی بار جب پانی تھوڑا سا کٹا ہوجائے تو آپ اپنے نئے پائے جانے والے علم کو کیسے استعمال کرسکتے ہیں۔
5. ایک فہرست بنائیں
جب آپ پریشان ہوتے ہو تو کرنا یہ ایک حیرت انگیز ورزش ہے۔ کسی پیشہ کی فہرست لکھنے کی کوشش کریں۔ مجھے یقین ہے کہ آپ کا اعتقاد ہمیشہ کے لئے چل سکتا ہے ، لیکن یہ وہ چیز نہیں ہے جس پر ہم یہاں فوکس کر رہے ہیں۔
آپ کی زندگی میں ان تمام چیزوں کی فہرست لکھیں جو آپ کے ساتھ چل رہے ہیں۔ کاغذ پر لکھے ہوئے ان کو دیکھ کر امید ہے کہ آپ کتنے خوش قسمت ہیں کہ آپ اتنے طریقوں سے خوش ہیں۔
آپ اپنی زندگی میں کسی خاص فرد کے ل to ، یا اپنی ملازمت کے بارے میں جو چیز پسند کرتے ہو ، یا اپنے ارد گرد جو خوبصورتی دیکھ رہے ہو اس کی قطعی وجوہات کی طرح ، تفصیلات پر توجہ دیں۔
تمام مثبتات آپ سے نکل آئیں۔ اگر آپ واقعتا اس کا فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو ، کسی کو ایک نوٹ لکھیں جس کی آپ اہمیت رکھتے ہیں وہ ان سب وجوہات کو بتاتے ہیں کہ وہ حیرت انگیز کیوں ہیں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- اپنی پریشانیوں سے بھاگنا اور بہادری کے حل کے ساتھ ان کا مقابلہ کرنے کا طریقہ
- اپنی زندگی کو بہتر تر لانے کے ل، ، آپ کو 2 انتخابات ہیں
- جب پہیے آتے ہیں تو اپنی زندگی کو کیسے راستے پر حاصل کریں
- اگر آپ کا دن بری ہو رہا ہے تو ، خود کو ان 20 چیزوں سے یاد دلائیں
- اپنے ذہنوں کو اس طرح بازیاب کر کے بار بار خیالات کے چکر کو توڑیں
6. اپنی ڈائری بھریں
جب ہم خود کو کم محسوس کرتے ہیں تو ، یہ حیرت انگیز طور پر صرف ایک گیند میں گھماؤ کرنے کا لالچ اور ہوسکتا ہے بالکل کچھ نہیں . اس جال سے بچنے کی کوشش کریں۔
آپ کو یقینی طور پر چاہئے کے دوران ترجیح آرام اور اچھی طرح سے کھانا ، آپ کو اپنے آپ کو مصروفیت کی ایک اچھی سطح پر رکھنا چاہئے ، جس میں ہفتے میں دو رات کی منصوبہ بندی کی جانی چاہئے ، جس میں کافی وقت کے ساتھ کام کیا جائے۔
آپ نے اوپر دی گئی فہرست پر ایک نظر ڈالیں۔ اپنی زندگی میں شامل رہنے کے ل grateful کچھ لوگوں کو دیکھنے کے منصوبے بنائیں اور جن کی آپ پسند کرتے ہو کچھ سرگرمیاں کریں۔
اگر آپ مالی طور پر جدوجہد کر رہے ہیں تو آپ کو بینک توڑنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن مفت میں یا قریب مفت تفریح کرنے کے طریقوں کے بارے میں سوچنا ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ کا اصل مسئلہ یہ ہے کہ آپ دراصل ناقابل یقین حد تک مصروف اور دباؤ ڈال رہے ہیں تو ، جان بوجھ کر آرام سے ان چیزوں کو کرنے میں وقت لگاتے ہیں جن سے آپ آرام سے زندگی گزار سکتے ہیں۔
7. ڈیکلٹر اور منظم کریں
آپ یہ جملہ جانتے ہو کہ ’صاف گھر ، صاف دماغ‘؟ ہمیں اکثر یہ احساس ہی نہیں ہوتا کہ ہمارے ارد گرد کے ماحول ہماری ذہنی حالت پر کتنا بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔
جب آپ کم محسوس ہورہے ہیں ، آخر کار آپ کی روانی والی الماری سے نمٹنے اور ان تمام کپڑوں سے چھٹکارا جو آپ نہیں پہنتے ہیں اس سے آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کچھ بھی لے سکتے ہیں۔
کیسے بتاؤں کہ ساتھی مجھے پسند کرتا ہے۔
جب زندگی مصروف ہوجاتی ہے تو ، صفائی ستھرائی کے اوقات میں سب سے پہلے پڑنے والی چیزوں میں سے ایک ہوتا ہے ، اور پُرسکون گھر پر سکون ذہن کے ل never کبھی بھی سازگار نہیں ہوتا ہے۔
اگر آپ ممکنہ طور پر متحمل ہوسکتے ہیں تو ، ایک کلینر ہر ایک پیسہ کے قابل ہے۔ یہ ایک بہت بڑی چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور امید ہے کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کسی مقامی کاروبار کی حمایت کر رہے ہیں ، لہذا آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرسکیں گے ، بہت زیادہ وقت آزاد کرسکیں گے ، اور گھر کے زیادہ پر سکون ماحول سے لطف اندوز ہوسکیں گے۔
8. روزانہ اہداف طے کریں
ہر ایک دن کامیابی کا احساس حاصل کرنے کا یہ ایک حیرت انگیز طریقہ ہے۔ میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا ہوں ، لیکن میری کرنے والی فہرستیں بہت بڑے ، تجریدی اہداف سے بنی ہوتی تھیں جن کے بارے میں مجھے کبھی بھی اطمینان نہیں ہوتا تھا کہ اصل میں ان کو ختم کیا جاسکتا ہے۔
ہر چیز کو توڑنا چھوٹے مقاصد اور روزمرہ کے کاموں جیسے ڈشوں کو اپنی فہرست میں شامل کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ واقعی میں محسوس کرتے ہو جیسے آپ کہیں جا رہے ہیں۔
اپنی پیشہ ورانہ ترقی کے لئے ایک کام کو طے کرنے کی کوشش کریں ، دوسروں کے لئے ایک چیز ، ایک عملی چیز ، اور ایک چیز جو آپ کی روح کو روزانہ پروان چڑھاتی ہے۔
یہ آخر میں وہ ای میل بھیجنے ، کسی ایسے دوست سے ملاقات کرنے کی صورت اختیار کرسکتا ہے جو مشکل وقت سے گزر رہا ہے ، کپڑے دھونے کا کام کرتا ہے ، اور کسی کتاب کا ایک باب پڑھ سکتا ہے۔
اگر وہ چار چیزیں آپ کے لئے ٹھیک نہیں لگتی ہیں تو ، انہیں اپنی مخصوص ضروریات کے مطابق ڈھال لیں۔ اگر آپ روزانہ چار چیزوں کو تلاش کرسکتے ہیں ، تو پھر ، آپ جو کچھ بھی کر رہے ہو ، زندگی کو مزید رخ ملے گا اور مقصد .
9. ایک دن ایک وقت میں لیں
روزانہ اہداف کا تعین کرنے کا حسن یہ ہے کہ یہ آپ کے دماغ کو صرف اور صرف آج کی طرف مرکوز کرتا ہے۔ جب آپ کسی مشکل وقت سے گزر رہے ہیں تو ، آپ کو واقعی میں ایک دن میں صرف ایک دن لینے کی کوشش کرنی چاہئے۔
در حقیقت ، نہ صرف کی ذہنیت میں مبتلا ہوجائیں دن بدن چیزیں لینا ، لیکن ایک گھنٹہ فی گھنٹہ ، اور یہاں تک کہ اگر آپ کو کرنا پڑے تو منٹ منٹ۔ یہ وہ جگہ ہے ایک چال جس کا بحریہ کے مہر استعمال کرتے ہیں تاکہ انھیں مشکل ترین حالات کو برداشت کرنے کی سہولت ملے اور یہ آپ کے لئے بھی کرسکتا ہے۔
اپنے وقت کو نظم و نسق میں تقسیم کرنے سے ، آپ ہر ایک کو حاصل کرنے کے ل more زیادہ قابل محسوس ہوجائیں گے۔ زندگی کو آپ اور آپ کی زندگی نے جو کچھ ڈالا ہے اس سے آپ اتنا دلدل اور مغلوب محسوس نہیں کریں گے لچک چیلنجنگ حالات کے مقابلہ میں ترقی کرے گی۔
10. ورزش
مجھے یقین ہے کہ یہ اشارہ آپ کے لئے کوئی نئی بات نہیں ہے ، لیکن لوگ اس کو اتنا کہتے ہیں کیونکہ یہ اتنا حیرت انگیز طور پر اہم ہے۔
ورزش کا بہترین وقت بہت ضروری ہے ، اور اس سے بھی زیادہ جب آپ اپنی زندگی میں کسی بھی طرح کے مشکل وقت سے گزر رہے ہو۔
چاہے آپ محض چلتے ہو ، کچھ بنیادی یوگا کرتے ہو ، صبح چلانے کے لئے جاتے ہو ، ورزش کی کلاس لیتے ہو یا جم کو مارتے ہو ، جب آپ کا دل پمپنگ اور آپ کا ڈومامائن ہوتا ہے تو کچھ بھی اتنا برا نہیں لگتا ہے۔ سیروٹونن بہہ رہا ہے .
