خالی پن کا احساس ان جذبات کے برعکس ہے جو ایک شخص کو محسوس کرنا پڑتا ہے۔ یہ آپ کے سینے میں بلیک ہول کی طرح بیٹھ گیا ہے ، اس مادے سے ہٹ کر جو وہاں سمجھا جاتا ہے۔
اس سے جذبات ، دلچسپیاں ، خواہشات ، امیدیں ، خواب ختم ہوجاتے ہیں اور منفی جذبات سے بھی ہم اس کی توقع کر سکتے ہیں۔ خالی پن غم کو بس اتنی آسانی سے خوشی اور امید کی طرح کھاسکتا ہے ، جس سے آپ کو بنجر اور باطل محسوس ہوتا ہے۔
خالی پن کو کہنا ایک منفی احساس درست محسوس نہیں ہوسکتا ہے ، کیونکہ یہ کسی مضبوطی کا ، قابل فہم احساس ہے۔ یہ یقینی طور پر مثبت محسوس نہیں کرتا ہے ، لیکن یہ منفی بھی محسوس نہیں کرسکتا ہے۔ یہ صرف غائب ہے۔
آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ کچھ بھی اہم نہیں ہے ، ہر چیز بورنگ ہے ، یا یہ کہ آپ کسی بھی طرح کے سخت جذبات کو محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔
اس عدم موجودگی کے باوجود ، کسی بھی چیز کا احساس در حقیقت ایک ایسا جذبات نہیں ہے جو آپ کو اپنے بارے میں ، اپنی صحت ، یا جس طرح سے آپ اپنی زندگی گزار رہے ہیں اس کے بارے میں کچھ بات کرتے ہیں۔
انسان ایک ایسی مخلوق ہیں جو جذبات کی روشنی اور اس کی توانائی کو فروغ دیتے ہیں۔ جب آپ اس کے ساتھ اکثر رہتے ہیں یا کبھی تجربہ نہیں کرتے ہیں تو اس توانائی کی عدم موجودگی اتنا کچل سکتی ہے۔ اگر آپ نے پہلے کبھی خالی پن کا تجربہ نہیں کیا ہے تو ، جب آپ کو سب کچھ ، یا کم از کم کچھ محسوس کرنے کی ضرورت ہو تو کچھ بھی محسوس کرنا حیرت انگیز طور پر خطرناک ہوسکتا ہے۔
لوگ اس خالی پن سے مختلف طریقوں سے نپٹنے کا انتخاب کرتے ہیں ، ان میں سے بہت سے صحت مند نہیں ہیں۔ ہم اس سوراخ کو جنس ، پیسہ ، صارفیت ، ویڈیو گیمز ، خلفشار ، منشیات ، الکحل ، اور زیادہ سے زیادہ انتہائی معاملات میں خود کو نقصان پہنچانے اور خود کشی سے بھرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ بہرحال ، جسمانی درد کم از کم ایک یاد دہانی ہے جو ہم ابھی بھی زندہ ہیں ، محسوس کرسکتے ہیں… کچھ۔
کچھ بھی نہیں
لیکن ایسا نہیں ہوتا۔ خفگی ایک ایسی علامت ہے جو کسی بڑے مسئلے کی طرف اشارہ کرتی ہے جس کو شخص یہ نہیں سمجھ سکتا ہے کہ وہ سامنا کر رہا ہے۔
یہ مسئلہ ہمیشہ ذہنی بیماری بھی نہیں ہوتا ہے۔ مختلف قسم کے حالات اور پریشانی ہیں جو خالی پن کے اس احساس کا سبب بن سکتی ہیں۔
خالی پن کی وجہ یہ حکم دے گی کہ اس احساس کو ختم کرنے میں کس طرح کے اقدامات مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ اس مضمون میں ، ہم اس خالی احساس کو دور کرنے کے لئے کچھ عمومی اسباب اور کچھ تجویز کردہ حل پر تبادلہ خیال کریں گے۔
خود سے نبرد آزما ہونا ایک مشکل چیز ہو سکتی ہے۔ یہ ایک مسئلہ ہے جس کا تربیت یافتہ ذہنی صحت سے متعلق مشیر سے بہترین طور پر مقابلہ کیا جاسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی ذہنی بیماری ہے جو اس طرح کے جذبات کا سبب بن سکتی ہے۔ پیشہ ورانہ مدد لینے میں ہچکچاہٹ نہ کریں ، خاص کر اگر آپ کو خالی ہونے کی طویل مدت کا سامنا ہو۔
خالی پن کے احساس کی کیا وجہ ہے؟
1. مقصد کی عدم موجودگی۔
بہت سے لوگ لاتعداد امکانات کی اس وسیع کائنات میں مقصد کا احساس ڈھونڈنے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔
میں اپنی زندگی کے ساتھ کیا کروں؟ کیا اس کا کچھ مطلب ہے؟ مجھے اپنے ساتھ کیا کرنا چاہئے؟
وجودی خوف جو مقصد کے فقدان کے ساتھ آتا ہے وہ خالی پن کو ہوا دیتا ہے کیونکہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ہم جس چیز کی کمی محسوس کر رہے ہیں اس کی کمی محسوس کر رہے ہیں۔ کچھ لوگ خالی پن کو اپنے عمل سے بھرنے کی کوشش کرتے ہیں جیسے رضاکارانہ کام کرنا یا کسی فیلڈ میں نوکری حاصل کرنا جو لوگوں کی مدد کر سکے۔
مقصد کی تلاش ایک دلچسپ امر ہے کیونکہ آپ شاید کوئی خاص مقصد تلاش کرنے کے لئے تیار نہیں ہوں گے۔ اور ہمارا مطلب یہ نہیں ہے کہ تجریدی ، قسمت کے معنی میں۔ اس کے بجائے ، زندگی کے تجربات ہوسکتے ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے اور اس سے پہلے کہ آپ کو پورا کرنے کا مقصد آپ کے ساتھ کلک کرنے سے پہلے کام کرنے کی ضرورت ہو۔
شاید والدین ہونے کی وجہ سے آپ کو اس قسم کی تکمیل ہوتی ہے جو اس خالی پن کو بھر دے گی ، لیکن آپ کو لازمی طور پر یہ معلوم نہیں ہوگا کہ آپ کے بچے کے پیدا ہونے تک۔ یا ہوسکتا ہے کہ یہ کچھ زیادہ کیریئر پر مبنی ہو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا دل اور دماغ سمندر میں ہونے کے برابر ہوں ، ایسی کوئی چیز جسے آپ کشتی پر سوار ہونے تک نہیں جان سکتے ہو۔
آپ کو کسی ایسی چیز کی طرف کھینچنے کا احساس بھی ہوسکتا ہے جو آپ کی تکمیل کی پیش کش کر سکے ، جیسے مستقل دلچسپی یا کوئی ایسی چیز جو واقعی آپ سے بات کرے۔ اس سے آپ کو ایک سمت تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
2. غم ، کسی پیارے کی موت۔
کسی عزیز کی موت پر غم فطری جذباتی ردعمل ہے۔ کبھی کبھی ہم اختتام کو آتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں اور اس کے لئے ذہنی اور جذباتی طور پر تیاری کے لئے کچھ وقت نکال سکتے ہیں۔ دوسری بار ہم کسی عزیز کو غیر متوقع طور پر کھو سکتے ہیں۔ موت واقع ہونے پر نمٹنے کے لئے ہمیشہ جذبات کا ایک سیلاب ہوتا ہے ، چاہے وہ فوری طور پر ہی کیوں نہ ہو۔
بوائے فرینڈ کی سالگرہ کے لیے کرنے کے لیے دلچسپ چیزیں۔
بہت سارے لوگ رجوع کرتے ہیں غم ماڈل بہتر طریقے سے ماڈلز کو سمجھے بغیر ان کے غم پر عمل کرنے اور سمجھنے کی بہتر کوشش کرنا۔ 'غم کے پانچ مراحل' ایک ایسا ہی نمونہ ہے۔ لوگوں کو ان ماڈلز کے بارے میں کیا غلط سمجھنا پڑتا ہے وہ یہ ہے کہ وہ سخت اور تیز اصول نہیں ہیں۔ اس طرح کے تنگ خانے میں جذبات کی پوری وسعت کو منتقل کرنا ناممکن ہے ، اس حقیقت کے کہ ایسے ماڈل کے تخلیق کار باقاعدگی سے بات کرتے ہیں۔
وہ عام رہنما خطوط کے طور پر کام کرسکتے ہیں۔ ایسے مراحل ہیں جو آپ تجربہ کرسکتے ہیں یا نہیں کرسکتے ہیں۔ کچھ لوگ بیک وقت ایک سے زیادہ مراحل طے کرتے ہیں۔ دوسرے لوگ مختلف مراحل میں اچھالتے ہیں کیونکہ وہ اپنے پیارے پر ماتم کر رہے ہیں۔
بہت سارے ماڈلز غم کے عمل میں شامل ہونے کی وجہ سے 'بے حسی' یا 'انکار' کے بارے میں بات کرتے ہیں اور یہ آپ کے خالی ہونے کی وضاحت کرسکتا ہے۔ یہ ایک مشکل تجربہ ہوسکتا ہے کیونکہ ، عقلی طور پر ، آپ جانتے ہیں کہ شاید آپ کو بہت سارے دوسرے جذبات کے ساتھ بھی افسردہ ہونا چاہئے ، لیکن آپ کو ایسا نہیں ہے اور اس سے صلح کرنا مشکل ہے۔
غم اور ماتم ان کے دکھائ سے زیادہ پیچیدہ ہے۔ یہ غم کے مشیر کو تلاش کرنا اچھا خیال بناتا ہے۔ غم کا ماہر ان مستقل خالی احساسات اور ماتم کے ذریعے آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
Drug. منشیات اور شراب نوشی۔
بہت سارے لوگ اپنی زندگی کے صدمات سے نمٹنے کے لئے منشیات اور الکحل کا رخ کرتے ہیں۔ وقتا فوقتا شراب نوشی یا قانونی مادے استعمال کرنے میں فطری طور پر کوئی غلطی نہیں ہے۔ واقعتا substances پریشانی اس وقت شروع ہوتی ہے جب ان مادوں کو ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے یا کسی کے اعتدال پسند جذبات کی مدد کے لئے۔
کسی مادہ کے ساتھ خالی پن کو باطل کرنے سے علت ، دوسرے لوگوں سے خراب تعلقات ، ملازمت کھونے اور زندگی کے حالات بدلنے کا سبب بن سکتا ہے۔
مادanceے سے ناجائز استعمال جسمانی یا دماغی صحت سے متعلق مختلف امور کا سبب بن سکتا ہے ، جیسے مادے کی زیادتی کی خرابی ، جیسے کسی اونچی ذہنی بیماری یا جگر کی بیماری کو جنم دینا۔ اس سے صحت سے متعلق پریشانیاں بھی خراب ہوسکتی ہیں۔
شراب موڈ کی خرابی کی شکایت والے لوگوں کو متاثر کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، جیسے افسردگی اور دوئبرووی خرابی کی شکایت ، بغیر لوگوں سے کہیں زیادہ سختی سے۔ یہ صرف ان کے ذہنوں میں مختلف طریقے سے کام کرتا ہے اور جذباتی عدم استحکام کو ہوا دے سکتا ہے اور افسردگی کو مزید خراب بنا سکتا ہے۔
لوگوں کو مادے کے استعمال کی ایک وجہ یہ ہے کہ وہ اس چیز کو زندہ رہنے میں مدد دیں جس سے وہ گزر رہے ہیں۔ انہیں یقین ہے کہ اس سے ان کی مدد ہوتی ہے کیونکہ اس وقت وہ انہیں پرسکون کرتے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ مادہ کے استعمال میں طویل مدتی اثرات مرتب ہوسکتے ہیں جو ذہنی صحت سے متعلق امور کو خراب کرسکتے ہیں یا مستقبل میں نئے پیدا ہونے کا سبب بن سکتے ہیں۔
4. طویل مدتی دباؤ.
انسان طویل مدتی دباؤ کا مقابلہ کرنے کے لئے تیار نہیں ہے۔ کشیدگی کی وجہ سے مختلف ہارمونز تیار کیے جاتے ہیں تاکہ کسی فرد کو فوری طور پر پریشان کن صورتحال سے دوچار ہونے میں مدد مل سکے ، لیکن یہ ہارمونز اس وقت زیادہ اہم پریشانیوں کا باعث بن سکتے ہیں جس وقت وہ موجود ہیں۔
طویل مدتی دباؤ ڈپریشن ، اضطراب اور کچھ معاملات میں ، پی ٹی ایس ڈی کا سبب بن سکتا ہے۔ گھریلو زیادتی ، بچوں سے بدسلوکی ، اور غربت سے بچ جانے والے افراد پیچیدہ پی ٹی ایس ڈی تیار کرسکتے ہیں ، جس کا نتیجہ یہ نکلتا ہے کہ واقعی میں ان حالات سے کبھی وقفہ نہیں حاصل کیا جس سے وہ زندہ رہے۔
طویل مدتی دباؤ سے بچنے یا حالات زندگی کو بدلنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن اگر دماغی صحت کی پریشانیوں نے ترقی کرلی ہے تو ، اس کو ٹھیک کرنے اور صحت یاب ہونے کے ل a تربیت یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کی ضرورت ہوگی۔
5. کنبہ ، دوست ، یا تعلقات کے مسائل۔
ہمارے آس پاس کے لوگ ہماری ذہنی اور جذباتی کیفیت کو بری طرح متاثر کرتے ہیں۔ ہنگامہ خیز تعلقات ، پریشانی ، یا بس اتنے ہی دباؤ کے ذریعہ حوصلہ افزائی کی جاسکتی ہے کہ بعض اوقات ہمارے پیارے ہمارے سبب بن جاتے ہیں۔ جب آپ کسی سے پیار کرتے ہو یا بری فیصلے کرتے ہو تو اپنی ذہنی صحت کو برقرار رکھنا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔
رومانوی تعلقات ہر طرح کے اضافی دباؤ ڈال سکتے ہیں جو اس خالی پن کو ہوا دے سکتے ہیں۔ شاید ساتھی کو ایسی پریشانی ہو جس پر وہ توجہ نہیں دے رہے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ان کے کنبہ کے ساتھ اچھ termsی شراکت میں نہ ہوں ، جو تناؤ اور دشواری کا باعث ہے۔ یہ بھی ہوسکتا ہے کہ رشتہ ختم ہوتا جارہا ہو اور اپنے خاتمے کی طرف جارہا ہو۔ اس طرح کا دل ٹوٹ جانا جب چیزیں کام نہیں کرتی ہیں تو ہمیشہ کچھ نفی کا باعث بنتی ہیں۔
ان امور پر ذاتی طور پر یا تعلقات کے مشیر کی مدد سے بھی کام کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ البتہ ، کچھ معاملات ایسے بھی ہیں جن کو آپ ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں ، اور آپ کو اس بات کا اندازہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے کہ تعلقات برقرار رہنے کے ل healthy آپ کے لئے صحت مند ہے یا نہیں۔
6. سوشل میڈیا کا زیادتی استعمال۔
حالیہ برسوں میں ، سوشل میڈیا کے ضرورت سے زیادہ استعمال کے منفی اثرات سامنے آنا شروع ہو رہے ہیں۔ منفی خبروں کے ساتھ مستقل طور پر بمباری کی جارہی ہے اور دوسروں کی زندگیوں کی نمایاں ریلیاں بڑے پیمانے پر عدم تحفظ ، شخصی عوارض ، افسردگی ، اضطراب اور بہت سے دیگر امور کو ہوا دے رہی ہیں۔
یہ پتہ چلتا ہے کہ جب آپ کی زندگی کمال سے کم ہوسکتی ہے تو یہ اچھا مرکب نہیں ہے جس کا استعمال بہت سے لوگ سوشل میڈیا استعمال کرتے ہیں۔
وہ سوشل میڈیا کے مکروہ حصوں کی گنتی بھی نہیں کررہا ہے۔ سوشل میڈیا کمپنیاں ہیومین ڈوپامائن ریوارڈ سسٹم اور آپ سے منسلک ہونے کا خوف برقرار رکھنے اور پسندیدگیاں جمع کرنے کے ل F خوف سے محروم ہونے کا خوف شامل کرتی ہیں۔
سبھی چیزوں کی طرح ، سوشل میڈیا کو اعتدال پسندی میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے اگر اسے استعمال کیا جائے۔ بہت زیادہ دماغی طور پر صحت مند نہیں ہے اور خالی پن جیسے منفی جذبات کو بڑھاوا دیتی ہے۔
7. ضرورت سے زیادہ میڈیا اور ویڈیو گیمز۔
زیادہ تر سوشل میڈیا کی طرح ، میڈیا کا ضرورت سے زیادہ استعمال بھی اسی طرح کے کام کرسکتا ہے۔
آپ نے کتنے لطیفے یا حوالہ جات کے بارے میں سنا ہے کہ لوگوں نے سلسلہ بندی کی خدمات پر شو کے پورے سیزن کو باینجنگ دیکھا ہے؟ اس نوعیت کا سلوک صحت مند نہیں ہے کیونکہ یہ ہمارے آس پاس کی زندگی سے نمٹنے کے بجائے ہمیں جو کچھ دیکھ رہا ہے اس میں اضافہ کرنے دیتا ہے۔
اس طرح کا برتاؤ خالی پن جیسے منفی جذبات کی سہولت فراہم کرتا ہے ، لیکن اس کی وجہ سے زندگی میں مزید پیچیدگیاں پیدا ہوجاتی ہیں کیونکہ ہم اپنی ذمہ داریوں پر توجہ نہیں دے رہے ہیں۔
ویڈیو گیمز بھی اسی طرح کام کرتے ہیں۔ آپ کو مصروف رکھنے اور آپ کو باقاعدگی سے کھیلتے رہنے کے ل time ٹائم سنک بننے کے ل designed کسی ویڈیو گیم میں چوسنا اتنا آسان ہے۔ ایم ایم او آر پی جی (بڑے پیمانے پر ملٹی پلیئر آن لائن رول پلےینگ گیمز) اور ایم او بی اے (ملٹی پلیئر آن لائن بیٹل ایریناس) ٹریڈ مل کے لئے ڈیزائن کی جانے والی گیم شیلیوں ہیں جو کبھی ختم نہیں ہوتی ہیں۔
یقینی طور پر ، وہ کچھ وقت گذرنے کا ایک تفریحی طریقہ ہے۔ لیکن ویڈیو گیمز کو حقیقی زندگی سے بچنے کے طور پر استعمال کرنا جوئے کی لت میں اسی طرح ویڈیو گیم لت کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ ٹھوس اجر والے لمحوں پر جھک جاتے ہیں اور مزید کچھ کے ل for واپس آتے رہتے ہیں۔
اعتدال میں ان چیزوں میں کوئی حرج نہیں ہے ، لیکن اپنی ذہنی صحت کو خراب سے بچنے کے ل one اعتدال پسندی کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
8. زندگی میں اہم تبدیلیاں اور ٹرانزیشن۔
زندگی میں بدلاؤ اور تبدیلی ان کے ساتھ دباؤ ڈالتی ہے جس سے نمٹنا مشکل ہوسکتا ہے۔ کبھی کبھی ان کی منصوبہ بندی کی جاتی ہے ، اور کبھی کبھی وہ ملازمت میں کمی ، رشتہ ختم ہونے ، رہائش میں تبدیلی ، یا کسی اور سنگین واقعے کی وجہ سے ہم پر زور ڈالتے ہیں۔
اس طرح کی منتقلی سے گزرتے وقت تناؤ اور بے چین ہونا معمول ہے ، بنیادی طور پر اگر آپ کو یقین ہی نہیں ہو کہ آپ کا مستقبل کہاں جاتا ہے۔
ان تبدیلیوں کی بے حد فطرت آپ کے دماغ کو بند کرنا چاہتے ہیں اور دباؤ سے بچ سکتی ہے۔ ان احساسات میں خالی پن بھی شامل ہوسکتا ہے۔
آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ صورتحال کے حل ہونے کے بعد خالی پن گزر جاتا ہے اور آپ کسی اور چیز کی طرف بڑھ رہے ہیں۔
ہاں ، ہوسکتا ہے کہ آپ کی ملازمت ہار گئی ہو ، لیکن آپ نے کچھ درخواستیں دی ہیں اور انٹرویو کا اہتمام کرنا ہوگا۔ تعلقات ختم ہوتے ہیں ، اور یہ بدقسمتی کی بات ہے ، لیکن ایک نیا موقع اور ایک بہتر محبت تلاش کرنے کا ہمیشہ موقع موجود رہتا ہے جس سے آپ بڑھ رہے ہو اس شخص کو فٹ بیٹھتا ہے۔
یہ منتقلی گزر جائیں گی ، اور آپ کو اپنا راستہ مل جائے گا۔ کبھی کبھی ہمیں محض تھوڑا صبر کی ضرورت پڑتی ہے جب کہ ہماری زندگی ہمارے آس پاس ہی جل رہی ہے۔
9. بے مقصد مقاصد اور ندامت۔
افسوس کے مقابلے میں کچھ وزن زیادہ ہے۔ ہر ایک کے پاس کچھ نہ کچھ ایسا ہوتا ہے جس کی ان کی خواہش ہوتی کہ وہ کچھ مختلف کرتے یا بالکل بھی کرتے۔ بعض اوقات لوگوں میں سے ایک یا دو سے زیادہ افسوس ان کے ذہن میں خاموشی سے چل رہا ہے۔
اس ماضی میں رہنا اور جو ہوسکتا تھا اس کے خیالات غم ، ندامت ، سوگ اور خالی پن جیسے آسانی سے منفی جذبات کا سبب بن سکتے ہیں۔
ضروری نہیں کہ وقت تمام زخموں کو بھرے۔ بعض اوقات ، یہ صرف ان کو مرکب کرتا ہے اور انھیں اور بھی خراب کر دیتا ہے اگر ہمیں ان سے فعال طور پر نمٹنے اور ان سے شفا بخشنے کا کوئی طریقہ نہیں مل پاتا ہے۔
اس کے ل a کسی صلاح کار کی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ وہ کیا ہو اور نہ ہو سکے کے لance اسے قبول کریں تاکہ آپ اپنے حال اور مستقبل کی بہتر چیزوں کے منتظر ہوسکیں۔
10. روحانی صحت کو نظرانداز کرنا۔
روحانی صحت کا مطلب مذہب یا مذہبی روحانیت کی ایک قسم نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، یہ ایک جملہ ہے جسے طبی طبقہ جذباتی نفس کے ناقابل فہم پہلوؤں کو بیان کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے۔
روحانی صحت ایسی چیزوں پر مشتمل ہے جو ہمیں پوری ، خوش ، اچھی ، یا مکمل محسوس کرتی ہے۔
کچھ لوگ اس طرح کے احساس کو ڈھونڈنے کے لئے مذہب کا استعمال کرتے ہیں ، لیکن یہ رضاکارانہ کام ، فن تخلیق ، دوسرے لوگوں کے ساتھ اچھا سلوک کرنے ، محبت کرنے والے تعلقات کی پرورش ، فطرت سے باہر ہونے ، اور بہت سی دوسری چیزوں میں بھی پایا جاسکتا ہے۔
ہم مصروف زندگی گزارتے ہیں جہاں کچھ کرنا باقی رہتا ہے۔ دن میں شاذ و نادر ہی اتنا ہی وقت لگتا ہے کہ ہر کام کو انجام دے سکے۔ اس سے تفریح اور ہماری روحانی پہلو کو پورا کرنے میں بہت کم وقت باقی ہے جب تک کہ ہم جان بوجھ کر کھیل کے لئے وقت نہ بنائیں۔
بغیر کسی وقفے ، تعطیلات ، یا کھیل کے اختتام پزیر ہونے کی کوشش کرنا ایک یقینی راستہ ہے جلانا ، ایندھن کا دباؤ ، اور خالی پن پیدا کرتے ہیں۔
11. طبی یا دماغی صحت سے متعلق مسائل۔
طبی اور دماغی صحت کے بہت سارے معاملات خالی پن کے احساسات پیدا کرسکتے ہیں - موڈ کی خرابی ، بارڈر لائن شخصیت کا عارضہ ، کھانے کی خرابی ، جسم ڈیسکورفیا ، شیزوفرینیا - اور جسمانی بیماریاں جو ہمارے دماغوں اور جسموں کو متاثر کرتی ہیں۔
اگر ایسا نہیں لگتا ہے کہ عام طور پر آپ کی زندگی میں کوئی چیز دور ہے اور آپ کو خالی محسوس ہورہا ہے تو ، اس مسئلے کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اچھا ہوگا۔ خالی ہونا ذہنی بیماری کی بجائے کسی جسمانی بیماری کی علامت ہوسکتی ہے۔
میں خالی پن کے عارضی تناؤ سے کیسے نمٹ سکتا ہوں؟
جیسا کہ ہم نے اس مضمون میں تبادلہ خیال کیا ہے ، خالی پن کا باعث بننے والے بہت سارے مسائل لمبے عرصے کے منصوبے ہوں گے جن کو کسی قسم کی پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہوگی۔ یہ طویل مدتی زندگی میں تبدیلی لانے کے لئے مفید معلومات ہے۔ تاہم ، جب آپ اس وقت ان احساسات میں مبتلا ہوجاتے ہیں تو ، یہ اتنا ضروری نہیں ہے۔
آئیے ان کم وقتوں سے گزرنے کے کچھ طریقوں پر نظر ڈالیں جب تک کہ آپ کو پیشہ ورانہ مدد حاصل نہ ہو جب تک آپ کو ضرورت ہو۔
اپنے سپورٹ نیٹ ورک تک پہنچیں۔
جب آپ اس کم کیفیت کا سامنا کررہے ہو تو آپ اپنے دوستوں اور پیاروں کی مدد حاصل کرسکتے ہیں۔
تاہم ، ہر ایک اس قدر خوش قسمت نہیں ہوتا ہے کہ ان کی زندگی میں ایسے لوگ ہوں۔ آپ آن لائن ذرائع سے بھی مدد حاصل کرسکتے ہیں جیسے سوشل میڈیا گروپس یا یہاں تک کہ کسی عارضی مدد کے ل an آن لائن مشیر بھی۔
جب یہ خالی محسوس ہوتا ہے تو اپنے آپ میں شامل ہونا چاہتے ہیں ، لیکن ایسا کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو لوگوں تک زیادہ سے زیادہ پہنچنے کے لئے مجبور کریں کہ آپ جانتے ہو کہ آپ پر بھروسہ ہوسکتا ہے۔
اگرچہ ، کسی خاص دوست یا مددگار کے ساتھ وقت سے پہلے اس قسم کا انتظام کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ ان سے پوچھیں کہ کیا وہ آپ کے کم وقت میں آپ کو کچھ مدد فراہم کرنے پر راضی ہیں ، لہذا جب انہیں معاملات سنجیدہ ہوں تو وہ جان لیں۔ یہ پیغامات کی شوٹنگ اور کسی سے پیچھے نہ سننے سے بہتر آپشن ہے۔
اپنے دن اور جذبات کو جرنل کریں۔
جرنلنگ ایک طاقتور ٹول ہے جب درست طریقے سے چلتا ہے۔ اس سے دن کے واقعات کے بارے میں لکھنے میں مدد مل سکتی ہے ، خالی پن کو جنم دینے میں کیا ہوا ، اور واقعہ کے جذبات کو دریافت کیا۔
احساس محرومی جذبات کو دبانے کی کوشش کرنے کا اشارہ بھی ہوسکتا ہے ، جو کبھی کبھی دن میں گزرنے کے لئے ضروری ہوتا ہے۔ بہر حال ، آپ واقعی میں ، اپنا دن کام پر روتے ہوئے نہیں گزار سکتے۔
جب آپ اپنے پاس اور کچھ رازداری کے لئے وقت رکھتے ہو تو آپ واپس آکر ان جذبات پر دوبارہ نظر ڈال سکتے ہیں۔
بہت سے ناجائز پیغامات موجود ہیں 'اسے چوسنا' اور اس کے ذریعے جانا ، جو کبھی کبھی ضروری ہوتا ہے۔ اس نوعیت کی ذہنیت جس چیز کا ذکر کرنے سے نظرانداز کرتی ہے وہ یہ ہے کہ آپ واپس جاسکتے ہیں اور بعد میں ان احساسات کو ڈھونڈ سکتے ہیں۔
زیادہ تر لوگ جو نمٹنے کے لئے اپنے جذبات کو بند کر دیتے ہیں وہ واپس نہیں جاتے اور بعد میں دریافت کرتے ہیں۔ اس سے ان جذبات کو زیادہ سے زیادہ اہم امور میں گھومنے کا وقت ملتا ہے جو خالی پن پیدا کرتے اور برقرار رکھتے ہیں۔
اپنے اہداف اور اس کے بارے میں جس پر آپ کام کر رہے ہیں پر غور کریں۔
کیا آپ کے مقاصد ہیں؟ اگر نہیں تو ، آپ کو کچھ مختصر اور طویل مدتی اہداف طے کرنا چاہ.۔ یہ جانتے ہوئے کہ آپ کے پاس ایسی چیزیں ہیں جن کی طرف آپ کام کررہے ہیں ان مقاصد کے گرد جذباتی عمل شروع کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
امید کے پھٹ جانے یا ماضی کے کارناموں کا اعتراف کرنے کے قابل ہونے کی وجہ سے ، خالی پن کے ذریعہ تھوڑی تھوڑی دیر کے لئے روشنی کو بھڑکانے کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔
اپنے مقاصد کے بارے میں ریکارڈ یا جریدہ رکھیں ، آپ ان تک کیسے پہنچنا چاہتے ہیں اور ان سے نکلنے کی کیا امید ہے۔ جب آپ کو کسی مشکل وقت کا سامنا ہو رہا ہے تو آپ کتنا فاصلہ پر آگئے ہیں یہ دیکھنے میں مددگار ثابت ہوگا۔
وہ کام کریں جن سے آپ محبت کرتے تھے۔
افسردگی ، خالی پن ، اور ان چیزوں سے منفی منفی احساسات ہماری سب سے زیادہ پسند کی جانے والی سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ اس وقت ان سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں ، تو پھر بھی ان میں مشغول ہونا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ خوشی اور مسرت کے ساتھ دوبارہ مربوط ہونے کا موقع ہے اگر آپ کو ذہانت یا ناقابل تلافی سرگرمیوں میں حصہ لیا جائے تو آپ کو نہیں ملے گا۔
اعتدال کے ساتھ اور غور کے ساتھ یہ کام کریں۔ اس سوچنے کی کوشش کریں کہ سرگرمی سے آپ کو کیا خوش ہوتا ہے۔
ان سرگرمیوں سے بچنے کی کوشش کریں جن سے آپ آسانی سے آسانی سے نکل آسکتے ہو ، جیسے اپنے پسندیدہ شو کو بینج دیکھنا۔ یہ بہت جلد ہی ایک بے دماغی سرگرمی میں بدل سکتا ہے جو خالی پن کو مقابلہ کرنے کے بجائے خالی پن کو ہوا دیتا ہے۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
اگر آپ کو خالی ہونے کے مستقل جذبات کا سامنا ہو رہا ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ وہ عام نہیں ہیں ، اور وہ آپ کی زندگی کا تجربہ کرنے کا صحتمند طریقہ نہیں ہیں۔
یہ جتنا طویل ہوتا ہے ، اس سے نمٹنے اور اس سے افاقہ کرنا مشکل ہے۔ اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں یا خود ہی کوئی حل تلاش نہیں کر سکتے ہیں تو ، کسی پیشہ ور سے مدد کے لئے پہنچنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔
پھر بھی یقین نہیں ہے کہ آپ کو اندر کیوں اتنا خالی لگتا ہے یا اس کے بارے میں کیا کرنا ہے؟ آج ایک معالج سے بات کریں جو آپ کو اس عمل میں لے کر چل سکے۔ کسی سے رابطہ قائم کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- جذباتی بے حسی: اسباب ، علامات اور علاج
- جب آپ صرف کسی بھی چیز کی پرواہ نہیں کرتے ہیں تو پھر دیکھ بھال کیسے کریں
- وجودی افسردگی: یہ کیا ہے اور اس پر قابو پانے کا طریقہ
- میں اب کیوں نہیں رو سکتا اور آنے والے آنسو کیسے حاصل کریں
- 8 جذباتی طور پر خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی: جذباتی طور پر اپنے آپ کا خیال رکھنا
- آپ اس سے خوش کیوں نہیں ہو اس کی 25 وجوہات: وہ چیزیں جو آپ کو دکھی لگتی ہیں
- مستقبل کی امید رکھنا 7 وجوہات کیوں بہت ضروری ہے
- جب کچھ آپ کو خوش نہیں کرتا ہے تو کرنے کے 7 کام
