کیوں اپنی توقعات چھوڑنے سے خوشی خوشی ہوگی

مبارک ہے وہ جو کسی کی توقع نہیں کرتا ، کیونکہ وہ کبھی مایوس نہیں ہوتا ہے۔ - سکندر پوپ

انسانی ذہن ایک معجزاتی چیز ہے جو وہ تنقیدی انداز میں سوچ سکتی ہے ، یہ تصور بھی کرسکتی ہے ، منصوبہ بنا سکتی ہے۔ یہ مستقبل کی طرف دیکھ سکتا ہے اور ممکنہ نتائج کی پیش گوئی کرنے کی کوشش کرسکتا ہے۔

اگر آپ برے انسان ہیں تو کیسے بتائیں

صرف ، اس کی پیش گوئیاں اکثر غلط رہتی ہیں۔

اور جب ایسا ہوتا ہے تو ، انسانی ذہن میں اس کی قسمت پر لعنت کرنے کا رجحان ہوتا ہے گویا اس کے ساتھ کسی طرح کا غیر منصفانہ سلوک کیا گیا ہے۔

جب ہم سوچتے ہیں کہ ہم جانتے ہیں کہ کوئی واقعہ کیسے رونما ہوگا یا کوئی خاص شخص کس طرح کا عمل انجام دے گا ، اور اس توقع کے علاوہ کوئی اور واقعہ پیش آتا ہے تو ، اس سے ہمارے مستقبل کا چکناچور ہوجاتا ہے۔

اکثر ، جب حقیقت ہماری توقع سے مطابقت نہیں رکھتی ہے تو ، ہمارے ذہن منفی انداز میں جواب دیتے ہیں۔ ہمارا امن ٹوٹ گیا ہے اور ہماری خوشی کی سطح گر جاتی ہے۔

ایسا کیوں ہوتا ہے اور اس ذہنی بدامنی کو روکنے کے لئے ہم اس کے بجائے کیا کرسکتے ہیں؟ آئیے تفتیش کریں…

مایوسی

ہماری توقعات کے بعد پیدا ہونے والے دو بنیادی احساسات میں سے ایک مایوسی ہے۔

یہ نیا نتیجہ ہمارے ذہن میں آنے سے کہیں زیادہ خراب نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ مختلف ہے ، ہم کسی حد تک مایوسی محسوس کرتے ہیں۔

ہمیں ایسا لگتا ہے جیسے ہم نے وہی کچھ حاصل نہیں کیا جس کی ہم امید کر رہے تھے ، اور اسی طرح کسی طرح سے ضرور بدتر ہونا چاہئے ، یہاں تک کہ جب اس کی ہماری بھلائی کے لئے بھی اسی طرح کے نتائج ہوں۔

ہم غمزدہ ہوسکتے ہیں کہ ہمیں ہماری خواہشوں سے انکار کردیاگیا ہے کہ ہمیں افسوس ہے کہ ہمیں اپنے متوقع نتائج کا غمزدہ نہیں ہونا پڑے گا کہ شاید وہ موقع ہمیشہ کے لئے کھو گیا ہے۔

اور اگر اصل نتیجہ ہے ہمارے لئے جسمانی طور پر بدتر ، افسردگی اور مایوسی کے ان احساسات اور بھی زیادہ شدید ہوسکتے ہیں۔

ناامیدی کا امکان خاص طور پر اس وقت ہوتا ہے جب واقعات کے زیادہ حقیقت پسندانہ اور ممکنہ نتیجہ اخذ کرنے کے باوجود ہم مثبت نتائج کی غیر حقیقی توقعات رکھتے ہیں۔

ہم اپنی امیدوں کو کسی اچھ happeningا واقعہ کے باہری موقع پر پھنساتے ہیں اور ہم بالکل شکست خوردہ محسوس کرتے ہیں جب یہ نہیں ہوتا ہے۔

ناراضگی

چیزوں کا دوسرا بنیادی جذباتی اور ذہنی رد responseعمل جس طرح سے ہم نے توقع نہیں کی تھی ناراضگی ہے۔

یہ تب ہوتا ہے جب ہم سب سے زیادہ غیر منصفانہ سلوک محسوس کرتے ہیں۔ جب ہم دھوکہ محسوس کرتے ہیں ، جھوٹ بولا ، توہین بھی کی۔

اونچی توقعات رکھنے کی سراسر غیظ و غضب اور مایوسی پیدا ہوسکتی ہے۔

یہ جواب شاید ان واقعات میں مایوسی سے کہیں زیادہ ہو جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کسی واقعہ یا فرد سے اعلی توقعات رکھنے کا پورا حق ہے۔

ناقص کسٹمر سروس ، ذمہ داری کے عہدوں پر لوگوں کے ساتھ ناکافی سلوک ، ایک ایسا تجربہ جو دوسروں کے عمومی اتفاق رائے کے خلاف ہوتا ہے: یہ سب ایسے اوقات کی مثالیں ہیں جب آپ نتائج پر ناراض ہوسکتے ہیں۔

ناامیدی مایوسی سے بھی زیادہ عام ہے جب صورتحال زیادہ سیاہ اور سفید ہو جہاں ایک اچھ outcomeا نتیجہ نکلا ہو (جیسا کہ متوقع ہے) اور ایک یا زیادہ جو واضح طور پر خراب ہیں۔ مساوی طور پر اچھا ، لیکن غیر متوقع ، نتیجہ واقعی میں موجود نہیں ہے۔

جب ہماری توقعات منفی ہوں گی

مایوسی اور ناراضگی کے جذبات عام طور پر ایک امید پسندانہ نقطہ نظر کے ساتھ وابستہ ہوتے ہیں جس کے بعد انکار کردیا جاتا ہے۔

لیکن ایک اور طریقہ ہے جس میں ہماری توقعات ہماری خوشی کو روکتی ہیں: جب وہ ضرورت سے زیادہ منفی ہوں۔

یہ مایوسی سے بالاتر ہوکر ایک ایسے مقام تک پہنچ جاتا ہے جہاں ہم نہ صرف اس کے لئے تیاری کرتے ہیں امکان کچھ خراب ہونے کی ، ہم سرگرمی سے توقع کرتے ہیں کہ ایسا ہوتا ہے۔

نتیجہ کچھ ایسی چیز ہے جس سے بہت سارے افراد نمٹتے ہیں: متوقع اضطراب

جب ہم اپنے آپ کو کسی قسم کے بیمار ہونے کے امکانات پر قائل کرتے ہیں تو ، ہم خود کو انتہائی حد درجہ انتشار اور حتی کہ گھبراہٹ کی حالت میں بناتے ہیں۔ ہمارے جسم جواب دیتے ہیں دماغ کے اشاروں پر اور یہ ہماری ذہنی گھٹن کو برقرار رکھتا ہے۔

ہم لڑائی ، پرواز ، یا منجمد ردعمل کی تیاری کی حالت میں موجود ہیں۔ صرف ہم واقعی کی تیاری کر رہے ہیں ، یقین کی بات نہیں۔

اکثر اوقات ، ہم خوف اور تناؤ اور گھبراہٹ کے اپنے احساسات کا سبب بنے ہیں۔ ہماری توقعات ہماری سے دور ہوجاتی ہیں اندرونی امن ، اس لمحے سے لطف اندوز کرنے کی ہماری صلاحیت کا۔

ہم اپنے آپ کو کچھ چیزوں کی اہمیت پر قائل کرتے ہیں ، یہاں تک کہ جب ان کا واقعات پر کوئی اثر و رسوخ نہ ہو یا کوئی دوسرا افراد جو اس میں شامل ہوں۔

جب آخر کار نتیجہ آجائے ، اور جب یہ ہمارے خیال سے کہیں زیادہ مثبت ہو (جو یہ اکثر ہوتا ہے) بے چینی ہم نے محسوس کی اس سے پہلے ہی ہمارے ذہنوں اور جسموں پر پھنس چکی ہے۔ اب ہم خوشی کے خاتمے کی پوری طرح تعریف نہیں کرسکتے ہیں جو ہم محسوس کرتے ہیں کہ ریلیف تنگ تھکن ہے۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• 7 چیزیں جن کی آپ کو دوسروں سے توقع رکھنا ضروری ہے
• اگر آپ زندگی میں کامیابی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ان 20 چیزوں کو ترک کریں
• آپ کی زندگی میں ہونے والے واقعات کے بارے میں تباہ کن روکنے کا طریقہ
• زیادہ تر چیزیں جو لوگ زیادہ تر لوگوں کو زندگی میں ملتی ہیں
• 5 طریقوں سے احساس حاصل کرنا خود کو ظاہر کرتا ہے

توقعات کی دو اقسام

اگرچہ تمام توقعات میں آئندہ عنصر شامل ہوتا ہے ، انھیں دو طریقوں سے درجہ بندی کیا جاسکتا ہے: واقعات کی توقعات اور لوگوں کی توقعات (اگرچہ اس میں کچھ حد سے زیادہ ہوسکتی ہے)۔

سابقہ ​​کے ساتھ ، ہم اپنے ذہن کی آنکھوں میں ایک خاص نتیجہ دیکھتے ہیں اور اس امکان کو جس قدر ہم تصور کرتے ہیں اس میں پختہ اور پختہ ہونے دیتے ہیں۔

اگر اس توقع کی کوئی مقررہ آخری تاریخ نہیں ہے تو ، ہم اس کی اہمیت اس وقت تک جاری رکھ سکتے ہیں جب تک کہ ہمیں آخر کار اس کے حتمی ناممکنات کا مقابلہ کرنے پر مجبور نہ کیا جائے ، اس وقت مایوسی یا ناراضگی کے جذبات شدید ہوں گے۔

یا ، اگر واقعہ خود ہمارے لئے بہت اہمیت کا حامل ہے ، تو ہم بھی اتنے ہی مضبوط جذبات رکھ سکتے ہیں۔

عام طور پر ، ان کے ذہن میں لمبی لمبی توقع رکھی جاتی ہے ، اور جتنا اہم واقعہ ہوتا ہے ، اتنا ہی اس کے جذبات گرنا پڑتے ہیں ، اگر یہ توقع کے مطابق نہ نکلے۔

جب بات لوگوں کی ہو تو ، ہم ان کے بارے میں توقعات پیدا کرتے ہیں کہ وہ کس طرح کا عمل کرتے ہیں یا وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اکثر ، ہم پیش کرتے ہیں کہ ہمیں کیسا محسوس ہوتا ہے یا یقین ہے کہ ہم ان پر کسی بھی طرح کی صورتحال میں کیسے برتاؤ کریں گے ، یقین رکھتے ہیں کہ وہ اسی طرح محسوس کریں گے یا کام کریں گے۔

نیا جیکس کا چٹان سے کیا تعلق ہے؟

اور مایوسی یا ناراضگی اس وقت آتی ہے جب ہمیں پتہ چلتا ہے کہ وہ ہمارے جیسے محسوس نہیں کرتے ہیں یا وہ اس انداز سے کام کرتے ہیں جو ہمارے کیے سے مختلف ہوتا ہے۔

متبادل کے طور پر ، ہمارے پاس کچھ خاص عقائد پوری طرح کی بنیاد پر ہوسکتے ہیں جو دوسرے لوگوں نے ہمیں بتایا ہے ، صرف یہ جاننے کے لئے کہ یہ اس فرد کے اپنے تجربے میں پیدا نہیں ہوئے ہیں۔

اور یہ مخصوص لوگوں کی ضرورت نہیں ہے جس سے ہم توقعات بھی جوڑ دیتے ہیں۔ یہ برانڈز ، سرکاری محکموں ، مذاہب ، یا کھیلوں کی ٹیموں جیسی تنظیمیں ہوسکتی ہیں۔

یہ ان تنظیموں کے اندر مخصوص افراد ہوسکتے ہیں جو اس انداز سے کام کرتے ہیں جو ہماری توقعات سے مختلف ہے ، لیکن ہم اپنی مایوسی اور ناراضگی اس فرد کے لئے ذمہ دار تنظیم پر ڈالتے ہیں جتنا کہ فرد خود بھی ہوتا ہے۔

توقعات کو جانے دینا سیکھنا

کسی بھی اورتمام نتائج کا بہتر جواب دینے کے ل، ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ آپ ان سے توقع کرتے ہیں ، آپ اپنے ذہن ، اپنے خیالات اور اپنے جذباتی ردعمل پر کام کرنا شروع کرسکتے ہیں۔

کچھ خصلتیں ہیں جو ان کی پرورش اور نشوونما کرسکتی ہیں تاکہ نتائج کی پیش گوئی کرنے کی ضرورت کو کم کیا جاسکے ، اورجو کچھ بھی ہوسکتا ہے اس کا جواب دینے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بناسکے۔

ان خصوصیات میں سے کچھ شامل ہیں:

ایک کھلے ذہنیت : اگر آپ کسی ایک مستقبل کو طے کرنے کی بجائے زندگی کے بہت سارے امکانات کے لئے کھلا رہ سکتے ہیں تو ، آپ مایوسی اور ناراضگی کے کسی بھی احساس کو کم کردیں گے۔

دو لچک : اپنے آپ کو کسی خاص توقع سے باندھنے سے بچنے کا ایک بہترین طریقہ غیر متزلزل ، لچکدار خود کی تعمیر کرنا ہے۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کسی بھی صورتحال کو سنبھال سکتے ہیں تو ، آپ کو اپنے ذہن میں ایک خاص طور پر مثبت نتیجہ لینے کے ل c چیری کی ضرورت کم محسوس ہوگی۔

3. حقیقت پسندی: اپنے خیالات کو حقیقت پسندی کی ٹھوس بنیاد پر قائم کرکے ، آپ اپنی جذباتی فلاح کو ایک ناممکن مستقبل کے ساتھ نہیں جوڑیں گے۔ آپ متعدد امکانات کے زیادہ نتائج سے آگاہ ہوں گے اور اس کے لئے تیار رہیں گے۔

چار خود اعتمادی : زیادہ لچکدار ذہن کا ایک اہم جزو خود اعتمادی ہے۔ اگر آپ صحت مند خود پیار کے ساتھ خود پر اعتماد اور اعتماد بھی بڑھا سکتے ہیں تو ، آپ زندگی کو جو بھی تمھارا پھینک دیتے ہیں اسے سنبھالنے کے ل. تیار ہوجائیں گے۔

5. شکریہ: مذکورہ بالا احساسات سے بچنے کا ایک مؤثر طریقہ یہ ہے کہ کسی بھی نتیجے میں مثبت تلاش کرنے کی کوشش کی جائے۔ اگر آپ a سے روشن طرف دیکھ سکتے ہیں کثرت کی ذہنیت ، آپ کو پائے گا کہ آپ کو ناراضگی اور ناراضگی محسوس کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے۔

6. قبولیت: بجائے اس کے یقین کریں کہ آپ اپنی زندگی کی ہر تفصیل پر قابو پاسکتے ہیں ، آپ جو بھی راستہ آئے اسے قبول کرنے کا مشق کرسکتے ہیں۔ یہ ہے یا اس کے نتائج سے انکار اور اس کے خلاف لڑنے کی کوشش کریں ، جو سراسر فضول کوشش ہے۔

7. زندہ دل: کبھی کبھی آپ کو بس مل جاتا ہے زندگی کو کم سنجیدگی سے لیں اور تسلیم کریں کہ مسکراہٹ اور جر adventureاح کا احساس کسی بھی صورتحال کو بہتر بنانے کے لئے ایک طویل سفر طے کرتا ہے۔

8. ذہنیت: اگر تم کر پاؤ overth سوچ بند کرو غیر یقینی مستقبل کے واقعات کے بارے میں اور محض موجودہ لمحے پر توجہ دیں ، آپ اس پریشانی کو کم کرسکتے ہیں جو آپ پہلے محسوس کرتے ہو۔

اکثر کہا جاتا ہے کہ ہمیں 'غیر متوقع طور پر توقع' کرنی چاہئے ، لیکن یہ اب تک کا سب سے بڑا مشورہ نہیں ہے۔

ایک طرف ، ہاں ، ہمیں کسی بھی قسم کی حقیقت کا سامنا کرنے کے لئے تیار رہنا چاہئے ، یہ جان کر کہ مستقبل کی پیش گوئی کسی بڑی درستگی کے ساتھ نہیں کی جاسکتی ہے۔

دوسری طرف ، ہم سے توقع کی جاسکتی ہے۔ غیر متوقع توقع کے ل one ، کسی کو چوکنا رہنا پڑتا ہے اور عمل کرنے کے لئے تیار رہتا ہے۔ لیکن چوکسی امن کے لئے سازگار نہیں ہے۔

کون سی 3 صفتیں آپ کی بہترین وضاحت کرتی ہیں۔

شاید ہمیں اقتباس میں اس پیغام کو قبول کرنا چاہئے جس نے اس مضمون کو کھول دیا اور توقعات کو مکمل طور پر تشکیل دینے سے گریز کیا۔ یہ اختتامی حوالہ بھی بہت مناسب ہے:

امن زندگی کو اس طرح پروسس کرنے کے ل your اپنے ذہن کو تربیت دینے کا نتیجہ ہے ، بجائے اس کے کہ آپ کے خیال میں یہ کیسے ہونا چاہئے۔ - وین ڈائر