دن میں خواب دیکھنا آپ کے دماغ کو آرام کرنے کے لئے تھوڑا سا وقت دینے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔
زندگی دباؤ کا شکار ہے۔ ہمارے پاس کام کی آخری تاریخ ہے ، کپڑے دھونے کی چیزیں ہیں ، صاف کرنے کے لئے برتن ہیں اور ہوسکتا ہے کہ بچوں کا پیچھا کریں۔ اس کے بعد دنیا میں خبروں اور ہر چیز کا معاملہ ہے۔
تھوڑی دیر میں ہر بار فرار ہونے کے لئے کس کو تھوڑا وقت کی ضرورت نہیں ہے؟
سلویسٹر سٹالون بیوی کی عمر کتنی ہے؟
ہر ایک کسی نہ کسی طرح سے کرتا ہے۔
اس کے صحت مند طریقے موجود ہیں جیسے جیسے کسی کتاب میں غوطہ لینا ، چھٹی لینا ، فلم دیکھنا یا ورزش کرنا۔ اور اس کو کرنے کے لئے غیر صحت مند طریقے ہیں جیسے شراب ، مادہ کی زیادتی یا اجتناب۔
تھوڑے سے بچنے کے وہ تمام صحتمند طریقے غیر صحت مند ہوسکتے ہیں اگر وہ آپ کی زندگی گزارنے کے آپ کی اہلیت کو خراب کررہے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب پڑھنے ، فلمیں دیکھنے ، ویڈیو گیمز ، یا ورزش جیسے مشاغل ان ذمہ داریوں کو بدل دیتے ہیں جن کی وجہ سے ہم پریشانی میں پڑنا شروع کردیتے ہیں۔
دن میں دیکھنا کچھ مختلف نہیں۔
وقتا فوقتا تھوڑی سی فرار سے بچنے میں کوئی غلطی نہیں ہے۔ لیکن جب آپ کے دن کے خواب دیکھنے سے آپ کی ذمہ داریوں میں مداخلت ہونے لگتی ہے ، تو یہ لائن کو 'خرابی کے خوابوں میں دیکھتے ہوئے' میں داخل ہوجاتی ہے۔
خرابی کے دن خواب دیکھنا کیا ہے؟
میلادپیوٹو ڈے ڈریمنگ ایک نفسیاتی حالت ہے جس کی شناخت اسرائیل کی ہیفا یونیورسٹی کے پروفیسر ایلیزر سومر نے کی۔ یہ DSM-V میں شامل نہیں ہے اور نہ ہی اس کے ساتھ کوئی علاج معالجہ منسلک ہے۔ تاہم ، اس کو ایک ایسی خلل انگیز پریشانی کے طور پر پہچانا جاتا ہے جس کا تجربہ لوگ کرتے ہیں۔
بدنیتی پر مبنی دن کا خواب حقیقی زندگی کے واقعات کیذریعہ متحرک ہوسکتا ہے جس کی وجہ سے انسان اس صورتحال سے بچ جاتا ہے۔ دن کے خوابوں کو شور ، بدبو ، گفتگو ، یا جسمانی تجربات سے متحرک کیا جاسکتا ہے۔
علامات میں شامل ہیں:
- نیند میں خلل پڑنا
حرف ، پلاٹ ، یا ایک کہانی آرک جیسے نفیس عناصر کے ساتھ انتہائی واضح دن کے خواب
- دن دیکھنا جاری رکھنے کی ایک زبردست خواہش
- دن خواب دیکھتے ہوئے بار بار چلنے والی حرکات
- دن میں دیکھتے وقت سرگوشی ، باتیں کرنا ، چہرے کے تاثرات بیان کرنا
- حقیقی زندگی کے واقعات کی وجہ سے ہونے والے خوابوں کی
نشانیاں وہ اپنے سابقہ پر نہیں ہیں۔
- باقاعدہ کاموں کو مکمل کرنے کی خرابی کی صلاحیت
- ایک وقت میں منٹ سے گھنٹوں تک دن میں خواب دیکھنا
اگرچہ یہ نفسیاتی حالت کے طور پر پہچانا جاتا ہے ، لیکن علاج اور اس پر قابو پانے کے بارے میں حقائق سے متعلق زیادہ معلومات موجود نہیں ہے۔ یہ بری زندگی کے خراب حالات کا نتیجہ ہوسکتا ہے جس میں فرار ہونے کی وجہ سے جاری زیادتی یا صدمے سے متعلق جذباتی طور پر مقابلہ کرنا ایک ضرورت ہے۔ یہ کسی دوسری ذہنی بیماری کی علامت یا غیر صحت مند طرز زندگی کا نتیجہ بھی ہوسکتا ہے۔
کسی کو یہ سمجھنا چاہئے کہ وہ اس مسئلے کا حل تلاش کرنے کے لئے کیوں بہت زیادہ خواب دیکھ رہے ہیں۔
تم اتنے دن میں خواب کیوں دیکھ رہے ہو؟
حل کی تلاش مسئلہ کی نشاندہی کرنے کے ساتھ ہی شروع ہوتی ہے۔ کیا آپ ان وجوہات کی نشاندہی کرسکتے ہیں جس کی وجہ سے آپ خواب دیکھتے ہیں؟
کچھ لوگ جذبات سے نپٹنے اور حقیقی زندگی کے دکھوں سے بچنے کے لئے دن میں خواب دیکھتے ہیں۔ دن میں خواب دیکھنا تناؤ یا دوسرے منفی احساسات سے بچنے کی ہیچ ثابت ہوسکتا ہے جس سے وہ شخص نپٹنا نہیں چاہتا ہے۔
یہ ہوسکتا ہے کہ یہ سازگار نتائج یا کسی خیالی دنیا کے بارے میں سوچ کر اپنے بارے میں مثبت یا خود کو راحت بخش کرنے کا ایک ذریعہ ہو جس میں چیزیں حقیقی زندگی سے بہتر ہیں۔
کچھ لوگ اسے کسی تکلیف دہ چیز کو یاد رکھنے سے بچانے کے لئے بطور ذریعہ استعمال کرتے ہیں۔ منفی نتیجہ کے ساتھ کسی تکلیف دہ منظر کو کسی مثبت نتیجے کے ساتھ پریشان کن منظر کے طور پر تصور کرکے ، دن دیکھنے والا حقیقت میں خود کو مثبت جھوٹ پر یقین کرنے کے لئے چال کر سکتا ہے۔
یہ ایک مثبت چیز کی طرح لگ سکتی ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔ اس طرح کی فرار پسندی انسان کو جو بھی منفی چیز ہے اس سے مکمل طور پر پرہیز کرکے اس کے تدارک سے روکتی ہے تاکہ یہ تیز تر ہوسکے اور بعد میں بدتر طریقے سے واپس آجائے۔
اس پر غور کریں کہ آپ کے پاس کس قسم کے خوابوں اور ان کے مقصد کے ہیں۔ کیا آپ خود کو ہٹانے کی کوشش کر رہے ہیں؟ ایک بدصورت ذہنی صورتحال سے فرار؟ وقت گزارو؟ یا صرف اپنے آپ کو بہتر بنائیں؟
جب آپ بور ہو جائیں تو 10 تفریحی کام کریں۔
آپ کے دن میں خواب دیکھنے کے لئے کیا نمونہ ہیں؟
کیا آپ کسی خاص نمونوں کی شناخت کرسکتے ہیں جس طرح آپ خواب دیکھتے ہو؟ جب آپ کو تناؤ یا مشکل معلومات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو شاید آپ اپنا دماغ خیالی فن میں پھسلتے ہوئے دیکھیں۔
یہ غیر معقول بات نہیں ہے کہ تھوڑی دیر کے لئے دنیا کی بدصورتی سے بچنا پڑے۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کا دماغ خبروں کو دیکھتے ہوئے اور آپ کے قابو سے باہر ہونے والے واقعات پر تشویش کرتے ہوئے پھسلنے کی کوشش کرنے لگتا ہے۔
ہوسکتا ہے کہ یہ اسکول ، گھر ، یا خاندانی زندگی کا تناؤ ہے جو آپ کو کھینچنے کا سبب بن رہا ہے۔ یہ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ کو کچھ وقت مارنے کے لئے صرف ایک راستہ کی ضرورت ہو جب کہ اس وقت آپ کے پاس اور کچھ نہیں ہورہا ہے۔
جب آپ اپنے آپ کو ایک دن کی خواب میں ڈھونڈتے ہو تو اس کے لئے کوئی قابل شناخت محرک ہے؟
موجودہ محرکات کے ارد گرد کام کرنے یا اسے کم کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔
موجودہ ٹرگر کو ترک کرنا یقینی طور پر کرنا آسان ہے۔ ممکن ہے کہ اس کو مکمل طور پر ناکارہ نہ کیا جا that ، یعنی جذباتی جزو یا محرکات کو ہٹا دیں جس کی وجہ سے آپ ایک دن کی خواب میں پھسل جاتے ہیں۔
لیکن اگر آپ کر سکتے ہیں ، تو آپ کو چاہئے۔ جب آپ اس خبر کو فرار ہونے کے ذریعہ دیکھ رہے ہو تو شاید آپ خود کو ایک دن کی خواب میں ڈھونڈیں۔ کم خبریں دیکھ کر اس کا مقابلہ کیا جاسکتا ہے۔
ایک دباؤ کام یا رشتہ چھوڑنا مشکل ہوسکتا ہے۔ پھر بھی ، یہ ضروری ہوسکتا ہے کہ اگر وہ آپ کی ذہنی صحت پر منفی اثر ڈال رہے ہوں تو آپ کو باقاعدگی سے فرار ہونے کی ضرورت ہے۔
کچھ حالات محض زہریلا ہوتے ہیں ، اور اگر واقعی چل رہا ہے اس میں کوئی دوسرا معاملہ نہیں دیکھتا ہے تو واقعی اس کے ارد گرد کام نہیں کیا جاسکتا ہے۔ کبھی کبھی یہ ایک بدصورت فیصلہ ہوتا ہے کہ آپ کو صرف اپنی اور اپنی فلاح و بہبود کے لئے ہی فیصلہ کرنا ہوتا ہے۔
اپنی ذہانت اور شعور کو بہتر بنائیں۔
مائنڈفلنس ڈے سپنے کا مقابلہ کرنے کے لئے ایک طاقتور ٹول ہے کیونکہ یہ یہاں اور اب پر توجہ مرکوز کرنے کے بارے میں ہے۔
دن میں دیکھنا اکثر اس وقت ہوتا ہے جب ہم اپنے ذہنوں کو دور افکار اور تخیلاتی منظرناموں میں دور کرنے دیتے ہیں۔
نرگسیت پسند سابق شوہر مجھے واپس چاہتا ہے۔
ذہن سازی کی مشق کرکے ، ہم خود کو گراؤنڈ کرنے کے لئے کام کرتے ہیں موجودہ لمحے میں جہاں ہم فی الحال اس لمحے کی پوری آگاہی کے ساتھ ہیں۔ آپ اس پر توجہ مرکوز نہیں کر رہے ہیں کہ کیا ہوسکتا ہے یا ہوسکتا ہے ، کیا ہوسکتا ہے یا نہیں ہوسکتا ہے ، آپ کے پیچھے یا پیچھے کیا ہے۔
جرنلنگ اپنی ذہانت کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ آپ کو ابھی کچھ سوچنے ، محسوس کرنے اور سمجھنے کے بارے میں لکھنے میں کچھ وقت درکار ہے۔
یہ ایک سادہ سی مشق ہے جو آپ کو کافی مشق کے ساتھ اپنے دماغ کو موجودہ حالت میں لانے اور رکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ یہ آپ کو توجہ مرکوز کرنے کے قابل بناتا ہے اور شناخت کرنے کی اپنی اہلیت کو تیار کرتا ہے جب آپ کا دماغ ختم ہوجاتا ہے۔
خود کی بہتری کے لئے دن میں خواب دیکھنا۔
جب آپ اسے مرکوز طریقے سے استعمال کرتے ہیں تو دن میں خواب دیکھنا خود کی بہتری اور عکاسی کے لئے ایک کارآمد ذریعہ ثابت ہوسکتا ہے۔
اس وقت کو بہتر زندگی کا تصور کرنے کے ل use استعمال کرنا ایک بہتر خیال ہوگا جس کی طرف آپ کام کرنا چاہتے ہیں ، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ آپ کے سامنے کیا رکاوٹیں ہیں اور کون سے مقاصد کو آگے بڑھانا ہے۔
وہ مثبت تصور اپنے آپ کو کسی ایسی محفوظ جگہ میں جانے کی اجازت دے کر افسردگی اور اضطراب میں بھی مدد مل سکتی ہے جس میں صرف آپ کی تلاش ہوتی ہے۔ اگر آپ کو دشواریوں کا سامنا ہے تو اس سے آپ کو آرام اور سکون مل سکے گا۔
پیشہ ورانہ مدد پر غور کریں۔
دن میں خواب دیکھنے کی مختلف سطحیں ہیں جو سومی سے لے کر خرابی تک ہوتی ہیں۔ دن میں خواب دیکھنا معمولی بات ہے۔ اپنی زندگی کو چلانے کی صلاحیت میں رکاوٹ ڈالنے کے لئے دن میں خواب دیکھنا معمول یا صحت بخش نہیں ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ اعتدال پسند دن کے خوابوں سے خود فرار ہونے کی حیثیت سے نپٹنے میں کامیاب ہوجائیں ، لیکن یہ ایک اور سنگین مسئلہ کی طرف بھی اشارہ کرسکتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ دن میں خواب دیکھتے ہوئے آپ کی زندگی باقاعدگی سے متاثر ہورہی ہے تو ، یہ بہتر ہوگا کہ مصدقہ ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور افراد سے آپ جو کچھ کر رہے ہو اس کے بارے میں بات کریں۔ کسی کو تلاش کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- جذباتی محرکات: شناخت کرنے ، سمجھنے اور اپنے ساتھ نمٹنے کا طریقہ
- اپنے ذہنوں کو اس طرح بازیاب کر کے بار بار خیالات کے چکر کو توڑیں
- اپنے جذبات اور خیالات کو کس طرح تقویت بخش بنائیں
- 8 جذباتی طور پر خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی: جذباتی طور پر اپنے آپ کا خیال رکھنا
- مستقبل کے بارے میں فکر کرنا چھوڑنے کا طریقہ: 6 موثر اشارے!
- اپنی پریشانیوں سے بھاگنا اور بہادری کے حل کے ساتھ ان کا مقابلہ کرنے کا طریقہ
- چیزوں کو پریشان نہ ہونے کے 7 آسان اقدامات
