امپاسٹر سنڈروم ایسی چیز ہے جو مشہور ہستیوں اور اعلی طاقت والے ملازمت سے لے کر والدین اور جوان بالغوں تک ہم میں سے بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ ہمارے روزمرہ کے تعلقات کو بھی متاثر کرسکتا ہے اور ہم دوسروں کے ساتھ کس طرح بات چیت کرتے ہیں۔
یہ شرط اس خیال سے منسلک ہے کہ آپ محسوس دھوکہ دہی کی طرح - کہ آپ واقعی کامیاب نہیں ہیں ، آپ ناکافی ، غیر تربیت یافتہ ، اور آپ کے بارے میں پتہ لگانے والے ہیں۔
کیا آپ اس اعتماد سے دوچار ، پریشانی پیدا کرنے والی ذہنی پریشانی میں مبتلا ہو سکتے ہیں؟ اگر مندرجہ ذیل بہت سارے خیالات آپ کو واقف ہیں تو ، جواب شاید ہاں میں ہے۔
1. آپ اپنی طاقت نہیں دیکھتے ہیں۔
یہ امپاسٹر سنڈروم کی ایک کلاسیکی علامت ہے۔ بہت سے لوگ جو اس کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں وہ اپنی طاقت اور قابلیت نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ چاہے کام کے بارے میں ہو ، آپ کے تعلقات ، یا والدین یا نگہداشت کار کی حیثیت سے آپ کے کردار سے ، آپ یہ نہیں دیکھ سکتے کہ آپ کس طرح اچھا کام کررہے ہیں۔ دوسرے لوگ اسے دیکھتے ہیں ، اور یہاں تک کہ یہ بھی ذکر کرتے ہیں کہ آپ کتنے مضبوط اور باصلاحیت ہیں ، لیکن آپ حقیقت پر آنکھیں کھولنے سے انکار کرتے ہیں۔
2. آپ کو فکر ہے کہ آپ کی قسمت ختم ہو رہی ہے۔
امپاسٹر سنڈروم کا ایک حصہ ایسا محسوس کر رہا ہے جیسے آپ ایک دھوکہ دہی ہو۔ آپ کو یقین ہے کہ آپ ہمیشہ ’پائے جانے‘ کے راستے پر ہیں ، یا یہ کہ آپ کی قسمت اچانک ختم ہوجائے گی اور آپ کو کچھ بھی باقی نہیں رہے گا۔ آپ ابھی انتظار کر رہے ہیں کہ ہر وقت اس پیسہ کو چھوڑ دیا جائے تاکہ ہر ایک کو یہ معلوم ہوجائے کہ آپ وہ شخص نہیں ہیں جس کے بارے میں وہ سوچتے ہیں کہ آپ ہیں۔
اپنے بارے میں دلچسپ حقائق شیئر کریں۔
آپ کی کامیابیاں ، اگر آپ انہیں اس طرح بھی دیکھ سکتے ہیں تو ، یہ سب روانی ہیں۔ یہ ممکنہ طور پر نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ نے محنت کی ہو یا اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہو - ایسا ہونا ضروری ہے کیونکہ آپ نے کسی مثبت نتیجے کی طرف راغب کیا ہو ، یا کسی جنگلی اتفاق سے آپ کے کام آئیں گے۔
You. آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ سب سے زیادہ محنت کر رہے ہیں۔
آپ اکثر ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے اسی نتائج کو حاصل کرنے کے ل you آپ کو کسی سے کہیں زیادہ مشقت درکار ہوتی ہے۔ یہ غالبا the ایسا نہیں ہے ، لیکن آپ اپنے ذہن میں روندنے سے فکر کی مدد نہیں کرسکتے ہیں۔
آپ دوسروں کو کام کرتے ہوئے دیکھتے ہیں اور حیرت کرتے ہیں کہ ان کے لئے یہ اتنا آسان کیوں ہے ، حالانکہ دوسروں کے اکثر آپ کے بارے میں بھی یہی نظریہ رہتا ہے۔ آپ کو ایسا لگتا ہے کہ دوسروں کو خود سے دبانے کے مقابلے میں آپ کو خود کو زیادہ سختی سے دھکیلنا پڑتا ہے کیونکہ آپ مکمل طور پر نااہل اور تربیت یافتہ ہونے کے اس بڑے راز کو چھپا رہے ہیں۔
4. آپ تعریفیں یا تعریفیں قبول نہیں کرسکتے ہیں۔
جب بھی کوئی آپ کی تعریف کرنے کی کوشش کرتا ہے تو آپ کو تکلیف ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر کام کے سلسلے میں ہوتا ہے ، لیکن زندگی کے تمام پہلوؤں پر پھیل سکتا ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو اچھے والدین ، یا اچھے باس یا ساتھی کی حیثیت سے دیکھنا مشکل ہوسکتا ہے ، لہذا جب بھی کوئی آپ کی تعریف کرے ، آپ فرض کریں وہ جھوٹ بول رہے ہیں .
5. آپ کامیابی سے دور رہتے ہیں۔
آپ کو یہ قبول کرنا اتنا مشکل محسوس ہوتا ہے کہ آپ نے واقعتا something کچھ اچھ doneا کام کیا ہے کہ آپ اپنی کامیابیوں کو تسلیم کرنے سے انکار کردیں۔ بلکہ ، آپ انھیں ختم کردیتے ہیں اور باقی سب کا سہرا دیتے ہیں۔ روشنی میں کھڑے ہونے کے بجائے ، آپ دوسرے لوگوں کو زبردستی اس میں ڈال دیتے ہیں اور ہجوم کے پچھلے حصے میں شفل ہوجاتے ہیں۔ آپ کامیابی اور تعریف کے لائق محسوس کرتے ہیں ، لہذا اس کو کسی اور سے منسوب کریں گے۔
6. آپ ایک ورکاہولک ہیں۔
آپ اپنے آپ کو مستقل کام کرتے ہوئے پاتے ہیں کیوں کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کا کام کبھی بھی اچھا نہیں ہوگا۔ جب کہ دوسرے ہدف کے حصول کے بعد اکثر کام کرنا چھوڑ دیتے ہیں ، آپ اپنے آپ کو کام کرتے رہتے ہیں اور کام کرتے رہتے ہیں۔ اس کا نتیجہ زیادہ نہیں نکلتا ، حالانکہ اس کوشش کے صلہ کے طور پر اکثر ایک خاص نقطہ کے بعد پلیٹائوس ہوتا ہے۔
ٹیری فنک اوپر
اوور ٹائم کام کرنے سے زیادہ کچھ حاصل نہ کرنے کے باوجود ، آپ خود کو ایسا کرنے سے نہیں روک سکتے ہیں۔ آپ شاید اس خصلت سے واقف ہوں گے ، کیوں کہ بہت سے دوسرے لوگوں نے شاید آپ کے سلوک کی نشاندہی کی ہوگی۔ اس کے باوجود ، آپ خود کو مستقل طور پر آگے بڑھاتے رہتے ہیں۔
7. آپ ایک کمال پرست ہیں۔
اگر یہ کامل نہیں ہے تو ، آپ خوش نہیں ہیں۔ چونکہ آپ کو پہلے ہی اتنا ناکافی محسوس ہوتا ہے ، آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اسے بالکل کامل ہونا چاہئے۔ آپ اپنی زندگی کے ہر پہلو میں ناکافی ہونے کے بارے میں اتنے پریشان ہیں کہ ایسا لگتا ہے کہ کمال ایک مثبت روشنی میں آنے کا واحد راستہ ہے۔ آپ خود کو مضحکہ خیز اعلی معیار پر فائز کرتے ہیں جو مکمل طور پر ناقابل رسائی ہیں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- 11 نشانیاں جو آپ خود پر سخت ہیں۔ (اور روکنے کے 11 طریقے)
- عدم تحفظ سے نمٹنے اور اس کے اثرات پر قابو پانے کا طریقہ
- یہ خود اعتمادی اور اعتماد پیدا کرنے کے لئے روزانہ 6 مثبت اثبات کریں
- کمترتی کمپلیکس کو کیسے پہچانا جائے (اور اس پر قابو پانے کے 5 اقدامات)
- 'میں کسی بھی چیز میں اچھا نہیں ہوں' - یہ ایک بڑا جھوٹ کیوں ہے
- آپ خود کی عزت کر رہے ہیں 20 نشانیاں (اور کیسے روکا جائے)
8۔ ناکامی ایک آپشن نہیں ہے .
یہ آپ کو کمال پسند ہونے کی حیثیت سے جوڑ دیتا ہے ، کیونکہ آپ سمجھ بھی نہیں سکتے ہیں کہ کسی چیز میں اچھا نہیں ہونا ہے۔ یہ احساس آپ کی زندگی کے بیشتر حصوں تک پھیلا ہوا ہے ، بشمول کام ، دوستی ، رشتے ، اور آپ کی معاشرتی زندگی۔ آپ کچھ کرنے کے قابل نہ ہونے پر خوفزدہ ہیں اور چھوٹی چھوٹی چیزوں پر خود کو اضطراب کی کیفیت میں مبتلا کرتے ہیں۔
اگرچہ دوسروں کو کچھ کاموں پر معقول نظر سے دیکھ سکتے ہیں اور یہ قبول کر سکتے ہیں کہ وہ ہر کام میں بہترین نہیں ہوسکتے ہیں ، آپ اپنے آپ کو ان تمام کاموں میں جو بھی قیمت بنائیں ، میں اتکرجتا حاصل کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔
یہ اکثر سوچ کے چکر کا حصہ ہوتا ہے جو کامیابی کے گرد گھومتا ہے - جو چیزوں پر آپ اتنا بہتر ہوجائیں گے ، آپ کے معیارات اتنے ہی زیادہ طے کرنا پڑیں گے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنی حد تک پہنچنے کے لئے مستقل طور پر زیادہ محنت کرنا پڑتی ہے ، اکثر غیر حقیقی ، توقعات .
9. آپ اعتماد سے راضی نہیں ہیں۔
آپ دوسرے لوگوں میں اعتماد کی تعریف کرسکتے ہیں ، لیکن ایسا محسوس کریں جیسے آپ کو اعتماد ہونے کی اجازت نہیں ہے۔ آپ یہ فرض کرتے ہیں کہ لوگ آپ پر ہنسیں گے یا آپ پر اعتماد کرنے کے لئے ڈھٹائی کا مظاہرہ کرنے پر آپ کو تنقید کا نشانہ بنائیں گے۔
آپ تصور کرتے ہیں کہ لوگ آپ کو اعتماد کا مظاہرہ کرتے ہوئے دیکھیں گے اور سوال کریں گے کہ یہ کیا ہے - کیا آپ کسی چیز کو ڈھانپ رہے ہیں ، کیا آپ کسی بڑی ناکامی کی تلافی کررہے ہیں؟ آپ گھبراتے ہیں کہ آپ کے عمل منفی طور پر سامنے آئیں گے ، جو بھی وجہ ہو ، اعتماد سے شرمندہ ہوں۔
10۔ موازنہ آپ کو برباد کر رہا ہے۔
یہ خیال اس حقیقت سے جوڑتا ہے کہ امپاسٹر سنڈروم میں مبتلا افراد اکثر دھوکہ دہی کی طرح محسوس کرتے ہیں۔ آپ اپنی صلاحیتوں سے پہلے ہی اتنا یقین نہیں کر چکے ہیں ، لہذا یہ حقیقت ہے کہ آپ ہیں خود سے دوسروں کے ساتھ موازنہ کرنا واقعی مدد نہیں کرتا۔
آپ کے بارے میں جو بھی مثبت احساسات آپ خود محسوس کرسکتے ہیں وہ فوری طور پر اس سے دور ہوجاتے ہیں جب آپ ان کے بارے میں حقیقت میں سوچنا شروع کردیتے ہیں! آپ اپنے دوستوں ، بہن بھائیوں ، شراکت دار اور ساتھیوں سے اپنے آپ کا خاتمہ کرتے ہیں۔ یہ تھکاوٹ ہے اور آپ جانتے ہو کہ یہ صحت مند ہے ، لیکن آپ اس عادت کو نہیں توڑ سکتے ہیں۔
یہ کیسے معلوم کریں کہ وہ آپ میں ہے۔
اس سوچ کے چکر میں جتنا زیادہ آپ داخل ہوں گے ، بدتر ہوتا جاتا ہے۔ آپ خود ہونے کی وجہ سے خود کو دبا رہے ہیں غیر محفوظ اور یہ صرف دوسروں کے ساتھ اور بھی موازنہ کا باعث بنتا ہے جو لوگوں کے خیالات سے بے حد لاپرواہ اور متاثر نہیں ہوتے ہیں۔ یہ آخری شیطانی چکر کی طرف جاتا ہے اور آپ کو اپنے آئی ایس کے ذریعے پھنساتا رہتا ہے۔
دھوکہ دہی پکڑی جائے تو کیا کریں
11. آپ صرف نفی کو ہی دیکھتے ہیں۔
آپ کو یہ تسلیم کرنا مشکل ہے کہ آپ کے کاموں میں کچھ مثبتیاں ہیں ، اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ آپ کامیابی سے متاثر ہوکر ڈرنے والے ہیں۔ آپ نہیں دیکھ سکتے کہ کتنی اچھی چیزیں چل رہی ہیں ، یا آپ کتنا اچھی طرح سے انجام دے رہے ہیں ، اور اس کے بجائے ہر چیز میں منفی دیکھیں۔
چونکہ آپ ناکافی احساس کے چکر میں پھنس چکے ہیں ، لہذا آپ نہیں دیکھ سکتے کہ آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اسے مثبت یا لائق کیسے دیکھا جاسکتا ہے۔ آپ جتنا زیادہ ان منفیوں پر مرکوز ہوں گے ، یا بنانا ان کو ، بلکہ ، وہ زیادہ پوپ آؤٹ کرتے رہیں۔ اس سے آپ کے اعتقاد کو تقویت ملتی ہے کہ آپ دھوکہ دہی ہیں اور آپ کسی چیز میں اچھ .ا نہیں ہیں۔
12. آپ اپنے کردار کو کم کرتے ہیں۔
چاہے یہ والدین ، ساتھی ، یا دوست کی حیثیت سے آپ کا کردار ہو ، آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ اوسط نوکری کر رہے ہیں۔ آپ کو اپنی کمپنی میں سب سے اہم کردار حاصل ہوسکتا ہے ، لیکن آپ 'کسی کو بھی کچھ کر سکتا ہے' کے بطور اس کو ختم کرنے میں جلدی کر رہے ہیں۔
آپ کو یہ یقین کرنا ناممکن ہے کہ آپ کوئی قابل قدر یا چیلنجنگ کام کررہے ہیں ، لہذا اپنے افعال کو روزمرہ کی چیزوں کی طرح مسترد کردیں۔ آپ پہلا راکٹ لانچ کرسکتے تھے ، لیکن آپ خود بخود اس سے چھوٹ دیتے جیسے کوئی بچہ کرسکتا ہے۔
13. آپ کے پاس غیر معقول جذبات اور خیالات ہیں۔
آپ کو کچھ معاملات پر نقطہ نظر حاصل کرنا مشکل معلوم ہوتا ہے ، کیوں کہ آپ جس طرح سوچتے ہیں اس میں اتنے پابند ہیں۔ دوسرے لوگ آپ کی زندگی کو باہر سے دیکھتے ہیں اور ان لوگوں کے بارے میں جو آپ کے خیال میں ہیں اس سے بالکل مختلف نظریہ رکھتے ہیں۔
آپ اپنی ملازمت ، مشاغل یا طرز زندگی کو کسی بھی اہم اور دلچسپ چیز کے طور پر نہیں دیکھ سکتے ہیں ، لیکن یہ خیالات غیر معقول ہیں۔ معقول طور پر ، دوسروں کو آپ کی زندگی کامیاب اور دلچسپ واقعات اور سرگرمیوں سے بھری نظر آئے گی۔ آپ کے احساسات اور خیالات کے پیچھے غیر معقولیت اکثر ناکافی احساس سے پیدا ہوتی ہے۔
ان 13 نکات کو پڑھنے کے بعد ، کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ امپاسٹر سنڈروم میں مبتلا ہیں؟
